名人養(yǎng)生 賈靜雯不老美顏秘訣

賈靜雯在我們印象里還是蠻深的。倚天屠龍記里面的趙敏就是她演的，當(dāng)時(shí)小編就愛上了這個(gè)古靈精怪的趙敏了，大家也一定非常喜歡她的吧。然而現(xiàn)在還是像以前那么年輕漂亮，想知道她是通過什么秘訣才這樣的嗎？去下面看看吧！

賈靜雯已經(jīng)40歲了，但是歲月并沒有在她的臉上留下多少痕跡，身材姣好面容嬌美，如少女般實(shí)在讓人想不到她已經(jīng)40歲了，青春不老是每個(gè)女性朋友的愿望，賈靜雯做到了，那么賈靜雯是如何保養(yǎng)的呢？保養(yǎng)秘訣有哪些呢？相信很多女性朋友都想知道，那么下面就跟小編一起去取取經(jīng)。

秘訣一：“暴走”減壓法

大家都知道，保持快樂的心情對(duì)皮膚保養(yǎng)很重要，所以一定要找一個(gè)自己適合的舒壓方式。很多人在不開心的時(shí)候，不是大吃大喝就干脆絕食。

賈靜雯說：“我個(gè)人比較特別，在壓力大的時(shí)候、身體不好的時(shí)候或者是在不開心的時(shí)候，就會(huì)選擇拼命地狂走。好比前天的時(shí)候，我感冒了，很不舒 服，我一口氣走了4個(gè)小時(shí)，出了汗，身體也舒服多了。走路真的是個(gè)能讓人開心的運(yùn)動(dòng)，你可以沿著馬路走，看看沿路的風(fēng)景，可能你會(huì)發(fā)現(xiàn)世間百態(tài)，很有意 思，不僅鍛煉身體，還能釋放壓力。”

秘訣二：瑜伽

一部《至尊紅顏》拍下來，“武媚娘”賈靜雯胖了兩公斤，這讓她不免有些擔(dān)心，又是做瑜珈，又是做SpA的，就為了找回原來的45公斤。但她現(xiàn)在看來，什么都趕不上練“追逐”賽。

原來，賈靜雯與很多明星減肥都不一樣，她根本就不用特意地去做什么運(yùn)動(dòng)，她需要照顧女兒梧桐妹，她戲言說：“你如果想瘦身的話，我可以把小孩借 給你帶2個(gè)星期，保證你一定成功！”原來，賈靜雯非常疼愛自己的女兒，帶baby完全不讓手他人。還說“每天追著梧桐妹跑，消耗了不少的熱量，哪會(huì)胖得 了。”

不過，盡管賈靜雯戲言：全都是因?yàn)檎疹櫯畠?，消耗不少卡路里，才能有今天這么好的身材?？商煜履挠袔讉€(gè)媽媽不用照顧寶寶的呢?？磥恚a(chǎn)后瘦身是每個(gè)女人的必修課，不僅要堅(jiān)持，最重要的是選擇好的方法，多運(yùn)動(dòng)，才能重新獲得好身材。

秘訣三：飲食的均衡

總的來說，賈靜雯尤其注意飲食的均衡，注意吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的減肥食物。比如淀粉類食物、蛋白質(zhì)類食物、纖維類食物、維生素類食物以及其他的減肥食物。

(1)淀粉類食物

賈靜雯會(huì)多吃些全麥面包和麥片，這兩種食物都含有大量纖維素、維生素以及某些礦物質(zhì)，對(duì)于健康與減少脂肪都非常有利。

(2)蛋白質(zhì)類食物

賈靜雯會(huì)多吃些豆制品、脫脂牛奶瘦肉以及蛋類，在為人體補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)的同時(shí)，還增加熱量的消耗，同樣有利于減肥。

(3)纖維類食物中

賈靜雯注重吃些花椰菜、綠葉蔬菜等，這些纖維類食物含有大量的食物纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)含有的熱量也非常低，有助于控制人的飲食，達(dá)到減肥的目的。

(4)維生素類食物

賈靜雯會(huì)多吃些香蕉和草莓，在為人體補(bǔ)充必需的維生素的同時(shí)，含有的熱量也不會(huì)太高，讓人既美容又減肥。同時(shí)，賈靜雯還注意挑選其他的減肥食物，比如蘋果。

