手臂酸痛怎么辦 14個(gè)小妙招給你的手臂減壓

司機(jī)座位一個(gè)特殊的職業(yè)，經(jīng)常有很多的職業(yè)病，經(jīng)常開(kāi)車一直在握著那個(gè)方向盤，時(shí)間久了就會(huì)感覺(jué)手臂酸麻，很難受，那么對(duì)于這話手臂酸麻的情況該如何去緩解呢？有哪些快速的方法呢？下面三九養(yǎng)生堂小編就為您介紹幾招緩解手臂酸麻的小妙招。

下面是緩解手臂酸麻的方法，作為司機(jī)的你必須得看。

1、坐姿，彎曲右手肘，再用左手握住右手肘，并往左后方緩慢伸展，維持15秒，放松，換邊重復(fù)同樣的動(dòng)作，左右邊各做5次。

2、坐姿，右手向上舉，并把手肘彎曲向下，左手握住右手肘往左方緩慢伸展，維持15秒，放松，換邊重復(fù)同樣的動(dòng)作，左右各做5次。

3、坐姿，兩手向外伸直，手腕手指伸直并盡量翹起，再緩慢向后伸展，維持15秒，放松，重復(fù)做5次。另外小編提醒，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，一旦上搜比你出現(xiàn)酸麻的癥狀那就要立即停止。

4、坐正于椅上三分之一處。挺直腰背，雙膝并攏，雙眼平視。左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，雙肩盡量外擴(kuò)，停留做深呼吸。左手上舉，手肘自上向后彎曲，右手由下向上，繞過(guò)背后和左手互握，盡量擴(kuò)胸挺腰，停留做深呼吸。右手平直上伸，手心向內(nèi)側(cè)。

5、身體坐在地上，雙腿向前伸直，兩手自然放在腿部?jī)蓚?cè)，上半身立直身軀，眼睛目視前方，腹部收緊，自然呼吸，保持5秒?；咀藙?shì)保持不變，雙手手臂相對(duì)伸直，向上舉起，手臂不能彎曲，身體立直，腹部收緊，自然呼吸，保持5秒。

雙腳膝蓋稍稍彎曲，上身從腰部位置開(kāi)始往前彎曲，雙手手臂相對(duì)，腹部收緊，自然呼吸，保持5秒。自然呼吸，上半身大幅度的往下彎曲，盡量能夠使自己的頭部貼到膝蓋前方，雙手放在雙腳的前端，保持5秒。

6、如果手臂的其他位置出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，可以通過(guò)熱敷的措施去緩解這種癥狀。

熱敷可以促進(jìn)酸痛肌肉的血液循環(huán)，可以平衡到該部位的乳酸。早晚熱敷一次，次日即可緩解肌肉酸痛的癥狀。

7、如果白天夜間常常會(huì)出現(xiàn)手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫(yī)院做專業(yè)的按摩推拿以及針灸和藥物治療。

8、對(duì)于長(zhǎng)期出現(xiàn)肌肉酸痛患者，應(yīng)該注意日常生活以及工作習(xí)慣，不要久坐，應(yīng)該多活動(dòng)身體等，在運(yùn)動(dòng)之前做更多的熱身運(yùn)動(dòng)緩解一下，在運(yùn)動(dòng)完畢之后再做一些緩和的舒展動(dòng)作。

9、要調(diào)整自己的坐姿，最好每坐一個(gè)小時(shí)就起來(lái)甩甩手，做個(gè)五到十分鐘的舒展運(yùn)動(dòng)。

10、云南白藥藥劑對(duì)于緩解疼痛、瘀傷、肌肉酸痛等都有非常好的效果，只需要在患處噴上適量的藥劑即可起到緩解疼痛、治療傷口瘀傷等效果。

11、出現(xiàn)肌肉酸痛時(shí)，最為簡(jiǎn)單有效的方法就是對(duì)此處進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?。按摩肌肉酸痛處可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張的情況，對(duì)于解決酸痛也有很大的幫助。

12、如果胳膊肌肉酸痛癥狀長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)，那可以通過(guò)外貼活血膏藥得到解決。

13、必要時(shí)，可以通過(guò)針灸的方法來(lái)解決胳膊肌肉酸痛的癥狀。

14、有時(shí)感冒或者是其它的疾病也會(huì)引發(fā)胳膊肌肉酸痛癥狀的發(fā)生，此時(shí)可以通過(guò)服用消炎藥或者止疼藥得到緩解。此方法應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

結(jié)語(yǔ)：司機(jī)怎樣緩解手臂酸痛，以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，希望上述的內(nèi)容可以為您提供幫助。司機(jī)開(kāi)車是一個(gè)很累人的職業(yè)，可以引發(fā)很多的身體疾病，所以做好及時(shí)的預(yù)防以及保養(yǎng)措施是非常有必要，對(duì)于上述小編講解的關(guān)于環(huán)節(jié)手臂酸麻的內(nèi)容你學(xué)會(huì)了嗎？