男人40一枝花 40歲男人性功能怎么樣？
都說(shuō)男人四十一枝花，但現(xiàn)實(shí)情況告訴我們，這些花很可能是“殘花”，因?yàn)槟腥诉M(jìn)入四十歲之后，身體也不斷再走下坡路，所以性能力肯定比年輕人稍遜一籌。那么，男人四十歲，性能力如何鍛煉最有效？
四十歲的男人性功能還算正常
一般四十歲的男人性欲望和性能力方面都已經(jīng)沒(méi)有年輕時(shí)候強(qiáng)烈了。男性的性能力在三十歲以后就會(huì)處于一個(gè)下坡的過(guò)程。如果保養(yǎng)的好的話，四十歲的男人性功能還是正常的。
四十歲男人保性能力健身技巧
處方1：收腹舉腿
練習(xí)方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動(dòng)，雙腿伸直向上做收腹舉腿運(yùn)動(dòng)。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進(jìn)行。
要求：斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時(shí)，兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時(shí)，速度減慢，可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習(xí)，可做2-3組。每周做2-3次。
作用：提高腰腹肌力，擴(kuò)展胸部，增強(qiáng)呼吸機(jī)能。
處方2：仰臥兩頭起
練習(xí)方法：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時(shí)，兩腿兩臂同時(shí)上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對(duì)折，然后恢復(fù)原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運(yùn)動(dòng)。連續(xù)做l0-15次，每次練習(xí)做2-3組，每周鍛煉3-5次?？衫迷绯科鸫埠蠡蜻M(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)后，以輔助練習(xí)進(jìn)行鍛煉。
