老人養(yǎng)生要注意的細節(jié) 在舒適的環(huán)境內(nèi)獲的養(yǎng)生體驗

養(yǎng)生是當下非?；鸬恼f法，也是很多人保健的重要方法。老年人養(yǎng)生需要多注意細節(jié)，及時補充體能，讓自己在一個健康舒適的環(huán)境內(nèi)獲得較好的養(yǎng)生體驗。當人步入晚年之后，由于身體機能的衰老退化，很多方面的抵抗力與能力都相對于年輕人來說差很多。可以說每個階段都會有不同的養(yǎng)生之道，所以尤其得注意才行，那么老年人養(yǎng)生需要注意一些什么呢，下面請讓我跟隨360常識網(wǎng)給大家細細道來，希望對大家能夠有所幫助。

中午午睡補氣血

中午最好有一個午休相對于年輕人的體力旺盛來說，老年人氣血相對不足，在保證正常的睡眠時間以及規(guī)律睡眠的同時，還得需要一個午睡來緩解自身的疲勞，用午睡的休息使身體各個部分器官能夠有一個足夠的休息，來應對下午的事情，而且老年人在夜間普遍都會存在失眠的情況，午睡的進行更好的緩解了因睡眠不足而帶來的身心疲憊。溫馨小提示：不要飯后午睡，同時中餐不要食用過飽，另外午睡時間不要超過一個小時，否則會影響夜間睡眠質(zhì)量。

不要長期的呆在室內(nèi)

長期呆在室內(nèi)，特別是一些空氣不流通的室內(nèi)，是對老年人十分不利，因為密閉的空氣氧氣供應不足，老年人的體質(zhì)有比較差，很容易在這種環(huán)境之中出現(xiàn)缺氧，頭暈的情況，而且密閉的室內(nèi)之中，與外界通風不會，細菌的密度消散不明顯，久而久之，會使得室內(nèi)細菌密度增高，老年人抵抗力不行，很容易得一些疾病，如果你在室內(nèi)進行一些養(yǎng)生運動，反而起不到任何消化，還不利于身體健康。溫馨小提示：如果是行動不便的人，最好讓室內(nèi)開窗通風，還有最后讓家人攙扶在家門口曬一下太陽。

飲食調(diào)養(yǎng)以“滋陰潤肺”為主

飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

營養(yǎng)成分宜合理以提高機體代謝能力

充足的維生素和多種微量元素可使各種代謝酶的功能加強。特別是維生素E、C和胡蘿卜素，有抗氧化作用，能消除有害的自由基，防止和減少細胞受損，推遲衰老。海帶不僅含有大量的碘元素，還含有鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)和纖維素等人體不可缺少的營養(yǎng)成分?；ㄉ⒅ヂ?、核桃是老年人補腦護腦的三大營養(yǎng)食品，可多食用。

用魚肉代替油脂食物

類似于辛辣油脂類食物其實對于老年人來說是一個禁忌，因為經(jīng)常食用這些食物會增加心血管疾病患發(fā)的風險，而同樣作為肉類的魚肉來說，代替這些油脂類食物，有效的預防心血管疾病發(fā)生幾率，而且也能避免因為只吃素不吃肉而造成增加結(jié)石患發(fā)的幾率，還有魚里面還有許多豐富的微量元素，可以平衡老人的膳食營養(yǎng)。溫馨小提示：最好就吃魚肉的鮮嫩部分，像魚卵這類的東西就不用吃了膽固醇含量高，魚肉最好不吃炒魚，煮的比較好。

定期體檢

每年定期的醫(yī)院體檢老年人由于身體狀態(tài)減弱，即便平時再注意養(yǎng)生行為，但是或多或少不可避免的還是會出現(xiàn)一些身體狀況，即便是預防也不可能做到所以疾病都給預防了，所以定期去醫(yī)院體檢就十分必要了，能夠做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，很多疾病之所以沒救了，就是因為發(fā)現(xiàn)的晚，如果發(fā)現(xiàn)的早，就不會出現(xiàn)這種情況了，當然老人去醫(yī)院體檢，除了常規(guī)檢查之外，一些特殊的地方還是得專門檢查一下，因為這些地方老年人患病的幾率高，例如，心腦疾病，以及一些癌癥檢查。溫馨小提示：這些堅持其實最好是去三甲醫(yī)院檢查，如果沒有也得是稍微正規(guī)一些的醫(yī)院，因為小醫(yī)院的可信度以及儀器的先進程度都是相對落后的。

娛樂身心

娛樂活動放松心情對于老年人來說，心理狀況對疾病的影響可以說是非常明顯的，相信大家觀察周圍的老人都會感同身受，一個愉悅的心情，可以提升機體免疫力的同時，也能防止一些老人因極其焦慮的情況下，導致心血管疾病突發(fā)危機生命，而且愉悅的心情還能促進睡眠，改善食欲，很有用的哦，其實做一下廣場舞很有利于老年人放松心情，之所以，被罵，我認為不怪老師，其實這就是一種土地規(guī)劃的不合理罷了。溫馨小提示：在旅游，廣場舞放松心情的時候，得注意自己的體力狀況，如果感覺不適，需要立即休息。

準備急救藥物

準備患病急救藥品老年人隨著年齡的增長，在平時活動之中可能會出現(xiàn)暈厥的情況，這種情況下，你如果在打120找救護車等醫(yī)生到了就來不及了，因為一些心腦血管疾病的致命速度是非?？斓?，所以準備一些急救的藥物，比如該老人心肌梗塞什么的疾病，就預備些這些藥的急救藥物，當然一些跌打損傷的藥物，器材也得準備一些，以被不時之需。溫馨小提示：老人發(fā)病時候用急救藥物應急，并迅速打電話給醫(yī)院，這樣可能增加生命存活的幾率。

入睡時避風寒而臥

睡眠是養(yǎng)生的重頭戲，老年人體質(zhì)差，對睡眠環(huán)境也要求較高。秋季夜里涼風習習，就很容易受到“賊風”侵襲。所以，老年人入睡時一定要避風寒而臥。