睡覺(jué)補(bǔ)腎法這兩種睡姿補(bǔ)腎有奇效

2017-02-02 20:49:15　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：在生活中，男性朋友在養(yǎng)生的時(shí)候，其一般都會(huì)對(duì)補(bǔ)腎的方法特別關(guān)注，睡覺(jué)補(bǔ)腎法，就是大家最常選的補(bǔ)腎方式。而采用睡覺(jué)補(bǔ)腎法，以下兩大睡

在生活中，男性朋友在養(yǎng)生的時(shí)候，其一般都會(huì)對(duì)補(bǔ)腎的方法特別關(guān)注，睡覺(jué)補(bǔ)腎法，就是大家最常選的補(bǔ)腎方式。而采用睡覺(jué)補(bǔ)腎法，以下兩大睡姿是最有效的。

還陽(yáng)臥

練習(xí)時(shí)，首先熟練還陽(yáng)臥功法，可在每天晚上入睡前練習(xí)。身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對(duì)，腳后跟正對(duì)著會(huì)陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢(shì)后，徽閉眼，心中默念“虛”字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動(dòng)到后腰;以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時(shí)。？

混元臥

還陽(yáng)臥練習(xí)一個(gè)月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢(shì)依舊為仰臥，兩腳心相對(duì)，兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂?huì)穴處。通過(guò)練習(xí)還陽(yáng)臥、混元臥，可很快使陽(yáng)氣充盈起來(lái)。