有車一族 常見(jiàn)十大健康問(wèn)題是什么

在現(xiàn)代，私家車越來(lái)越普遍，而有車一族也越來(lái)越多，那么對(duì)于這部分人群來(lái)說(shuō)，有哪些潛在的健康問(wèn)題呢？下面就讓小編為大家簡(jiǎn)單的介紹下有車族常見(jiàn)的十種疾病吧，以便更好的采取相應(yīng)的養(yǎng)生措施保護(hù)自己的健康。有車一族，趕緊學(xué)一學(xué)吧。

NO.1肥胖難逃

隨著私家車的增多，不少私家車主只要出門(mén)，無(wú)論遠(yuǎn)近都是以車代步，很多人都是處于一步也不愿意走了的狀態(tài)，哪怕是到附近的超市購(gòu)物、到銀行辦理業(yè)務(wù)都要開(kāi)車前往。車主們?cè)讷@得不少便利的同時(shí)，忽視了健康問(wèn)題，出現(xiàn)了各種各樣的病癥，最常見(jiàn)的就是肥胖癥，同時(shí)有專家提醒：長(zhǎng)期開(kāi)車的人如果不注意保健，5年內(nèi)就有可能患上糖尿病。

健康提示

很多有車族一開(kāi)始身體狀態(tài)很好，但是有車之后，就會(huì)出現(xiàn)肥胖等各種各樣的問(wèn)題，其實(shí)就是因?yàn)樗麄兒鲆暳似綍r(shí)的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于有車族來(lái)說(shuō)，更是要在日常的生活中安排出一段時(shí)間專門(mén)用于運(yùn)動(dòng)。而且在能不開(kāi)車的情況下就不開(kāi)車，以步代車，保護(hù)身體健康。

NO.2肌肉痙攣

很多對(duì)自己關(guān)愛(ài)不夠比較隨意的車主，開(kāi)車久后會(huì)感到手部麻木、疼痛不適，并越來(lái)越嚴(yán)重。其實(shí)，車主手部麻木與長(zhǎng)期開(kāi)車不戴手套有關(guān)，因?yàn)殚_(kāi)車不戴手套時(shí)，汽車的震動(dòng)會(huì)通過(guò)方向盤(pán)的震動(dòng)直接傳遞給人體，長(zhǎng)此下去極易導(dǎo)致肌肉痙攣、萎縮，甚至使骨關(guān)節(jié)發(fā)生改變，出現(xiàn)局部性骨質(zhì)增生或變形性關(guān)節(jié)炎。

健康提示

開(kāi)車時(shí)一定要戴上駕駛專用手套(切不可圖省事戴尼龍手套，因尼龍手套滑手易出危險(xiǎn))，這種駕駛專用手套可減緩汽車傳遞給人體的震動(dòng)力。此外，可在座位和靠背上墊上富有彈性的墊子，也可減少震動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車還應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下指關(guān)節(jié)。

NO.3腰酸背痛

開(kāi)車的人因?yàn)榻?jīng)常長(zhǎng)時(shí)間保持坐著的姿勢(shì)，所以腰部經(jīng)常出現(xiàn)酸痛。肌肉呈靜態(tài)緊張狀態(tài)，容易使腰部的肌肉疲勞。而當(dāng)腰肌長(zhǎng)期疲勞而得不到放松時(shí)，則會(huì)轉(zhuǎn)化為腰肌勞損，在汽車顛簸等外力的影響下，甚至可能誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出。

健康提示

一次性持續(xù)駕駛的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，尤其是遇到路面情況不好時(shí)，車速不應(yīng)過(guò)快，避免減輕劇烈顛簸對(duì)脊椎造成的傷害。墊子也是很適用的，可在座位和靠背上墊上合適的墊子。另外，駕駛者應(yīng)該多參加體育運(yùn)動(dòng)，最好選擇全身性的、大肌肉群參與的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、快走等。

NO.4視疲勞

開(kāi)車的時(shí)候，因?yàn)檠劬κ冀K看著前方，關(guān)注路面的行人和其他情況，眼睛肌肉是很緊張的，可能出現(xiàn)酸痛，夏天還有陽(yáng)光照射和路面光線的反射，駕駛者非常容易出現(xiàn)視疲勞，出現(xiàn)頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等癥狀。

健康提示

最好相隔一段時(shí)間把車停在安全地帶閉目養(yǎng)神。至于遮擋陽(yáng)光，可以考慮選擇能隔熱的太陽(yáng)膜、遮陽(yáng)板或是遮陽(yáng)網(wǎng)。陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)，駕駛者宜戴上墨鏡。

