如何長壽 揭秘姜太公活到97高齡秘籍

如今人們生活條件越來越高，生活品質(zhì)已經(jīng)不再是人們所追求的目標(biāo)，他們想要活的更長一些，說到長壽我們就不得和古人多學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)了。姜太公為齊國的開國之君，又稱姜子牙，活到97歲的高齡，說到他的高壽秘訣，不能不說他的獨特垂釣養(yǎng)生理論。今天小編就帶你了解一下吧。

如何長壽揭秘姜太公活到97歲高齡秘籍

姜太公將釣魚作為養(yǎng)生之術(shù)，他幾十年如一日，只要一有空兒便持竿傍溪，靜觀天水一色。釣魚只為形式，他那無餌直鉤能釣魚的理論，正說明了他“釣魚是假，賞魚是真”的淡泊利祿養(yǎng)生觀。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，長時間沐浴在大自然的懷抱，動靜結(jié)合，天人合一，有利于機(jī)體的新陳代謝，特別是釣魚時要求腦、手、眼配合，靜、意、動相助，置身于此，種種雜念均棄于九霄云外，它對提高人的視覺敏感和頭腦反應(yīng)的靈敏性都起到了積極作用。尤其是春天垂釣，有美麗的景色和新鮮的空氣相伴，是一種很好的自然療法手段，因此有人說“湖邊一站病邪除，養(yǎng)心養(yǎng)性勝藥補(bǔ)”。

至于姜太公垂釣雖無餌，但拋鉤觀浮，一覽群魚繞直鉤而過，再抬竿提線另拋，這一起一立、一提一拋，正好使四肢、手腕、脊柱得到了全面的活動伸展，起到了舒筋活血的作用。而靜觀魚兒繞鉤時則全神貫注、屏氣凝神，兩者一動一靜，動靜相兼，是運(yùn)動平衡的統(tǒng)一。

另外，釣魚不僅是消遣性的雅趣活動，還是一種有益身心健康的體育鍛煉呢。清晨傍晚，在江邊湖畔、河旁海濱凝神垂釣，既可呼吸新鮮空氣，排除雜念，又可培養(yǎng)耐力和反應(yīng)能力，可謂養(yǎng)心益神又健身。還可以陶冶性情，培養(yǎng)穩(wěn)健的性格，克服急躁輕浮，具有修身養(yǎng)性的作用。春天垂釣對高血壓、神經(jīng)衰弱、失眠、消化不良等患者也有較好的療效。

吃什么長壽

一、多喝茶

茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認(rèn)的最健康飲料之一。據(jù)分析，茶葉中含有300多種化學(xué)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質(zhì)。

龍井、碧螺春、毛峰包含了三種綠茶。據(jù)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)茶區(qū)特別是綠茶產(chǎn)地，癌癥的發(fā)病率和死亡率，明顯比其他地方要低。茶葉中的抗癌成分，主要是兒茶素;這種成分，在綠茶中約含15%-20%。此外，茶葉中所含的維生素C和E，也具一定的抗癌輔助效用。

二、多吃魚

魚肉鮮嫩好咀嚼，研究結(jié)果顯示，每周至少吃一次鮭魚，可使老年人心臟病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次魚，可使中風(fēng)幾率減少7%，每周吃5次魚，可減少中風(fēng)幾率50%。因此我們?nèi)粘ｏ嬍持幸喑贼~，尤其是深海魚。

三、多喝湯

“飯前先喝湯，勝過良藥方”還是有一定道理的，飯前喝湯可以給消化道“潤滑”，使食物順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切記不要吃湯泡飯，這會造成食物的囫圇咽下，增加腸胃負(fù)擔(dān)。

如何長壽 日常生活

一、 “三白”指的是鹽、糖、脂肪

吃鹽過多易導(dǎo)致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。一般來說，每日食鹽攝取量應(yīng)低于5克。

糖是人體必需的基礎(chǔ)物質(zhì)，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時，可采用淋湯汁、勾芡或?qū)⑺蟮氖澄镎褐缘姆椒ǎ烟?、咸的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會使糖和鹽攝取過量。

