四大性感女星美體塑形方案

娛樂圈的性感女星們都擁有讓男人傾慕，妒忌的完美身材。忙碌的她們是怎樣保持身材的呢？我們一起去看看吧！

性感天后蕭薔，號(hào)稱全臺(tái)灣第一美女。忙碌的蕭美人實(shí)在無暇每天跑房，而最為在意腰腹的她，呼啦圈和仰臥起坐是攻克肥肥肉的小秘訣。同時(shí)飯后10-20分鐘散步能幫助消化，避免堆積。

挺拔體態(tài)，自然平腹收腰。

一講到小腹，很多女性自然會(huì)皺起眉頭，因?yàn)樾「购脱系目墒亲屔聿淖邩拥牡谝惶?hào)兇手，想要成為美女中的美女，腰腹上可是一丁點(diǎn)贅肉都不能有哦！

NOTE：

無論站著或是坐著都應(yīng)保持抬頭挺胸，兩腿夾緊，腰部?jī)蓚?cè)用力，肩胛骨夾緊，肩膀完全打開，下巴微微提起，肚子用力，腰腹會(huì)縮小很多，肉肉就不容易堆積在腰腹上。

平腹收腰：

輔助工具：椅子；

時(shí)間：10分鐘。

Step1：

坐于椅子正中，雙腿夾緊，雙手輕放在椅子兩側(cè)，借用的力量屈膝慢慢提起上推。

Step2：

上身挺直，雙臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到雙腿達(dá)到自身的極限，停留3分鐘，再慢慢放下。

臀部要練翹，運(yùn)動(dòng)最有效。

西方人看一個(gè)女生漂不漂亮，正不正，都會(huì)先看她們的臀部，覺得如果一個(gè)女生臀部很正很翹，才有資格被稱為美女。

NOTE：

東方女生骨盆比較大，加上常坐著的關(guān)系，屁股比較扁平，騎自行車是最有效的方法，而且座板越高，效果越明顯哦！

美容大王大S

極其注重細(xì)節(jié)的大S可是的天后級(jí)人物，受到了眾多女性FANS的追捧。

大S對(duì)修煉可有其獨(dú)到見解，經(jīng)常夾臀和穿調(diào)整型褲可以改善臀部下垂，使肉肉集中在適當(dāng)?shù)牟课?，讓臀形變得好看，如果覺得夏天難受刺痛的話，也可選擇具有提臀效果的內(nèi)褲。

提臀運(yùn)動(dòng)：

輔助工具：桌子、椅子；

時(shí)間： 8分鐘。

Step1：

身體站直，將一只腳的后背放在椅子上，另一只腳直立于地面，雙手放在辦公桌上。

Step2：

慢慢彎曲站立的腿，你會(huì)感覺，大腿根部收緊，提升。

拒絕強(qiáng)壯，練就纖細(xì)手臂。

作為夏季裸露率最高的，千萬不可忽視它的重要地位。肥嘟嘟或者過于強(qiáng)壯，都會(huì)成為完美小女人的遺憾。

NOTE：

過度練習(xí)臂前的二頭肌，搞不好就演變成了“大力水手”。手臂的后側(cè)才是女性成為“蝙蝠袖”、“肥肥肉”堆積的要害。所以在練習(xí)時(shí)要把注意力集中在上臂后方的三頭肌位置。

萬人迷陳好

青島女孩陳好，人如其名，擁有貓一樣的優(yōu)雅和靈動(dòng)。

陳好擁有自己獨(dú)特的小竅門，在跑步前，先在手臂部位用保鮮膜多纏繞幾層，然后開始慢跑，過后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這里流的汗水最多，效果也就可想而知了。

瘦臂運(yùn)動(dòng)：

輔助工具：椅子、書本；

時(shí)間：8分鐘。

Step1：

將一只垂直放在座位上，上身平行于地面，另一只拿兩本稍重的書本。

Step2：

將拿書的手抬起，直到與身體相持平，再回到原處，連續(xù)15次后三頭肌明顯有酸痛感。

緊實(shí)大腿，再現(xiàn)優(yōu)雅迷人線條。

曼妙雙腿是性感的代名詞，直而長(zhǎng)的腿部線條更是吸引眼球和體現(xiàn)完美身段比例的重點(diǎn)部位。

NOTE：

腿部是橘皮產(chǎn)生的高發(fā)部位，采用抓和捏的方式能加速收斂性強(qiáng)的滲透，有效促進(jìn)血液循環(huán)。

優(yōu)雅長(zhǎng)腿莫文蔚

莫文蔚是娛樂界公認(rèn)的九頭美女，尤其那雙長(zhǎng)腿具有致命誘惑力。

莫文蔚功夫可謂做到家，其中爬樓梯和泡湯水是必做的方法。只要走樓梯都會(huì)大步跨越二個(gè)階梯，比一次爬一個(gè)階梯更能鍛煉下半身。沒有通告的晚上，將加入中藥成分的湯水淹沒之膝蓋，可有效緩解緊張小腿肚肌肉，達(dá)到目的。

纖腿運(yùn)動(dòng)：

輔助工具：椅子；

時(shí)間：10分鐘。

Step1：

單手扶住椅背，對(duì)應(yīng)的另一只腿緩慢抬起，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，時(shí)間一久，你會(huì)發(fā)覺大腿和小腿肌肉緊縮。

Step2：

同樣方法再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，依照你能承受的最大限度，重復(fù)8次左右。