11條助女人排毒養(yǎng)顏的秘訣

11條助女人排毒養(yǎng)顏的秘訣

1、合理飲食+適量運(yùn)動(dòng)

如果飲食結(jié)構(gòu)不合理，過(guò)多地?cái)z取油炸、油膩的高脂肪食物，或者辛辣食品，就會(huì)使腸胃運(yùn)動(dòng)緩慢，影響毒素的排出。生活不規(guī)律，會(huì)使人體的“排毒”機(jī)能無(wú)法按時(shí)操作，可直接導(dǎo)致人體“排毒”機(jī)能下降。

2、注意飲水

多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。

3、多吃新鮮和有機(jī)食品

多吃新鮮和有機(jī)食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。

4、選擇富含粗纖維的食品

粗纖維食品是保證腸道通暢的最佳食材。糙米、蘋果、麥片等都能幫助腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)代謝速度。

5、補(bǔ)充抗氧化劑

適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C、E等抗氧化劑，以消除體內(nèi)的自由基。除去“藥片”之外，注意多通過(guò)一些新鮮食材來(lái)保證抗氧化劑的補(bǔ)充，比如橄欖油、橙子、胡蘿卜等。

6、在日常飲食中控制鹽分的攝入

過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。應(yīng)該注意養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣。

7、吃東西不要太快，多咀嚼

這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)。

8、三餐定時(shí)

在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習(xí)慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內(nèi)積累到一定程度就容易化作痘痘，通過(guò)這種激進(jìn)的方式排毒。

9、多流汗

除了運(yùn)動(dòng)之外，泡澡是很好的排毒法，它利用熱氣讓毛細(xì)孔張開、肌膚大量排汗。如果想讓效果更顯著，在水里加些浴鹽就能更徹底地清除有害物質(zhì)，排除廢水。如果懶得泡澡，每周固定運(yùn)動(dòng)也能加速淋巴循環(huán)，有助排毒。

10、多清潔

皮膚是身體抵御毒素侵害的一項(xiàng)重要武器。因此。保持毛孔暢通就可以幫助皮膚呼吸，順利排毒。肌膚的排毒保養(yǎng)最重視清潔，比如利用去角質(zhì)或深層清潔面膜產(chǎn)品帶走肌膚表面臟污，如此就能保持毛孔通暢。

11、維護(hù)心理健康

雖然說(shuō)，保持心情舒暢、時(shí)刻舒緩壓力是眾人皆知的健康寶典。在這個(gè)關(guān)注心理健康的時(shí)代，每個(gè)人都應(yīng)該注意關(guān)照自己的內(nèi)心，學(xué)會(huì)適合自己的解壓方式。