脂肪雖然在我們體內(nèi)發(fā)揮著重要作用，但如果不加控制，身體內(nèi)的脂肪供應(yīng)一般還是供大于求的，所以我們要多在“節(jié)源”上面下功夫，保證脂肪的攝入適量、科學(xué)、健康。我國營養(yǎng)學(xué)會建議膳食脂肪供給量不宜超過總能量的30%，其中飽和、單不飽和、多不飽和脂肪酸的比例應(yīng)為1：1：1。

亞油酸提供的能量能達(dá)到總能量的1%~2%即可滿足人體對必需脂肪酸的需要。脂肪的主要來源是烹調(diào)用油脂和食物本身所含的油脂。果仁脂肪含量最高，各種肉類居中，米、面、蔬菜、水果中含量很少。

二、“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營養(yǎng)成分，是一種高蛋白、低脂肪的營養(yǎng)保健食品。蘑菇能防癌抗衰老，提高機(jī)體免疫力，可預(yù)防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等疾病。

黑木耳黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補(bǔ)，中國老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽(yù)，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。它有益氣、輕身強(qiáng)智、止血止痛、補(bǔ)血活血等功效。黑木耳富含多糖膠體，有良好的清滑作用，是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。

黑米外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有“藥米”之稱。將黑米熬成清香油亮，軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補(bǔ)作用。

長壽的方法

1、清晨起床一杯白開水。其實人一天要喝不少水，但是清晨起床的這一杯尤其重要，是養(yǎng)生的必備手段。另外，可以在水中稍微加一點鹽，不僅能起到養(yǎng)生效果，還對喉嚨有好處。

2、每天一個蘋果，身體遠(yuǎn)離疾病。常常在電視里聽到這句話，本人還曾經(jīng)試過一個禮拜內(nèi)只吃蘋果不吃其他的東西，結(jié)果除了嘴巴有點饞之外，沒有什么不舒服的感覺，而且還減了一些重量，可見吃蘋果既有營養(yǎng)也能減肥。

3、每天都要進(jìn)行大約半個小時到一個小時的運(yùn)動。這里的運(yùn)動包括任何運(yùn)動，甚至包括走路，如果能夠?qū)ｉT做一些養(yǎng)生操、瑜伽之類的就更好。如果真的沒有條件鍛煉，那么至少保持每天走半個小時的路，這也是一種鍛煉。

4、每天都適當(dāng)?shù)爻砸恍┐旨Z，比如玉米、小米、黃豆等等，吃這個不僅有助于消化，還能夠防止高血壓、糖尿病等，與細(xì)糧搭配使用，效果不錯。

5、每天一杯牛奶。青年人要生長骨骼，老年人要護(hù)理骨骼，所以睡前喝一杯純牛奶，能夠達(dá)到前兩者的效果，還有助于睡眠。

6、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，不要通宵，有條件的最好抽時間出來午休，這是對身體精力的很好補(bǔ)充，非常有利于保養(yǎng)身體。

7、少吃油鹽，多吃清淡，多吃各類綠色蔬菜，少吃肉類。

8、愛操心不是壞事，如果你是個愛操心的人，那或許是件好事。很多實例證明憂慮有益健康，尤其對于男性而言。當(dāng)你為某件事?lián)鷳n的時候，自然會考慮可能會出現(xiàn)的各種情況，并且作出相應(yīng)的預(yù)案。這時候，操心就是有益無害的。

9、單身也能長壽：“結(jié)婚使人長壽”只適用于那些適宜結(jié)婚和婚姻生活美滿的人。糟糕的婚姻則會折壽。有時候，男人再婚會緩解離婚造成的傷害，女人離婚后日子也能紅紅火火。新研究發(fā)現(xiàn)，保持穩(wěn)定的單身生活其實有利于延年益壽。

10、防止過度樂觀：過度樂觀的人往往沒有那些小心謹(jǐn)慎的人細(xì)心。為了保持健康，小心謹(jǐn)慎的人更懂得自我防護(hù)，更少從事高風(fēng)險活動，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠(yuǎn)離不良嗜好的人群。

總結(jié)：姜子牙獨特的垂釣養(yǎng)生觀通過小編以上的敘述相信你應(yīng)該有所了解了吧，長壽從古即今都是人們所追求的目標(biāo)，在古代設(shè)施條件都不好的情況下姜子牙能活那么久他的養(yǎng)生論必有我妹可取之處，小編希望大家能夠了解。