開車一族學(xué)會六招保護眼睛

開車一族學(xué)會六招保護眼睛

下面教你六個方法，幫助開車一族好好呵護雙眼。

1、開車前眼睛要得到充分休息

注意開車前不要用眼不要過度，因為在開車中需要集中精力用眼。如果開車之前眼睛就很疲勞了，會很影響開車的，容易出現(xiàn)交通事故。平時想要緩解眼睛疲勞，可以適當(dāng)轉(zhuǎn)動眼球，鍛煉眼球的活力，以達到舒筋活絡(luò)、消除視力疲勞、提高視敏度的目的。

這項鍛煉無時間、地點、次數(shù)限制，只要你注意讓眼球轉(zhuǎn)動，或左右，或上下，或旋轉(zhuǎn)，閉眼睜眼都可以做。在途中停車休息時，應(yīng)利用短暫的休息時間，將身體直立，全身放松，睜大雙眼，向遠方平視，尤其要看有綠化的地帶，以緩解眼疲勞。

2、音響聲音過大也傷眼

開車時，很多人都習(xí)慣一邊聽歌一邊駕駛，有的人甚至喜歡將音樂聲調(diào)得很大。噪音影響的不僅僅是聽力，達到一定程度時，也會損傷眼睛的健康。若噪音超過90分貝，人的眼睛就會提出“抗議”。90分貝的噪音會使眼睛區(qū)別光亮的敏感度降低；115分貝的噪音可使眼睛對光亮度的敏感性下降20%。噪音越大，視物的清晰度就越差。

建議大家，最好放一些有利于心情舒緩的歌曲，使駕駛者保持輕松愉悅的心情，專心駕駛。

3、戴眼鏡保護視力

如果開車時陽光強烈，最好戴太陽鏡，防止紫外線傷眼。夜間行駛，對面來的汽車強光耀眼是個難題，極易分心，稍不留神，就會發(fā)生交通事故，最好戴司機夜間專用的護目鏡。不管白天還是夜間用的護目鏡顏色不要太深，否則不容易發(fā)覺路障而導(dǎo)致事故。

一旦生了眼病，除注意休息外，還要及時治療，以免病情加重，切勿帶著眼病去開車，那是很危險的。如果發(fā)現(xiàn)患有近視、遠視或散光，要及時選戴合適的眼鏡以矯正視力。

4、夜間開車別吸煙

夜間開車對眼睛的要求以及傷害都是最大的。夜間開車時，駕駛員的注意力高度集中，瞳孔擴大，眨眼頻率低于白天，特別容易引起眼睛干澀、酸脹、疼痛、怕光、灼熱感等不適，甚至還會引起視力下降，誘發(fā)急性閉角型青光眼發(fā)作等。

建議夜間開車者，最好使用光線相對柔和的近光燈，不要開刺眼的遠光燈，避免兩車相遇時因燈光刺眼影響視覺而導(dǎo)致事故。夜間行車應(yīng)避免因缺氧、吸煙或過度疲勞引起的視疲勞綜合征。視疲勞是夜間行車駕駛員的常見癥狀，夜間開車者應(yīng)保證充足的睡眠；行車過程中不要吸煙，盡量保持駕駛室內(nèi)空氣新鮮；開空調(diào)時，要時常開窗透氣；若出現(xiàn)明顯的視覺疲勞，應(yīng)立即停車休息，做一做眼保健操。

5、開車途中多眺望

要學(xué)會經(jīng)常按摩眼睛。每天花點時間用手按摩雙眼，這樣可以保持眼部的活力，預(yù)防視力下降。要每隔一段時間就向遠處眺望。在休息停車的時間里，放松眼球，極目平視遠處，以調(diào)節(jié)眼部肌肉，這對緩解眼睛疲勞有很大的作用。要經(jīng)?；顒友劬?。適當(dāng)運轉(zhuǎn)眼球，鍛煉眼球的活力，這樣能讓眼球更加靈活、敏銳。還要養(yǎng)成經(jīng)常洗眼睛的習(xí)慣。用熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，這樣可以有效的促進眼部的血液循環(huán)，能減少患眼病的機率。

6、開車族應(yīng)避免維生素A缺乏

平日里經(jīng)常開車的人，要注意營養(yǎng)，合理膳食，常喝茶。鋅、鉬、鈣、錳和鐵都是眼睛營養(yǎng)不可或缺的礦物質(zhì)。維生素A是合成視紫紅質(zhì)的原料，眼睛如果缺乏維生素A，就會影響視紫紅質(zhì)的合成速度，造成夜盲癥。維生素B2是保護眼瞼、球結(jié)膜、角膜的重要物質(zhì)，缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)流淚、視物模糊等現(xiàn)象。

維生素C是眼球晶狀體的重要營養(yǎng)成分，攝入不足時會使晶體受損，變得混濁。茶葉含維生素A、維生素B2、鉬、鈣、鋅等對眼睛有利的營養(yǎng)素，所以駕駛員常喝茶能加速視紫紅質(zhì)合成，有效保護視力。

最后提醒，平時要注意用眼不要過度。除在行駛中需集中精力用眼外，平時看電視、看書等都要嚴(yán)格限定次數(shù)和時間，不可過長、過濫。駕車時應(yīng)多眨眼，以增加眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤。一旦生眼病，除注意休息外，還要及時治療，以免病情加重。