有車族容易失眠 吃什么最保健
2016-01-02 20:16:51 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：隨著人們家庭經(jīng)濟(jì)水平的提高，有車族正在日漸龐大，在享受交通便捷的同時， 很多人也出現(xiàn)了不同程度的腰酸背痛、頸項僵硬、失眠等疾病，尤其是長時間開車的有車族，癥狀更為明顯。
有車族容易失眠 吃什么最保健
那么，該如何改善司機(jī)師傅的失眠狀態(tài)？為大家盤點幾種能有效緩解失眠的食療法吧。
酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?，于睡前一小時飲用。
三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
養(yǎng)心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
以上一些能有效緩解失眠多夢癥狀的食療法，長時間開車對人的身體傷害極大，因此司機(jī)師傅更應(yīng)該關(guān)注自身的健康。
