7個(gè)Tips 守護(hù)準(zhǔn)媽媽和寶寶健康
目錄
第一章：準(zhǔn)媽媽的孕期保健法則
第二章：懷孕了 6個(gè)Tips讓你的家更健康
第三章：孕期不應(yīng)有的十種心理
懷孕是女人一生最為重大的事，孕育健康的寶寶更是準(zhǔn)媽媽們一輩子的幸福。由此，孕期保健就不能馬虎。那么，下面就來和小編一起盤點(diǎn)孕婦保健準(zhǔn)則，教你順利產(chǎn)下寶寶秘方。
準(zhǔn)媽媽的孕期保健法則
1、衣著
孕婦穿的衣服要寬松，式樣簡(jiǎn)單而寒暖適宜。
2、飲食
孕婦需要增加營(yíng)養(yǎng)，飲食要均勻，多樣化，易于消化，富于蛋白質(zhì)和維生素，并且應(yīng)多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比較理想的膳食是每天用糧8兩-1斤，肉魚2-4兩，蔬菜1斤（多品種），雞蛋2-3個(gè)或豆制品2-3兩，植物油半兩，牛奶半磅，水果1-2個(gè)，每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。另外，還需補(bǔ)充一些鐵劑、鈣劑及維生素D，才能萬無一失。
3、睡眠與休息
孕婦需要充足的睡眠與適當(dāng)?shù)男菹?。晚上至少?小時(shí)，中午最好休息片刻。均以側(cè)臥為宜，妊娠子宮往往右旋，左側(cè)臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液循環(huán)，以提高胎兒的血供。
4、勞動(dòng)
妊娠以后，應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，可做些日常家務(wù)，但要注意避免腹部受撞擊，不提過重物件。
5、清潔衛(wèi)生
懷孕期間，汗腺及皮脂腺分泌增多，陰道分泌物也增多。因此，應(yīng)當(dāng)勤洗澡、勤洗外陰、勤換內(nèi)衣，以及保持體表清潔。
6、性交
妊娠期間應(yīng)盡量避免性交。懷孕早期性交，可引起盆腔充血，激發(fā)子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)，懷孕后期性交，則有可能造成早產(chǎn)，并將細(xì)菌帶入陰道，上行至子宮腔，導(dǎo)致產(chǎn)前、產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后感染。
7、防病和合理用藥
（1）孕期要注意衛(wèi)生保健，預(yù)防各種疾病。尤其預(yù)防流感、風(fēng)疹、帶狀皰疹、單純胞疹等病毒的感染，這些病毒對(duì)胎兒危害最大，可通過胎盤侵害胎兒，導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)遲緩，智力缺陷，各種畸形，甚至引起流產(chǎn)死胎等。因此，孕期預(yù)防疾病防止病毒感染非常重要。
（2）妊娠期間孕婦一定要謹(jǐn)慎用藥，尤其是頭三個(gè)月，正是胎兒各器官發(fā)育和形成的重 要時(shí)期，此時(shí)胎兒對(duì)藥物特別敏感。
懷孕了 6個(gè)Tips讓你的家更健康
1. 用淺色裝飾天花板
懷孕后體內(nèi)的荷爾蒙變化，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽容易因?yàn)楝嵥榈男∈露鵁溃蛘呤窍喾?，?jīng)常犯一些馬大哈的錯(cuò)誤。
專家說，只要改變一下你家里的天花板，這種狀況就能有所改善。
因?yàn)樽钚卵芯堪l(fā)現(xiàn)，天花板的高度很容易影響孕婦的思維方式。高天花板能讓孕婦的思維不受約束，可以自由地遐想，最大限度地放松自己緊張的神經(jīng)。
相反，較低的天花板就會(huì)給孕婦壓抑感，造成心情抑郁。
當(dāng)然，現(xiàn)在不是要你把天花板板鑿開再升高，只要能讓天花板給人“高”的感覺就可以了！最好的辦法就是用淺色來裝飾天花板，或者你還可以給天花板的某些位置裝上鏡子。
2. 改造小空間
改造家里的走廊、窗臺(tái)、陽(yáng)臺(tái)等這些小空間，能夠增加孕婦在家的歸屬感和成就感，讓準(zhǔn)媽媽待在家中心情更愉悅。
怎么改造完全可以根據(jù)你的喜好，你可以給走廊換上新壁紙、掛上新鏡子，也可以在走廊貼滿充滿回憶的照片或是暖意十足的愛心便簽；窗臺(tái)可以鋪上軟墊，掛上蕾絲，打造成女人味十足的觀景臥榻；至于陽(yáng)臺(tái)，你可以把它變成咖啡屋、畫室、書房、花房，甚至有機(jī)食物種植園……
3. 換一些輪廓圓潤(rùn)的家具
