王珞丹獨(dú)創(chuàng)減肥法

北京電影學(xué)院2001級表演系本科王珞丹，憑借電視劇《奮斗》一舉成名！也許大家都不會(huì)對這個(gè)率真，直爽，有點(diǎn)大大咧咧的女孩感到陌生吧！王珞丹除了演戲精湛，在身材保養(yǎng)方面也有一手。《杜拉拉升職記》熱播，王珞丹又火了一把。下面就來看看她保養(yǎng)身材的秘訣吧！

王珞丹

窈窕秘方：懶惰式減肥

7點(diǎn)到8點(diǎn)起床，記住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒對減肥不利的。

喝水：空腹喝1杯淡鹽水，給腸道來一次大清洗，強(qiáng)效減小腹，不少明星都在用呢！

早餐：全麥面包+ 牛奶，給你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些mm采用節(jié)食減肥方法，可千萬別少了早餐哦！拒絕暴飲暴食！

下午：15點(diǎn)到16點(diǎn) 是下午茶時(shí)間

下午茶：1種谷物食品+1個(gè)奶制品或1個(gè)水果，當(dāng)然還有飲料，最好是水。拒絕暴飲暴食！

小零食：水果、奶、堅(jiān)果、餅干等，這些吃多不怕胖，嘴攙又多1個(gè)借口了！

運(yùn)動(dòng)：一天吃了不少東西，怎么能不運(yùn)動(dòng)呢-午 后至傍晚這段時(shí)間是最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，身體神經(jīng)較活躍，能提高鍛煉效果，使減肥更有成效。王珞丹說，懶惰的人在這段時(shí)間里隨便動(dòng)動(dòng)，也能取得很好的效果哦！可以做一些自己十分喜歡的運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示：

補(bǔ)鈣。每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)（早餐和午餐各300毫克）可以加快脂肪的消耗。

小零食：全麥餅干、花生。調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天吃一把花生，熱量攝入會(huì)減少333卡！

中午：10點(diǎn)到12點(diǎn)午飯的時(shí)間到了

餐前：喝1杯清水，補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝，而且水不含卡路里，還可以產(chǎn)生飽腹感，有助減少飲食攝入呢！

小竅門：喝涼水可以燃燒更多熱量，因?yàn)槟c胃在吸收前要加熱涼水，這時(shí)就需要消耗一部分熱量。

午餐：拒絕高熱量的外賣食物，但是主食是不可或缺的，拒絕暴飲暴食！