久坐腰痛怎么辦？兩方法幫你有效緩解

2017-01-26 11:51:06　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：對于長期久坐的人來說，腰痛的癥狀在其身上也會愈演愈烈，而在對此癥狀進行治療的時候，大家就可以采用以下兩種方法有效緩解。適當活動首

對于長期久坐的人來說，腰痛的癥狀在其身上也會愈演愈烈，而在對此癥狀進行治療的時候，大家就可以采用以下兩種方法有效緩解。

適當活動

首先，大家在平常上班的過程中可以適當?shù)倪M行一些活動，而活動的時候千萬不能夠用力過猛，可以輕輕的扭一扭腰，或者是用手掌揉一揉，并活動一下脖子。也可以直接將身體的重心往后，令上身保持直立，接著慢慢的將身體的重心往后面移動，這樣也能夠減輕患者的腰部疼痛。若是有條件的話大家還可以進行一些簡單的瑜伽動作，或者是進行健康視頻的練習(xí)。

注意保暖

若是患上腰痛，所以在平常就一定要注意自身的保暖情況，尤其是在冬春季節(jié)的時候，這個時候會非常的濕寒，所以必須要做好保暖的工作。而且在平常的時候最好不要淋雨，晚上睡覺的時候盡量要避免受涼，炎熱夏天開空調(diào)的時候溫度千萬不能夠太低。若是在寒冷的冬季，就必須要使用電熱毯和電熱褥來進行保暖，這樣才能夠起到保護腰部的效果。