NO.5頸椎病

頸椎病也是對(duì)有車族健康威脅比較大的一種疾病。在開(kāi)車的時(shí)候，司機(jī)往往要始終保持關(guān)注前方的狀態(tài)，這也就使得頸椎不能隨意的進(jìn)行移動(dòng)。長(zhǎng)期保持這個(gè)狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉出現(xiàn)問(wèn)題，然后頸椎出現(xiàn)錯(cuò)位的現(xiàn)象，最終導(dǎo)致整個(gè)身體出現(xiàn)病痛的癥狀。

健康提示

車主在駕駛時(shí)，要調(diào)整好自己的坐姿，并將座椅調(diào)節(jié)到一個(gè)合適的位置，使整個(gè)脊椎的4個(gè)生理彎曲能充分依附在座椅靠背上?？梢岳玫却t燈的時(shí)間，做一些保健活動(dòng)。最簡(jiǎn)單的方法是將頭部進(jìn)行前、后、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。

NO.6注意力下降、不集中

一般轎車的空間都比較小，駕駛者在車?yán)锎舻臅r(shí)間太久，狹隘的空間，車內(nèi)各種噪音的干擾，甚至內(nèi)飾散發(fā)的一些氣味(往往都有輕微的毒性)，這些不同的因素都能作用到人體身上，例如長(zhǎng)期受噪聲、振動(dòng)、一氧化碳等有害因素的影響，易引起植物神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)一步影響其他器官，極易降低駕駛者對(duì)突發(fā)情況的應(yīng)變能力和判斷力，對(duì)行車安全造成嚴(yán)重威脅，是十分值得注意的。

健康提示

駕駛者自己遇到惡心、頭暈，千萬(wàn)要引起注意，不要老是呆在封閉的車廂內(nèi)，空調(diào)開(kāi)著雖然暫時(shí)讓你感到舒服，但總歸沒(méi)有自然通風(fēng)的好，最好每隔一段時(shí)間把車窗開(kāi)啟5分鐘，讓新鮮空氣流通，提神醒腦。此外，如果長(zhǎng)途旅行要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車，最好每隔一兩個(gè)小時(shí)停車休息一次。

NO.7高速行車綜合征

有的人喜歡開(kāi)快車，其實(shí)這樣做對(duì)健康非常不利。據(jù)有關(guān)資料顯示，開(kāi)快車會(huì)對(duì)人的身心健康產(chǎn)生一系列影響，而患“高速行車綜合征”。車輛行駛的速度越快，精神就越緊張，大腦皮層高度興奮，腎上腺素類物質(zhì)分泌增多，促使心跳加快。如車輛速度超過(guò)每小時(shí) 80公里，心率會(huì)增至每分鐘100-110次;車輛行駛速度每小時(shí)120公里以上時(shí)，心率會(huì)超過(guò)每分鐘110次。長(zhǎng)時(shí)間高速行車，可影響心血管功能，還容易誘發(fā)冠心病。

健康提示

在平時(shí)駕車輛時(shí)，應(yīng)該謹(jǐn)慎駕駛，嚴(yán)格遵守交通規(guī)則，禁止超速行駛，即使在高速公路上行車，也不可超速行駛。

NO.8男性易發(fā)泌尿系統(tǒng)疾病

由于開(kāi)車人都很趕時(shí)間，一旦上車就是為了到達(dá)另一目的地，所以很少中途停車。有很多駕駛者受工作所限或不便不能保證及時(shí)、足夠的飲水，讓自己的身體處于輕度脫水的狀態(tài)(小便時(shí)尿液呈茶黃色就已經(jīng)是輕度脫水了)，尿液濃縮，易患尿道炎、膀胱炎，加上長(zhǎng)期保持一樣的坐姿，更加容易引發(fā)前列腺炎。

健康提示

駕駛者要注意勞逸結(jié)合，注意補(bǔ)充水分，使自己的身體處于良好的狀態(tài)，另外，水分補(bǔ)充之后除了能減少尿液濃縮所引發(fā)的一系列問(wèn)題外，還能讓人多去幾次廁所，駕駛者可以趁這個(gè)機(jī)會(huì)舒展筋骨，放松自己，讓身體有個(gè)緩解的空間。

NO.9暴躁郁悶等心理問(wèn)題

機(jī)動(dòng)車發(fā)動(dòng)機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)、汽車?yán)鹊?，可產(chǎn)生不同強(qiáng)度的噪聲。駕駛室內(nèi)較強(qiáng)的噪聲主要集中在低頻段。長(zhǎng)期接觸一定強(qiáng)度的噪聲，可引起人的情緒變化，出現(xiàn)煩惱，易激動(dòng)、疲勞等煩躁情緒，長(zhǎng)期以往駕駛者的心理會(huì)產(chǎn)生厭倦開(kāi)車的情緒，威脅駕駛安全。

