養(yǎng)生之道 揭秘李玉奇年逾九旬的養(yǎng)生秘訣

每個(gè)人都想要自己能夠健康長(zhǎng)壽特別是老人，他們勞碌了一輩子，很想在自己晚年能夠健健康康的安度過去，不想要天天與藥為伴。想要有健康的身體嗎？我們不妨看看名人們他們是怎么做的，今天小編就帶你了解一下郭毅李玉奇的養(yǎng)生秘訣。

養(yǎng)生之道

飲食起居有規(guī)律

李老曾說："吾起居有矩，寢食有規(guī)。每日卯時(shí)隨日出而起，緩帶寬服漫步于庭?？嚏娭?，夏日則信步林蔭，冬月則踏雪戶外。伸臂搖頸，活動(dòng)筋骨，摧動(dòng)血脈，緩步百米而返。晚餐之后，或頭戴明月或肩掮北斗，緩步漫行半個(gè)時(shí)辰。每日如此，歸舍時(shí)自感身輕目明……戌亥之時(shí)寬衣入榻。凡是日復(fù)一日，年復(fù)一年，至今已有半個(gè)世紀(jì)。"

李老身邊的人也說，李老吃飯的時(shí)間非常精確，在他工作期間，早飯時(shí)間為6點(diǎn)，午飯時(shí)間為12點(diǎn)，晚飯時(shí)間為下午6點(diǎn)，數(shù)十年如一日。離開工作崗位后，李老將早飯時(shí)間延遲了一個(gè)小時(shí)，同樣嚴(yán)格遵守，至今保持不變。

李老對(duì)吃飯講究少而雜。他早上喜歡吃稀粥和黃花魚;午餐喜吃肉食，高興時(shí)能吃兩塊紅燒肉;晚上喜歡喝湯，吃青菜，每逢白菜湯、菠菜湯、柿子湯都如獲至寶。李老進(jìn)食還講究適可而止，再好的東西也不會(huì)多吃。此外，他還每天早晚都喝牛奶，40年來未曾中斷。

調(diào)節(jié)情志，豁達(dá)面對(duì)人生

李老說："凡人皆有七情六欲，情志變化過激最能影響人的身心健康。所以必須竭盡一切之可能，施用最佳之法，抑制過度喜怒哀樂。如某時(shí)某地因某事欲發(fā)盛怒之時(shí)，我的辦法是即刻離開到別處走走，避開致怒之事。"

可見，心胸豁達(dá)也是李老長(zhǎng)壽的法寶，李老調(diào)節(jié)情緒還有一個(gè)方法就是畫竹子，他如果在生活上遇到不能排解的憤懣情緒時(shí)，就會(huì)拿來筆墨紙硯，畫一幅隨風(fēng)飄擺的竹子以宣泄情緒。畫完欣賞一番后，李老就會(huì)把畫撕掉，似乎已將煩惱拋卻一空。

腦常用，煙酒適量

李老深信大腦用進(jìn)廢退，愈用愈靈，所以他經(jīng)常處于思考狀態(tài)，至今頭腦清楚，靈性不減。同時(shí)對(duì)于煙酒，李老并不禁絕，但會(huì)適量，煙一日兩三支，酒則每逢興趣神怡時(shí)常飲一杯，他對(duì)此還曾寫一歌：

煙酒原本為佳珍，適宜少用可提神。

過量成癖損臟腑，傷身減壽當(dāng)審慎。

冬季養(yǎng)生 5小妙招讓你不生病

1、冬季多喝水

特別是早晨起來的時(shí)候一定要喝一大杯水，洗滌腸胃的同時(shí)，還能預(yù)防中風(fēng)和心臟梗死。因?yàn)樵缟?-10點(diǎn)這段期間，是人體血壓最高的期間，被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是“魔鬼時(shí)間”，最容易發(fā)生中風(fēng)和梗死等疾病。

2、以靜為主

冬季養(yǎng)生最重要就是一個(gè)字——靜。無論是精神上的愉悅和情緒上的穩(wěn)定，還是說身體上保持以靜為主。心態(tài)的平和與寧?kù)o有益于在冬天調(diào)養(yǎng)身心。避免大喜大怒、怒火攻心。遇事冷靜處理，使心神安靜自如。

3、睡覺原則以早睡晚起為宜

原因：唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。有句俗語(yǔ)：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長(zhǎng)秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。

方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

4、多泡腳

原因：民間有一說法，“寒從腳底生”。因?yàn)樽銥槿梭w最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒，冬季健腳即健身。

腳經(jīng)常寒冷的女性，通常還伴隨著痛經(jīng)等癥狀，這都是因?yàn)檠涸隗w內(nèi)得不到暢通的循環(huán)而造成的。多用熱水加食鹽或者白醋、老陳醋泡腳，功效非常多，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以滋潤(rùn)肌膚、去除腳氣、有助于睡眠等等。

方法：天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。

5、保暖工作

很多女性在冬天都有畏寒怕冷的癥狀，尤其是來月經(jīng)前和期間，身體對(duì)溫度變化的差異會(huì)有較大的反應(yīng)。不僅是冷了要加衣，一些在外擠地鐵，擠公交的上班族，難免在冬天也會(huì)稍微發(fā)熱和出汗，因此要隨時(shí)增減衣服。另外，女性們?cè)诮?jīng)期要準(zhǔn)備2個(gè)暖水袋，一個(gè)用來暖腹部，避免痛經(jīng)加劇，另一個(gè)用來暖腳，因?yàn)槟_一冷，女性身體就會(huì)感到不適。

冬季養(yǎng)生小常識(shí) 5“點(diǎn)”幫你養(yǎng)生

進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)

冬季人們?yōu)榱丝购?，便開始進(jìn)補(bǔ)了，但是補(bǔ)也要因時(shí)而異。冬天屬水，而人體的腎亦屬水，到了冬季，腎較易受到傷害，故而冬季應(yīng)以補(bǔ)腎為宜。五味中咸是入腎的，而甘是克腎的，能夠了解這個(gè)理論，在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)就可以有一些選擇。

冬季進(jìn)補(bǔ)包括食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩類。食補(bǔ)方法因人因地而異，一般偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對(duì)于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法，切不可不顧實(shí)際情況，全家上下齊進(jìn)補(bǔ)。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)，就是打基礎(chǔ)的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調(diào)整脾胃功能。

出“點(diǎn)”汗

冬季預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。這樣“暖”是達(dá)到了，但是“暖”過頭了，反而容易引發(fā)病癥。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。

水熱所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比較合適的，南方冬季3天洗澡一次較合適。至于鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多有悖于冬季伏藏之道。

喝“點(diǎn)”粥

冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。此外，還可常食可安神養(yǎng)心的桂圓粥、芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣的大棗粥、潤(rùn)肺的銀耳粥，和胃理腸的鯽魚粥等。

調(diào)“點(diǎn)”神

冬天寒冷，易使人身心處于低落狀態(tài)，感到壓抑。要改變情緒低落的最好方法就是活動(dòng)，當(dāng)然要因人而異，根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除冬季煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

早“點(diǎn)”睡

古人主張人們要“早臥遲起”。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”因此冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。要注意保暖，多曬太陽(yáng)，外出注意防寒，減少冷空氣對(duì)身體的刺激。

總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對(duì)國(guó)醫(yī)李玉奇的養(yǎng)生秘訣有所了解了吧，想要擁有健康的身體來安度晚年，日常生活的保養(yǎng)是很重要的。不要認(rèn)為細(xì)節(jié)無所謂，有時(shí)候真因?yàn)檫@個(gè)細(xì)節(jié)導(dǎo)致你終身的遺憾。