女性腿部減肥方法
每個(gè)女孩子都希望自己漂漂亮亮的，而前提就得有個(gè)完美的身材，因?yàn)樯聿氖桥⒆拥纳矸菝?，能給人留下第一印象。所以有點(diǎn)肥胖的人都會(huì)想盡一切方法進(jìn)行減肥，減肥的方法有很多，有的方法適合全身減肥，也有的適合局部減肥。那對于小腿粗的人來說，應(yīng)該怎么減肥的，一起看看女性腿部減肥法都有哪些吧！
穿拖鞋美腿方法現(xiàn)在的女生平時(shí)出門逛街聚會(huì)都喜歡穿著高跟鞋，但是高跟鞋雖然好看有氣質(zhì)，但是卻非常容易讓腿部肌肉感覺到勞累，并且也很容易造成小粗腿肌肉腿的問題，其實(shí)在家穿拖鞋來放松縮小腿部也是不錯(cuò)的想法哦。下面就是拖鞋美腿法的動(dòng)作啦。
腿部力量練習(xí)預(yù)備：坐姿，兩手背后支撐，兩腿屈膝。兩腳平放，稍分開，動(dòng)作：1.用手腳支撐，提臀上挺成“橋”狀。2.提起腳跟。3.鞋跟與腳跟一起上提，身體回落懸空。4—6.保持3的動(dòng)作姿勢。7.放下鞋跟。8.恢復(fù)成預(yù)備姿勢。反復(fù)做，以增強(qiáng)腿部肌肉力量。
小腿肌肉練習(xí)預(yù)備：上體坐直，兩腿屈膝前伸，兩手平放膝上。 動(dòng)作;1.兩手慢慢放于體側(cè)地上。2.上體后倒成半仰臥。3.雙腿上舉，腳與拖鞋保持穿著狀態(tài)。4.兩腿繼續(xù)上舉成身體倒立狀態(tài)，身體重心落在肩上，兩腿盡可能伸直，兩腳穿緊拖鞋。5—7.保持4的姿勢。8.腿放下成預(yù)備姿勢。反復(fù)做，以鍛煉小腿肌。所以回到家，就換上拖鞋，做點(diǎn)廋腿操放松你的雙腿吧。
可見適合于女性腿部減肥法的方法有很多。而且這幾個(gè)動(dòng)作都十分簡單，也不需要花費(fèi)太長的時(shí)間，大家在睡前或者有時(shí)間的時(shí)候便可做幾套動(dòng)作，瘦腿的效果十分明顯。另外大家在平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，能走樓梯就不要坐電梯，能步行就不要坐車。