健康提示

駕駛者要始終保持心情舒暢，避免將不良情緒帶到車內(nèi)，遇到煩心的事情最好能舒緩下心情再行車，行車遇到堵車、不文明行車現(xiàn)象更要放寬心態(tài)。

NO.10功能性的腸胃病

有車一族大部分又是“很忙一族”，飲食、代謝不規(guī)律，很多人開(kāi)車時(shí)有過(guò)肚子餓、想排便的經(jīng)歷，但往往抱著忍忍的心態(tài)，用主觀意識(shí)去抑制這些生理要求。這些正常的生理反射受到反復(fù)、長(zhǎng)期的抑制，會(huì)使反射減弱，導(dǎo)致消化功能紊亂。

另外，駕車過(guò)程中通常遇到的堵車、不文明駕駛現(xiàn)象會(huì)讓駕駛者產(chǎn)生緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，這些情緒通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌途徑影響胃腸分泌、運(yùn)動(dòng)和黏膜血流量，導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多、黏膜血流量減少，容易發(fā)生胃、十二指腸潰瘍等疾病。

健康提示

駕駛者要注意保持良好的生活習(xí)慣，注意飲食規(guī)律，有規(guī)律地作息。例如，饑一頓飽一頓會(huì)引起消化不良，經(jīng)常抑制排便會(huì)減弱排便反射，使便意淡漠，導(dǎo)致便秘。除此之外，還要保持良好的駕駛心情。

還有，懷孕3個(gè)月以內(nèi)、6個(gè)月以上的婦女不能開(kāi)車。懷孕3個(gè)月以內(nèi)開(kāi)車，孕婦一直坐在座位上，對(duì)骨盆和子宮的血液循環(huán)都不好，會(huì)影響胎兒發(fā)育;懷孕超過(guò)6個(gè)月的孕婦反應(yīng)動(dòng)作會(huì)不太靈活，一旦出現(xiàn)緊急狀況急剎車，方向盤(pán)容易沖撞腹部，引起破水，導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)等意外的發(fā)生。

總得來(lái)說(shuō)，有車一族應(yīng)科學(xué)駕車用車，注意自我保健。不要疲勞駕駛，拒絕酒后駕駛，真正做到“喝酒不用車，開(kāi)車不喝酒”。對(duì)于長(zhǎng)期開(kāi)車的駕駛員來(lái)說(shuō)，重視、預(yù)防以上那些疾病是非常重要的，因?yàn)楹芏啻蟮膯?wèn)題都是由這些小毛病產(chǎn)生的。所以，要隨時(shí)注意自己身體出現(xiàn)的小毛病或小癥狀，以免這些潛在的小問(wèn)題最后成為影響健康的“隱形殺手”。

另外，對(duì)于有車一族來(lái)說(shuō)，最常見(jiàn)的就是腰疼的問(wèn)題，所以下面小編就為大家簡(jiǎn)單的介紹下有車族吃什么能夠緩解腰痛吧。食療一直是有車族養(yǎng)生的重要方式，因而對(duì)于腰痛同樣能夠產(chǎn)生很好的效果，那么下面就具體的了解下吧。

腰痛吃富含維生素C食物較好。老年人白細(xì)胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一，如能每天補(bǔ)充80毫克維生素C，方能達(dá)到年輕人的水平。

其次是補(bǔ)充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。應(yīng)適當(dāng)吃些米糠、麩皮、胡蘿卜、魚(yú)肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。

腰痛吃富含纖維類食物較好。飲食研究發(fā)現(xiàn)，60-90歲的雜食人群中，有30%的人患有骨質(zhì)疏松癥，而常年素食的人則僅18%患有骨質(zhì)疏松癥。素食中的長(zhǎng)纖維還可以防止結(jié)腸癌的發(fā)生。

腰痛吃富含無(wú)機(jī)鹽食物較好。無(wú)機(jī)鹽中以鈣的攝人量最為引入注目。每天補(bǔ)充鈣不能少于1克，而黃豆含鈣量較高，推薦多吃豆制品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.1-1.5克之間，僅此一項(xiàng)，就可維持每日鈣的攝入量。

結(jié)語(yǔ)：有車雖然能夠極大的方便我們的生活，但是同樣為我們的身體埋下了很多的健康隱患。上面小編為大家介紹的這十種疾病就是有車族最需要預(yù)防的幾種，應(yīng)該能夠?yàn)橛熊囎宓慕】蹬c養(yǎng)生提供一定的幫助，希望每個(gè)有車族都能擁有健康的身體。