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有車一族開車的健康寶典全攻略

2017-06-19 09:37:21  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:隨著社會的進補生活質(zhì)量的提高,越來越多的人擁有自己心愛的小車,但有車族的朋友們要注意了,身體健康很關(guān)鍵,要學(xué)會自我保護健康。下面就來和小編一起盤點有車族養(yǎng)生保健,解讀開車族健康攻略。

目錄

第一章:有車一族的健康全攻略

第二章:開車時不宜吃的十種食物

第三章:開車族必學(xué)時尚簡易保健操

隨著社會的進補生活質(zhì)量的提高,越來越多的人擁有自己心愛的小車,但有車族的朋友們要注意了,身體健康很關(guān)鍵,要學(xué)會自我保護健康。下面就來和小編一起盤點有車族養(yǎng)生保健,解讀開車族健康攻略。

有車一族的健康全攻略

安全:7件事不能做

開車關(guān)乎生命,一些小習(xí)慣都可能引發(fā)大問題,尤其要注意以下7點:

駕駛姿勢要正確。

調(diào)整座椅時,要保證右腳把剎車、離合和油門踏板踩到底的時候,腿還能自然彎曲;雙手握住方向盤兩端時,手臂微彎;安全帶要高于肩部5-10厘米。

感冒后別開車。

英國研究顯示,感冒,特別是流感,對人行動能力的影響等于喝了8升啤酒。如果吃了感冒藥,發(fā)生事故的幾率則會加倍。機動車駕駛員培訓(xùn)、安全駕駛行為研究專家范立表示,開車需要集中注意力,而一個噴嚏就會使人手腳失控。

別穿高跟鞋。

高跟鞋把后腳的支點抬高,讓人在踩剎車時很難找到著力點,還容易卡在里面,引發(fā)事故。

別放太多飾物。

前車鏡上的掛件在行駛中會搖晃,阻擋視線。后擋風(fēng)玻璃前若堆滿玩具,就無法判斷與后車的安全距離。在裝有氣囊的面板上放飾物更危險。氣囊瞬時沖破面板的速度相當(dāng)快,極具殺傷力。

酒后、疲勞別開車。

美國研究顯示,睡眠少于5小時者,發(fā)生車禍的概率是睡8小時者的4-5倍。另外,50%-60%的車禍與飲酒有關(guān),酒后至少5小時后再開車。

過于肥胖、慢病患者、孕婦少開車。

英國《每日郵報》報道,過于肥胖的人開車,發(fā)生事故的風(fēng)險加大;懷孕前3個月和6個月之后,最好不要開車;患有高血壓和冠心病的人開車時最容易眩暈,最好少開車。

車內(nèi)別放一次性打火機。

由于一次性打火機中有液態(tài)丁烷,長時間摩擦、擠壓、碰撞,很容易爆炸,特別是在夏天。

噪音

調(diào)查顯示,在北京、上海等一些大城市,每天人們平均在車上度過的時間是4小時。在這段時間里,如何才能保證健康行駛呢?

首先,快速行駛時不要開車窗或天窗。研究表明,開快車時的風(fēng)聲是損害人們聽力的噪音之一。

第二,車內(nèi)音響太大,除了損害聽力外,研究還顯示,90分貝的噪音會使眼睛區(qū)別光亮的敏感度降低,引發(fā)事故。如果在車廂這樣一個封閉的空間里播放聲音較大、節(jié)奏較快的音樂,音響與車的震動會聯(lián)合發(fā)生作用,聲音很容易達到95分貝。

第三,在車里吸煙、堵車時開窗,都會加重人體呼吸系統(tǒng)的負擔(dān)。煙草散發(fā)出來的有毒物質(zhì)很難在密閉的空間內(nèi)散開,并會滲入到車內(nèi)各個地方,對健康的影響可是長期的。如果在堵車時搖下車窗,則會吸入更多的汽車尾氣,特別是在綠燈亮?xí)r,眾多汽車引擎開始啟動,會釋放出更多有毒氣體。

第四,不及時上廁所。有些人為了搶時間,經(jīng)常長時間不排尿。這樣不但容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病,還容易使人走神,分散注意力,導(dǎo)致事故發(fā)生。

污染

無論是炎熱的夏天,還是在寒冷的冬天,很多人停車等人或在車里休息時,都會開著空調(diào)。就是這小小的空調(diào),竟是車內(nèi)污染的無形殺手。

“長時間停車一定要關(guān)上空調(diào)。”中國室內(nèi)裝飾協(xié)會環(huán)境監(jiān)測中心主任宋廣生提醒道,汽車停止時開著空調(diào),發(fā)動機仍然在低速運轉(zhuǎn),其燃料燃燒不充分,會釋放出一氧化碳等有毒氣體,并通過空調(diào)進入車內(nèi)。“一旦一氧化碳濃度過高,人們就會出現(xiàn)頭疼、胸悶等癥狀,但這些輕度癥狀往往會被忽視。如果發(fā)展到昏迷的程度,后果將不堪設(shè)想。每年都有因車內(nèi)一氧化碳中毒而導(dǎo)致死亡的事件發(fā)生。”宋廣生強調(diào)。

