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手臂酸痛怎么辦 14個(gè)小妙招給你的手臂減壓

2017-06-19 08:23:31  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):司機(jī)座位一個(gè)特殊的職業(yè),經(jīng)常有很多的職業(yè)病,經(jīng)常開(kāi)車一直在握著那個(gè)方向盤,時(shí)間久了就會(huì)感覺(jué)手臂酸麻,很難受,那么對(duì)于這話手臂酸麻的

司機(jī)座位一個(gè)特殊的職業(yè),經(jīng)常有很多的職業(yè)病,經(jīng)常開(kāi)車一直在握著那個(gè)方向盤,時(shí)間久了就會(huì)感覺(jué)手臂酸麻,很難受,那么對(duì)于這話手臂酸麻的情況該如何去緩解呢?有哪些快速的方法呢?下面三九養(yǎng)生堂小編就為您介紹幾招緩解手臂酸麻的小妙招。

下面是緩解手臂酸麻的方法,作為司機(jī)的你必須得看。

1、坐姿,彎曲右手肘,再用左手握住右手肘,并往左后方緩慢伸展,維持15秒,放松,換邊重復(fù)同樣的動(dòng)作,左右邊各做5次。

2、坐姿,右手向上舉,并把手肘彎曲向下,左手握住右手肘往左方緩慢伸展,維持15秒,放松,換邊重復(fù)同樣的動(dòng)作,左右各做5次。

3、坐姿,兩手向外伸直,手腕手指伸直并盡量翹起,再緩慢向后伸展,維持15秒,放松,重復(fù)做5次。另外小編提醒,在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,一旦上搜比你出現(xiàn)酸麻的癥狀那就要立即停止。

4、坐正于椅上三分之一處。挺直腰背,雙膝并攏,雙眼平視。左手肘彎曲,左手掌貼住右邊背部,右手握住左手肘處,雙肩盡量外擴(kuò),停留做深呼吸。左手上舉,手肘自上向后彎曲,右手由下向上,繞過(guò)背后和左手互握,盡量擴(kuò)胸挺腰,停留做深呼吸。右手平直上伸,手心向內(nèi)側(cè)。

5、身體坐在地上,雙腿向前伸直,兩手自然放在腿部?jī)蓚?cè),上半身立直身軀,眼睛目視前方,腹部收緊,自然呼吸,保持5秒?;咀藙?shì)保持不變,雙手手臂相對(duì)伸直,向上舉起,手臂不能彎曲,身體立直,腹部收緊,自然呼吸,保持5秒。

雙腳膝蓋稍稍彎曲,上身從腰部位置開(kāi)始往前彎曲,雙手手臂相對(duì),腹部收緊,自然呼吸,保持5秒。自然呼吸,上半身大幅度的往下彎曲,盡量能夠使自己的頭部貼到膝蓋前方,雙手放在雙腳的前端,保持5秒。

6、如果手臂的其他位置出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象,可以通過(guò)熱敷的措施去緩解這種癥狀。

熱敷可以促進(jìn)酸痛肌肉的血液循環(huán),可以平衡到該部位的乳酸。早晚熱敷一次,次日即可緩解肌肉酸痛的癥狀。

7、如果白天夜間常常會(huì)出現(xiàn)手臂酸痛,而且肩頸部也不舒服,那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的,最好去醫(yī)院做專業(yè)的按摩推拿以及針灸和藥物治療。

8、對(duì)于長(zhǎng)期出現(xiàn)肌肉酸痛患者,應(yīng)該注意日常生活以及工作習(xí)慣,不要久坐,應(yīng)該多活動(dòng)身體等,在運(yùn)動(dòng)之前做更多的熱身運(yùn)動(dòng)緩解一下,在運(yùn)動(dòng)完畢之后再做一些緩和的舒展動(dòng)作。

9、要調(diào)整自己的坐姿,最好每坐一個(gè)小時(shí)就起來(lái)甩甩手,做個(gè)五到十分鐘的舒展運(yùn)動(dòng)。

10、云南白藥藥劑對(duì)于緩解疼痛、瘀傷、肌肉酸痛等都有非常好的效果,只需要在患處噴上適量的藥劑即可起到緩解疼痛、治療傷口瘀傷等效果。

11、出現(xiàn)肌肉酸痛時(shí),最為簡(jiǎn)單有效的方法就是對(duì)此處進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?。按摩肌肉酸痛處可以促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉緊張的情況,對(duì)于解決酸痛也有很大的幫助。

12、如果胳膊肌肉酸痛癥狀長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn),那可以通過(guò)外貼活血膏藥得到解決。

13、必要時(shí),可以通過(guò)針灸的方法來(lái)解決胳膊肌肉酸痛的癥狀。

14、有時(shí)感冒或者是其它的疾病也會(huì)引發(fā)胳膊肌肉酸痛癥狀的發(fā)生,此時(shí)可以通過(guò)服用消炎藥或者止疼藥得到緩解。此方法應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

結(jié)語(yǔ):司機(jī)怎樣緩解手臂酸痛,以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容,希望上述的內(nèi)容可以為您提供幫助。司機(jī)開(kāi)車是一個(gè)很累人的職業(yè),可以引發(fā)很多的身體疾病,所以做好及時(shí)的預(yù)防以及保養(yǎng)措施是非常有必要,對(duì)于上述小編講解的關(guān)于環(huán)節(jié)手臂酸麻的內(nèi)容你學(xué)會(huì)了嗎?

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