開車族當心＂駕駛病＂ 增加鍛煉增加身體健康

開車會損害脊柱

1、如果機動車的座位設計得不符合人體工程學和功率學原理，會使得脊柱生理曲度發(fā)生改變，很容易導致腰背肌的慢性勞損，誘發(fā)肌筋膜炎。

2、遇到擁擠的交通，駕駛者心情煩躁，常常會緊急剎車，容易出現(xiàn)過度負荷或急性損傷（俗稱閃腰），也是常見的頸腰痛的原因。

3、城市機動車迅速增加，駕駛者在路上滯留時間明顯延長。人長期處于座位及顛簸狀態(tài)時，椎間盤承受的壓力較大。經(jīng)測定，駕駛汽車時椎間盤壓力為0.5千帕，踩離合器時，壓力增加一倍。長期反復的椎間盤壓力增高，會加速椎間盤退變或突出。

實驗顯示，隨著振動時間的延長，椎間盤的髓核、內層纖維環(huán)和外層纖維環(huán)的水含量會隨之逐漸減少，椎間盤內的氧張力及細胞活動度也明顯減低。最后，駕駛機動車時腹壓增高也會增加髓核突出的機會。

由此可見，開車一定要注意保護好自己的脊椎。建議開車時在座位上增加頸枕和腰枕，以維持脊柱的生理彎曲。另外，應該適當增加步行和鍛煉的機會，減少機動車駕駛時間，讓脊柱充分休息。

新司機膝蓋疼

小陳剛拿駕照，接著買了私家車，上下班加入到堵車的洪流中。最近，他經(jīng)常一下車腿就發(fā)軟、膝蓋疼。咨詢醫(yī)生后得知，自己得了髕骨軟化癥。

髕骨軟化癥是膝前疼痛的常見原因之一，多發(fā)生在活動量較大的中青年人群。主要表現(xiàn)為膝前疼痛，行走時可發(fā)生“打軟腿”的現(xiàn)象，上下樓、跑步和跳躍時疼痛加重，尤其是下樓時。

在青中年人中，常見原因有突然進行大運動量活動或反復伸屈膝活動，其中包括一些剛開始學習駕駛的人和剛開始上路的人。新司機駕車時總是重復伸屈膝動作，且不能放松，使得髕骨與股骨關節(jié)面摩擦加重，易引發(fā)該病。長時間開車的老司機也會發(fā)生這種現(xiàn)象。

因此，新司機應注意勞逸結合，平時可以適當?shù)剡M行膝關節(jié)保健訓練，如蹲馬步。

駕車族謹防“四高”

小王是一位職業(yè)女性，一年前買了一輛小轎車，這樣上下班、接送孩子就方便了，過上了“車庫和電梯對接”的幸福生活。可近來，她忽然發(fā)現(xiàn)腰粗了很多，工作、生活力不從心，去醫(yī)院一檢查，醫(yī)生說她得了“代謝綜合征”。事實上，城市里自駕車猛增伴隨的運動量減少，已經(jīng)導致代謝綜合征患者越來越多。

代謝綜合征是一系列的“富裕綜合征”，是以高胰島素血癥為基礎的“四高”——— —— 腹型肥胖、高血糖、高血脂、高血壓。目前認為，代謝綜合征是心肌梗死、中風等心血管事件的發(fā)病土壤，它與心腦血管病可謂“一根藤上的兩個苦瓜”。

城市中的白領及富裕階層生活節(jié)奏快，運動時間少，承擔著高強度、超負荷的工作量，總是以車代步，平時可能毫無感覺，但代謝綜合征可能早已“潛伏”其身了。有車族該怎么預防代謝綜合征呢？其實并不難，每天抽出20—30分鐘快步走走，工作中間做一下工間操，盡量減少過量進食、高油脂飲食和久坐的生活方式就能有效預防。

牛仔褲勒出病

如今，自駕車的家庭越來越多，司機的數(shù)量與日俱增。這一切帶給我們的不全是喜悅，長時間駕車一族，尤其是男性司機，整日在車里顛簸，讓他們的泌尿生殖系統(tǒng)“很受傷”。

前列腺的位置決定了男人在很大程度上是“坐”在前列腺上的，所以久坐會使其長期處于充血狀態(tài)，坐姿讓前列腺的排出腺管與尿道成直角，使前列腺液的排泄更加困難。另外，開車憋尿及飲水減少也帶給前列腺巨大的負擔。這些影響都將成為誘發(fā)前列腺炎及疾病久治難愈的重要原因。此外，久坐男人的陰囊和會陰經(jīng)常處在潮濕狀態(tài)，會引發(fā)瘙癢甚至炎癥，如果搔抓就會形成惡性循環(huán)。

因此，車內著裝別太多，避免穿緊身內褲和牛仔褲，內衣要寬松、透氣。上車前備好飲用水，飲水除了能稀釋尿液，減少尿液濃縮所引發(fā)的一系列問題外，還能讓人多去幾次廁所，讓前列腺及會陰皮膚也都能借機輕松一下。開車空閑時間里，司機應該下車歇歇腳。

飯后20分鐘再開車

據(jù)統(tǒng)計，駕駛員及長時間駕車者的功能性胃腸病、胃十二指腸潰瘍等疾病的發(fā)生率明顯高于一般人群。

駕車需要保持頭腦清醒、注意力集中，因此必須保證大腦有充足供血。在生理情況下，人進食后血液會大量流向胃腸道，以保證消化吸收功能的完成，此時大腦供血相對減少，因此通常在進食后有困倦的感覺。如果進食后即刻駕車，大腦供血與胃腸道供血都不能得到充分保障，容易產生困倦、嗜睡及腹脹、呃逆、泛酸、腹部不適等癥狀，導致胃腸功能紊亂。

另外，長時間駕車會影響人體生物節(jié)律。很多人都有過開車過程中肚子餓、想排便的經(jīng)歷，通常情況下人們就“順勢而為”了，但開車時往往用主觀意識去抑制這些生理要求。正常的生理反射受到反復、長期的抑制，會使反射減弱，導致消化功能紊亂。例如，饑一頓飽一頓會引起消化不良，經(jīng)常抑制排便會減弱排便反射，使便意淡漠，導致便秘。

另外，駕車過程中通常遇到的堵車、不文明駕駛現(xiàn)象會使人產生緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，這些情感可以通過神經(jīng)內分泌途徑影響胃腸分泌、運動和黏膜血流量，導致胃酸分泌過多、黏膜血流量減少，容易發(fā)生胃、十二指腸潰瘍等疾病。

為此，我們建議駕駛者：

1、避免長時間開車，連續(xù)開車超過2小時就要休息一下。

2、按時、有規(guī)律地作息，開車不要錯過就餐，餐后不要立刻開車，休息20分鐘左右再開。

3、增加涵養(yǎng)，戒除焦躁情緒，開心上路。