下血壓高怎么辦 平穩(wěn)血壓的方法

我們在常規(guī)體檢時(shí)總是離不開一格項(xiàng)目——測血壓，血壓是人們健康指標(biāo)之一，當(dāng)人們的血壓超過或低于人體正常值時(shí)，常常會(huì)引發(fā)一些其他的疾病，如心血管疾病等。如果人們血壓過高時(shí)，應(yīng)該及時(shí)采取措施平穩(wěn)血壓。

一： 下血壓高怎么辦

1： 改變生活方式包括低鹽低脂飲食，戒煙限酒，規(guī)律飲食，充足睡眠，多運(yùn)動(dòng)，控制體重，這有相當(dāng)重要的作用。

2： 適當(dāng)使用藥物在合理生活方式，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，定期查體的基礎(chǔ)上，可適當(dāng)應(yīng)用藥物鹽酸阿羅洛爾(β-受體阻滯劑)治療效果較好。

3： 針對(duì)性藥物治療對(duì)于單純舒張壓增高的患者，經(jīng)嚴(yán)格的生活方式干預(yù)后仍居高不下者應(yīng)予以藥物治療。

二： 平穩(wěn)血壓的食物

1： 土豆降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。

2： 菠菜菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。

3： 大蒜大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

4： 西葫蘆降壓飲食的另一主角西葫蘆，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。

5： 豆類黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質(zhì)及多種人體必需營養(yǎng)，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護(hù)血管的作用。

6： 橙子橙子或橙汁富含鉀和維生素C，有助血管擴(kuò)張，平穩(wěn)血壓。常吃橙子或喝橙汁還有助于攝入多種人體必需的其他營養(yǎng)物。

量的蛋白質(zhì)。不加鹽的堅(jiān)果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質(zhì)來源。每天吃一把堅(jiān)果或植物種子，有助于自然控制高血壓。