有車族容易失眠 吃什么最保健
2016-01-02 20:16:51 來源:360常識網
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導語:隨著人們家庭經濟水平的提高,有車族正在日漸龐大,在享受交通便捷的同時, 很多人也出現(xiàn)了不同程度的腰酸背痛、頸項僵硬、失眠等疾病,尤其是長時間開車的有車族,癥狀更為明顯。
有車族容易失眠 吃什么最保健
那么,該如何改善司機師傅的失眠狀態(tài)?為大家盤點幾種能有效緩解失眠的食療法吧。
酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯:龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用??蛇_到鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
安神湯:將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻,于睡前一小時飲用。
三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。
養(yǎng)心粥:取黨參35克,去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
以上一些能有效緩解失眠多夢癥狀的食療法,長時間開車對人的身體傷害極大,因此司機師傅更應該關注自身的健康。