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五個(gè)小妙招助有車族防頸椎病

2017-06-19 08:10:12  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):隨著有車族的增多,與之相關(guān)的疾病也多了起來(lái),其中頸椎病可居眾病之首。由于人體頸椎神經(jīng)、血管集中,一旦受損會(huì)給駕車人工作、生活帶來(lái)極

隨著有車族的增多,與之相關(guān)的疾病也多了起來(lái),其中頸椎病可居眾病之首。由于人體頸椎神經(jīng)、血管集中,一旦受損會(huì)給駕車人工作、生活帶來(lái)極大影響。那么,在駕車過(guò)程中哪些情形最容易導(dǎo)致頸椎病?針對(duì)這些情況又該如何預(yù)防?

危害頸椎情形之一:駕車時(shí)的不良坐姿

通常駕車人目視前方、分析路況的過(guò)程中,身體不自然的會(huì)處于向前微傾的狀態(tài),從物理學(xué)和生理學(xué)的角度來(lái)講,這個(gè)姿勢(shì)對(duì)頸椎的負(fù)荷都是最大的,時(shí)間一長(zhǎng)不可避免的會(huì)導(dǎo)致頸椎病。另外,駕車人個(gè)人習(xí)慣不科學(xué),或者汽車座椅不合適等情況也會(huì)加大患頸椎病的機(jī)率。駕駛員每天都需要長(zhǎng)時(shí)間地坐著,且身體保持同一姿勢(shì),如果再加上坐姿不正確,對(duì)腰部造成持續(xù)的壓迫,時(shí)間一長(zhǎng),導(dǎo)致椎體、腰間盤及周圍韌帶的退變、勞損,引起上下肢的疼痛、無(wú)力和麻木;同時(shí),由于開車時(shí)必須高度集中注意力,司機(jī)的精神往往處于緊張狀態(tài),壓力過(guò)大加上疲勞,很容易引起腰肌痙攣、腰肌勞損,導(dǎo)致腰酸背痛,引發(fā)腰間盤突出等疾病。

危害頸椎情形之二:追尾撞擊事故導(dǎo)致頸椎病

在交通事故所引發(fā)的人身傷害中有七成屬于頸椎受傷。而其中追尾撞擊事故是造成頸椎傷害的最大元兇。在追尾事故中,人體在靠背或座凳的帶動(dòng)下突然向前或者向后時(shí),頭部通常無(wú)法跟上身體的運(yùn)動(dòng)節(jié)拍,這種身體和頭部不協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng),最終都會(huì)施壓到頸椎,從而導(dǎo)致頸椎損傷。

專家提醒:如果一旦發(fā)生車禍或碰撞,在感覺(jué)到自己的頸椎或腰椎受到了沖擊的情況下,應(yīng)堅(jiān)持請(qǐng)專業(yè)醫(yī)護(hù)人員搬動(dòng)自己的身體。人的脊柱中有很多的神經(jīng),在不當(dāng)?shù)陌釀?dòng)中受傷的話,很有可能形成永久性的傷害,甚至癱瘓。在有硬板擔(dān)架的情況下用平鏟的方式才能搬動(dòng),還要用頸托等固定頸部。

五個(gè)車上運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎病

預(yù)防駕車所引發(fā)的頸椎病,還需記得多做頸部運(yùn)動(dòng)。考慮到車主所處的狹小環(huán)境和繁忙作息,這里教大家5招簡(jiǎn)單易學(xué)的白領(lǐng)開車族頸椎病自救小妙招,幫助大家輕松揮別頸椎病,享受健康快樂(lè)生活。

妙招一:拉頸壓肩功

步驟:

1、舉起右手,手指摸向左耳上方

2、牽拉脖子向右,同時(shí)左肩下沉(脖子肩膀周圍肌肉有被牽拉的感覺(jué))

3、保持動(dòng)作5—10秒

4、相同動(dòng)作,另外一邊再做一次

功效:伸展頸肩周圍肌肉,促進(jìn)頸部血液循環(huán)。

妙招二:托顱爭(zhēng)力功

步驟:

1、雙手合掌,虎口張開,以大拇指抵住下顎

2、手對(duì)頭部施加向上的推力,同時(shí)頭部向下用力

3、動(dòng)作維持10—20秒

功效:加強(qiáng)頭頸部肌肉力量,改善頭頸部血液循環(huán)。

妙招三:壓掌活腕功

步驟:

1、伸出右手,掌心向前,以左手抵住右手手指

2、右手施力向內(nèi)擠壓,右手以力與之對(duì)抗(可伸直右手,加大難度)

3、保持對(duì)抗5—10秒

4、同樣的動(dòng)作,以右手?jǐn)D壓左手

功效:牽拉手腕筋絡(luò),緩解腕部疲勞。

妙招四:伸手弓背功

步驟:

1、雙手重疊,放在方向盤上

2、手向前推,胸背往后拱,同時(shí)頸脖向下縮

3、保持動(dòng)作5—10秒

4、呼氣,動(dòng)作還原

5、前面的動(dòng)作重復(fù)4—5遍

功效:緩解胸悶、心慌等癥狀,改善心肺功能。

妙招五:轉(zhuǎn)身旋腰功

步驟:

1、固定雙腳,旋轉(zhuǎn)上半身向后

2、手扶住座椅,保持動(dòng)作不變10秒以上

3、動(dòng)作還原,換另一邊(做此動(dòng)作時(shí)腰部有扭轉(zhuǎn)的感覺(jué))

4、動(dòng)作重復(fù)3—5遍

功效:放松腰背肌肉,消除腰背酸

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