一個動作做不好短命10年
一個動作就能預(yù)測壽命？360常識網(wǎng)站最新報道，巴西一位名為克羅迪奧·吉爾·阿勞霍的醫(yī)生發(fā)明了一種簡單的測試，短短幾秒鐘內(nèi)，就能預(yù)測出50歲以上的人還能活多久。
有很多老年病人通常在完成一些比較簡單的技能時存在比較大的困難
如從地板上撿起東西，或是從椅子上起身。因此他想到老人身體的柔韌靈活程度、平衡性和身體力量是否能夠作為他們預(yù)期壽命的測量手段。在同事的協(xié)助下，阿勞霍設(shè)計出了這套徒手“坐下后再站起來”的測試。相對于從椅子中站起來的測試，它排除了椅子扶手高度的影響。
阿勞霍醫(yī)生建議，50歲以上且平時身體素質(zhì)就不錯的人可以獨立完成;身體素質(zhì)稍差的可以在朋友的陪伴下完成測試，測試過程中應(yīng)當(dāng)穿寬松舒適的衣服并赤腳。首先，身體筆直的站立在干凈的空地上，在不借助雙臂或雙手所能起到的杠桿平衡作用下，小心謹(jǐn)慎的讓身體下沉，呈深蹲姿勢，然后處于盤腿坐的位置。調(diào)整好身體后，再從坐姿恢復(fù)到原來的站姿，這時還是不能借助雙臂的幫助作用。
這一測試對于衡量人體的總體健康程度都是適宜的
測試共為10分，在完成動作的過程中，每借用一次臂膀或膝蓋的力量，就從10分中扣去1分;身體每失去一次平衡的重心，讓動作完成的流暢性變差或顯得姿勢笨拙，就從10分中扣去0.5分。其他扣去1分的項目還包括：單手著地、單側(cè)膝蓋著地、單側(cè)前臂著地、單手扶膝蓋或大腿、單側(cè)腿著地等。
阿勞霍醫(yī)生通過對2000多名年齡在51~80歲之間的患者進(jìn)行測試后，發(fā)現(xiàn)它對于預(yù)測患者壽命的準(zhǔn)確性相當(dāng)高。測試中低于8分的人，未來6年內(nèi)死亡的可能性會翻倍，低于3分的人，在同一時間段內(nèi)死亡的可能性會增加5倍。從總體上來看，測試得分每增加1分，人們的死亡率就會降低21%。
阿勞霍特別提醒：雖然這項研究僅僅是針對50歲以上的人群進(jìn)行的，但無論你的年齡長幼，這一測試對于衡量人體的總體健康程度都是適宜的。如果50歲以下的人完成這個測試存在困難，就應(yīng)當(dāng)及時進(jìn)行健康體檢和排查，日常生活中要加強(qiáng)力量訓(xùn)練和身體柔韌性的練習(xí)。