哈佛醫(yī)學(xué)院的最新研究發(fā)現(xiàn)，方形輪廓的家具會(huì)在下意識(shí)里讓孕婦感到不安，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽會(huì)把突出而尖銳的邊緣看成是潛在的危險(xiǎn)，尤其在心理壓力較大時(shí)，孕婦下意識(shí)里對(duì)方形輪廓的敵意更明顯，于是就會(huì)心煩意亂。
相反，圓潤(rùn)的弧線則能夠讓準(zhǔn)媽媽情緒舒緩。
所以，懷孕后不妨給家里的家具更新?lián)Q代一下，購(gòu)入一些輪廓圓潤(rùn)的家具，換掉那些方形輪廓的家具。
其實(shí)，類似的心理現(xiàn)象還同樣存在于室內(nèi)裝飾所使用的線條上，平滑、流暢而富有秩序感的線條是最佳選擇，它們比生硬的、雜亂的線條更有親和力，能讓孕婦的情緒更舒緩。
4. 增加空間層次感
在家中，孕婦有時(shí)需要靜謐的氛圍讓自己沉淀下來。
建筑與神經(jīng)科學(xué)協(xié)會(huì)的專家們認(rèn)為，富有層次感的室內(nèi)空間能夠在孕婦的大腦聽覺皮層上創(chuàng)造出一種“安靜”的感覺，使她們更加心平氣和，這種感覺就像在森林的深處。
怎么做才能打造出有層次感的空間呢？專家的建議是通過對(duì)沙發(fā)、屏風(fēng)、櫥柜、鏡子等家具有次序的擺放，在有限的空間里創(chuàng)造出更大的縱深。
5. 引入充足自然光
對(duì)于孕婦而言，自然光必不可少！自然光的照射直接影響著孕婦的生物鐘，它可以刺激大腦中的松果體，從而調(diào)節(jié)孕婦的內(nèi)分泌。
因此，如果不能在白天享受到充分的陽(yáng)光，那么不僅不利于體內(nèi)的胎兒發(fā)育，到了晚上孕婦還可能失眠。
此外，呆在有充足采光的房間里也能降低孕婦得抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。
怎么才能在家里與陽(yáng)光直接對(duì)話呢？那就是打通客廳和窗戶的通道，這是自然光攝入的主要路徑。
所以，窗戶最好鑲嵌無色透明的玻璃，甚至可以考慮用玻璃取代廚房的墻面，或者設(shè)計(jì)開放式的廚房和餐廳。
6. 重新布局室內(nèi)燈光
自然采光只屬于白天，到了晚上，孕婦還需要不同顏色的燈光來讓自己繼續(xù)保持心情愉悅。
我們的作息節(jié)律其實(shí)主要是不用波長(zhǎng)的光來調(diào)節(jié)的，藍(lán)色的燈光是一種短波長(zhǎng)的光，它可以被眼睛視網(wǎng)膜吸收，并向大腦傳達(dá)調(diào)節(jié)作息的信號(hào)——這個(gè)信號(hào)是用來提神的，如果準(zhǔn)媽媽還不想馬上就鉆進(jìn)被窩，那最好用打開偏向藍(lán)色的燈光。
孕期不應(yīng)有的十種心理
1、煩躁心理，孕婦不要因妊娠反應(yīng)而心情惡劣，煩悶不安，應(yīng)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，保持心理平衡；
2、擔(dān)心心理，孕婦會(huì)擔(dān)心胎兒的健康，應(yīng)把你的擔(dān)心說出來依靠科學(xué)的手段來確定，而不要盲目擔(dān)心；
3、憂郁心理，憂郁情緒會(huì)造成孕婦失眠、厭食、性機(jī)能減退和植物神經(jīng)紊亂。 對(duì)胎兒的生長(zhǎng)不利；
4、淡漠心理，妊娠期間，孕婦可能只關(guān)心體內(nèi)的胎兒而對(duì)以外的事情漠不關(guān)心這樣會(huì)影響夫妻感情；
5、依賴心理，總希望丈夫能時(shí)時(shí)陪在身邊，過分依賴丈夫或母親這樣顯然不行，孕婦應(yīng)體諒丈夫的事業(yè)和工作，應(yīng)學(xué)會(huì)自強(qiáng)自立，學(xué)會(huì)在心理上進(jìn)行自我調(diào)理和自我平衡；
6、暴躁心理，有些婦女懷孕后，愛發(fā)脾氣，尚不知孕婦發(fā)怒時(shí)，血液中的激素和有害化學(xué)物質(zhì)濃度會(huì)劇增，并通過“胎盤屏障”，使胎兒直接受害，在懷7-10周時(shí)，經(jīng)常發(fā)怒，可能造成胎兒腭裂和兔唇；
7、猜想心理，總想在寶寶是男孩還是女孩，擔(dān)心寶寶的性別給自己的壓力（來自夫家），無形中給孕婦造成心理負(fù)擔(dān)；
8、羞怯心理，怕別人看出自己懷孕了，羞于出現(xiàn)在公共場(chǎng)所，這完全是不必要的；
9、焦急心理，期盼寶寶、擔(dān)心寶寶而整天焦躁不安；
10、緊張心理，偏聽信長(zhǎng)輩的話對(duì)分娩產(chǎn)生一種恐懼。
總結(jié)：孕期更是女人一生中最為關(guān)鍵的時(shí)期，正確的養(yǎng)生保健措施才能夠使得母子平安。懷孕中的媽媽居家環(huán)境更是非?？傄?，小編為您盤點(diǎn)的6個(gè)Tips讓你的家更健康，趕緊來嘗試吧。