另外,新車的污染比較嚴重,主要是甲醛和苯污染。甲醛多是來自座椅、車頂裝飾等內(nèi)飾材料,而苯主要來自地膠。因此建議,新車買回后不要馬上開,除了每天開窗通風(fēng)外,可以在車里多放一些活性炭、柚子皮或菠蘿、檸檬等熱帶水果,濃郁的果香可長時間散發(fā),是天然的“空氣清新劑”。不用車時,也可以打一小桶清水,倒些醋,放在車里,多放幾次,異味會逐漸消失。因為水可以吸附甲醛,醋能穩(wěn)定甲醛。

衛(wèi)生

現(xiàn)在很多車主都喜歡把汽車后備箱,當(dāng)成一個方便的旅行箱,工具、雜物都往里堆。“后備箱與車內(nèi)緊密相連,其環(huán)境直接影響車內(nèi)衛(wèi)生。”宋廣生指出。

因此建議,后備箱最好不要放食物、衣物、鞋以及一些有異味的物品,并要定時打掃清潔;除了滅火器和工具箱,放得東西越少越好,否則會增加油耗。

除此之外,車的坐墊、腳墊、座椅靠背、空調(diào)也是衛(wèi)生死角。地膠和腳墊可以用刷子蘸上清潔劑刷洗干凈,也可送到專業(yè)干洗店清洗。如果是皮座椅,清潔時可用皮具清潔劑清洗,如果是布座椅,最好罩上座套。

空調(diào)經(jīng)過一個秋季的閑置,風(fēng)道、冷凝器等部位積存了大量灰塵和細菌,如果直接用,噴涌而出的污染物會使車內(nèi)空氣污濁,并把病菌帶到車內(nèi)。因此,應(yīng)盡早對空調(diào)進行清潔殺菌。清潔時最好使用專業(yè)空調(diào)清潔劑,從風(fēng)口注入,通過空調(diào)內(nèi)循環(huán),到達各部件表面,將附著的灰塵、細菌、微生物清除掉,并經(jīng)空調(diào)排水管排出車外。也可將窗戶、車門全打開,讓空調(diào)工作10-15分鐘后,再將其周圍擦干凈即可。

開車時不宜吃的十種食物

1、咖啡。

2、熱湯。

3、墨西哥煎玉米卷“灑”的食物,吃飯后,你的車就像是三明治吧一樣狼籍。

4、辣椒醬。

5、漢堡包、最上面的番茄醬和芥末會使你的手、衣服和方向盤到處沾滿油漬。

6、燒烤“功效”。

7、炸雞,當(dāng)然你的手會把這些油膩擦在什么地方,包括你的襯衫,方向盤當(dāng)然也難逃脫。

8、果凍或奶油甜甜圈?果凍總是很難打開。

9、碳酸飲料,而且這些飲料會發(fā)出嘶嘶的聲音。有多少人的童年沒有這些記憶呢?當(dāng)然這種滋味不好受。

10、巧克力,巧克力也會讓你的手指沾滿深色的物質(zhì),因為巧克力在溫暖的環(huán)境下會融化。當(dāng)然,記得要擦干凈方向盤,不然很容易產(chǎn)生偏向。

開車族必學(xué)時尚簡易保健操

搓腳心:

將雙手掌搓熱,然后搓腳心,次數(shù)可自定,這樣做具有滋腎、降虛火等功能,可防治眩暈、失眠等病癥。

扳足趾:

端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾20~30次。能鍛煉腰腿,增強腳力,防止足部軟弱乏力。

甩腿:

一手扶樹或扶墻,先向前甩動小腿,使腳尖向前向上翹起,然后向后甩動,將腳尖用力向后,腳面繃直,腿亦伸直。在甩腿時,上身正直,兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、軟弱無力或下肢麻痛、小腿抽筋等。

扭膝:

雙足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動。先向左轉(zhuǎn),再向右轉(zhuǎn),各轉(zhuǎn)20次。

干洗腿:

用雙手先抱緊一側(cè)大腿根,稍用力從大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再從足踝往回按摩到大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿,重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活,增強步行能力,可預(yù)防下肢水腫和肌肉萎縮等。

揉腿肚:

以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動,每次揉動20次,然后換另一條腿揉動。此法能疏通血脈,加強腿力。

總結(jié):汽車帶來方便的同時也帶了危害,不僅危害健康更可能危害生命。因此開車族的朋友們要做好養(yǎng)生保健工作,以上小編為您盤點的開車族健康攻略趕緊來學(xué)習(xí)下吧。

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