其中賈靜雯最重要的不老的秘訣就是瑜伽了。那么，我們看一下瑜伽有什么好處吧。

練習(xí)瑜伽的好處

1、柔韌的身體你的柔韌性會(huì)得到很大的提高，這是初練瑜伽最為重要和明顯的好處。

上第一堂課時(shí)，你可能還不能用手碰到腳趾頭，更不要說向后仰下腰了，但如果你一直堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的韌帶在逐漸軟化，最后看上去不可能的姿態(tài)。

你也可以做到了，同時(shí)你也會(huì)注意到身體上的那些病痛也慢慢消失了，這絕非巧合。由于肌肉和脛骨之間的不恰當(dāng)使用會(huì)常常會(huì)帶來很多病痛，譬如屁股的緊張程度也會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)更為緊張。

而腿部肌肉過于緊張，也會(huì)導(dǎo)致腰部脊柱扁平，便會(huì)帶來背部疼痛。而肌肉和韌帶組織的不靈活，更會(huì)引起人身體難看。

2、肌肉的力量結(jié)實(shí)的肌肉不僅僅是看看上去好看而已，他們也同時(shí)讓我們勉遭關(guān)節(jié)炎以及背痛之苦。也可以讓你更青春更健壯。

如果你通過練習(xí)瑜伽而更加強(qiáng)有力，你的柔韌性也同時(shí)增強(qiáng)，而如果你只是簡(jiǎn)單地去健身房，進(jìn)行一些取重練習(xí)，你可能只能增加力量，而不會(huì)得到柔韌的鍛煉。

3、靈活的關(guān)節(jié)每次你練習(xí)瑜伽，你都會(huì)充分活動(dòng)你的關(guān)節(jié)。這樣可以阻止你得關(guān)節(jié)炎的幾率，還可以增強(qiáng)你原本不怎么活動(dòng)的軟骨區(qū)域的活動(dòng)能力。

關(guān)節(jié)處的軟骨就像是一個(gè)海綿，只有當(dāng)其中的液體被擠出的時(shí)候，它才有空間吸收新鮮的營(yíng)養(yǎng)。沒有合適的物質(zhì)，軟骨區(qū)域經(jīng)常會(huì)被忽略，導(dǎo)致勞損，而它所保護(hù)的骨頭也會(huì)勞損，就像磨破的剎車墊一樣。

4、健康的脊柱椎間盤——椎骨之間的防震阻止，在經(jīng)受外界打擊后會(huì)幫助身體減少神經(jīng)搏動(dòng)的時(shí)間，這也是脊柱唯一吸收營(yíng)養(yǎng)的部位。

如果你有過很好的練習(xí)瑜伽姿態(tài)基礎(chǔ)的話，能做后曲，前曲以及扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，你就會(huì)改善椎間盤的柔軟程度。

5、避免骨質(zhì)疏松很多資料上記載著，負(fù)重練習(xí)可以避免骨質(zhì)疏松癥。瑜伽中的很多姿勢(shì)都要求你把自己的身體向上抬。而有些動(dòng)作，譬如上犬式及下犬式，能夠幫助強(qiáng)壯你的手臂骨骼。

手臂是最容易患骨質(zhì)疏松癥的部位。一項(xiàng)由加州大學(xué)洛杉磯分校尚未發(fā)表的研究表明，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可以增加椎骨骨質(zhì)的密度。瑜伽的神奇功效，能夠降低壓力荷爾蒙中的氫化可的松，同時(shí)能夠幫助保存住骨頭里的鈣質(zhì)。

6、調(diào)節(jié)氫化可的松練習(xí)瑜伽可以降低人體內(nèi)氫化可的松的含量。正常來說，人體內(nèi)的腎上腺會(huì)分泌出氫化可的松，有預(yù)防急性病痛、完善免疫系統(tǒng)的功能。

結(jié)語(yǔ)：通過上述的講解，大家應(yīng)該知道了好多關(guān)于賈靜雯的不老秘訣了吧，還是有相當(dāng)多的依據(jù)的，我們一定要很好地注意到你們的養(yǎng)生方法了，多多學(xué)習(xí)一下一些公眾人物的養(yǎng)生方法還是很有必要的，希望小編的介紹能對(duì)大家有所幫助吧。