養(yǎng)生之道 天后級(jí)明星的養(yǎng)生秘訣

關(guān)于養(yǎng)生大家應(yīng)該了解到了很多知識(shí)吧，不論從日常生活還是工作都有了全方位的了解，那么今天小編就帶你了解一下天后級(jí)明星的養(yǎng)生秘訣，看看明星們是如何養(yǎng)生的，對(duì)于我們養(yǎng)生有什么啟發(fā)。

養(yǎng)生之道

一、陳慧琳

陳慧琳了在生完小孩五天后就被拍到穿著短裙回家，身材完全沒(méi)有走樣，一點(diǎn)也不像是生過(guò)小孩還在坐月子的媽媽。所以很多狗仔甚至懷疑她是借腹生子。陳慧琳為了打消大家不必要的疑慮，就將自己的產(chǎn)后養(yǎng)生秘訣公開(kāi)與大家分享，大家看過(guò)她的月子餐后就完全可以了解到她為何生完小孩后身材還能夠保持得如此曼妙了。

早餐基本是是沒(méi)有脂肪攝入的，一杯脫脂牛奶，兩只蒸蛋白，一碗麥片。午餐也同時(shí)保持低油低鹽，白飯一碗是為了保證碳水化合物的均勻攝入，節(jié)瓜炒牛肉能提供人體所需的各種氨基酸，豆腐魚(yú)湯則有很好的下奶效果。下午茶是蘇打餅2塊、低脂乳酪。晚餐一樣也是低脂低鹽馬蹄蒸肉餅，蒜茸炒菜心2碗，白飯1碗，草莓6粒。草莓含有大量的維生素C。

二、李嘉欣

大美人李嘉欣在當(dāng)完高齡產(chǎn)婦后卻絲毫沒(méi)有身材變形的趨勢(shì)。產(chǎn)后養(yǎng)生除了喝魚(yú)湯增加奶水外，每天都吃低脂低鹽的雞胸肉。去皮的雞胸肉脂肪含量極低，但是營(yíng)養(yǎng)十分豐富。生完頭兩天吃粥，第三天就讓傭人買櫻桃、煮去皮雞肉及花椰菜牛肉給她吃。醫(yī)生分析稱雞肉很補(bǔ)，脂肪比豬肉少，牛肉補(bǔ)鐵質(zhì)，櫻桃補(bǔ)血糖分又高，產(chǎn)后瘦身最好。

三、小S

小S一向是圈中的減肥達(dá)人，以一套徐老師減肥瘦身操成名的她怎能因?yàn)樯巳齻€(gè)女兒就放棄自己的身材呢？雖然小S長(zhǎng)得嬌小玲瓏，但是身材線條讓她看起來(lái)比例很好。她的產(chǎn)后養(yǎng)生都是在營(yíng)養(yǎng)師嚴(yán)格的搭配下進(jìn)行的，任何油膩的燉品一概不碰。所以她在產(chǎn)后第一和第二周嚴(yán)格控制水分?jǐn)z入，不利減肥。每一天的餐單遵循少食多餐、粗細(xì)搭配的原則。以一天的食單為例：早餐是姜絲魚(yú)湯、麻油面線、綠色蔬菜;午餐是麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜;下午加餐為甜粥玉米;晚餐為藥膳雞腿、鮭魚(yú)炒飯;宵夜則是黑糖紅薯。為了很好地恢復(fù)元?dú)猓诙芷?，就開(kāi)始飲用鱸魚(yú)湯有利于惡露的排出，還有麻油豬腰和麻油雞等臺(tái)灣傳統(tǒng)的月子滋補(bǔ)食品。

四、王菲

天后王菲雖然外表冷艷但是絕對(duì)是顧家的好媽媽。她也是十分重視產(chǎn)后調(diào)理的，她在生下第一胎時(shí)，就是利用堅(jiān)持喝中藥來(lái)進(jìn)行身體調(diào)理的，而她所喝的中醫(yī)配方也讓許多人相繼效仿。新媽媽現(xiàn)在就趕快記下天后王菲的中醫(yī)藥方吧！決明子1兩、山楂2錢、車前子3錢、陳皮2錢、何首烏1錢半、甘草1錢、枳殼1錢。這個(gè)藥劑的功效是能夠加速體內(nèi)惡露的排出，利水清肺明目。

冬季養(yǎng)生 避開(kāi)五大誤區(qū)

誤區(qū)一：衣服穿得越多越好

衣服本身不會(huì)產(chǎn)生熱量，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對(duì)流，使人體的熱量得以保存。從生理學(xué)角度看，穿衣過(guò)多會(huì)抑制身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性，減弱人體的御寒能力。所以，冬天穿衣只要達(dá)到適宜的厚度即可。

誤區(qū)二：關(guān)緊門(mén)窗感冒少

有些人一到冬天就整日門(mén)窗緊閉，以為這樣屋內(nèi)溫度高，人不容易感冒。其實(shí)不然。專家介紹，人體在新陳代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細(xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、 咳嗽，所以應(yīng)該經(jīng)常開(kāi)窗，保持空氣新鮮。

誤區(qū)三：戴口罩防感冒

實(shí)際上，鼻子吸進(jìn)的冷空氣在進(jìn)入肺部時(shí)已經(jīng)接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來(lái)，并能通過(guò)鍛煉得到增強(qiáng)，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應(yīng)得到的鍛煉，使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒。

誤區(qū)四：喝白酒可御寒

不少人以為喝白酒可以御寒。實(shí)際上，人喝酒后，受酒精刺激，血管擴(kuò)張，身體的熱量會(huì)大量釋放，所以會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)，但這種感覺(jué)會(huì)很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時(shí)，人反而會(huì)感覺(jué)冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的御寒能力，是因?yàn)樗鼈兡軠p少熱量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它們本身不但不會(huì)產(chǎn)生熱量，反而會(huì)造成熱量的揮發(fā)。

誤區(qū)五：從室外進(jìn)屋先暖手和腳

許多人從寒冷的室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實(shí)這一冷一熱的驟然交替對(duì)手腳極為不利，很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是，手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，然后再用熱水泡，放到取暖器邊烤。

總結(jié)：通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于天后級(jí)明星的養(yǎng)生方法有所了解了吧，那么想要擁有像天后級(jí)明星那樣的容貌和身材不妨試試他們的養(yǎng)生秘訣吧，小編希望本文的知識(shí)能夠幫助你脫胎換骨。