怎樣容易懷孕 備孕注意事項(xiàng)

懷孕是指胚胎和胎兒在母體內(nèi)發(fā)育成長(zhǎng)的過程，成熟卵子受精是懷孕的開始，胎兒及其附屬物自母體排出是懷孕的終止。懷孕是一個(gè)極為復(fù)雜、變化極為協(xié)調(diào)的生理過程。

成年女性每個(gè)月經(jīng)周期會(huì)由卵巢排出卵子，成年男性的精囊內(nèi)儲(chǔ)滿了精子。男女同房后，若進(jìn)入女性體內(nèi)的精子和卵巢分泌的卵子相遇于輸卵管，會(huì)結(jié)合成受精卵，此過程稱為受精。受精發(fā)生在排卵后12小時(shí)內(nèi)，整個(gè)受精過程約需24小時(shí)。

受精卵形成后，經(jīng)過定位、黏附和侵入三個(gè)步驟，在子宮內(nèi)膜著床。受精卵著床后開始分裂，逐漸形成胚胎、發(fā)育成胎兒。

可見，只要精子和卵子能成功結(jié)合，女性就能受孕。因此，為了提高受孕成功率，男性和女性可以通過多種方法提高精子和卵子的活性。

容易懷孕的方法

1、保持心情愉快

女性排卵是會(huì)受精神因素的影響的。如果心情不愉快，精神緊張，便可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，使排卵功能受到抑制，一旦心情暢快了，又會(huì)恢復(fù)排卵。所以，女性不宜憂慮重重，要心平氣和，保持樂觀，才容易懷孕。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

過度顛簸會(huì)影響激素的產(chǎn)生，女性每周平均跑動(dòng)30英里以上者，月經(jīng)周期和排卵的規(guī)律就要發(fā)生變化，影響受孕。因此，在受孕期間，女性最好減少劇烈活動(dòng)。

男性精子數(shù)量會(huì)因?yàn)檫^熱的睪丸而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬松的外褲，盡量避免洗澡水過熱，減少桑拿次數(shù)。不要經(jīng)常騎自行車，或者進(jìn)行一些激烈的體育運(yùn)動(dòng)。

3、巧用排卵試紙

排卵試紙是提升受孕機(jī)會(huì)的好幫手。排卵試紙能迅速而準(zhǔn)確地檢測(cè)到尿液中黃體生成激素(LH)水平的變化，這種狀況常常發(fā)生在排卵之前的24-36個(gè)小時(shí)。在發(fā)現(xiàn)LH高峰之后的3-6小時(shí)之內(nèi)行房，最容易達(dá)到受孕的目的。

4、尋求幫助

懷孕并不是一蹴而就的事情，有的時(shí)候也需要尋求外界的幫助。專家建議，如果在各方面準(zhǔn)備都很充分的情況下，夫妻備孕3-6個(gè)月還未見受孕，就需要去醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，根據(jù)雙方的病史、年齡和具體情況，尋找一些醫(yī)療上的幫助。

快速懷孕的方法

1、找準(zhǔn)最容易懷孕的時(shí)間

據(jù)科學(xué)家對(duì)一天受孕機(jī)率的研究發(fā)現(xiàn)，如果想懷孕的話，做愛的最佳時(shí)間是下午5-7時(shí)。研究發(fā)現(xiàn)，無論是精子的數(shù)量還是質(zhì)量一天中都變化很大，而在下午稍后的這段時(shí)間達(dá)到高峰——恰好也在此時(shí)女性最容易受孕。選擇最佳受孕季節(jié)，一年之中以七、八月份懷孕，四、五月份生產(chǎn)為好。

2、排卵期同房

如果是月經(jīng)規(guī)律的女性，排卵日多在下次月經(jīng)來臨的14天左右，把排卵日的前5天和后4天連同排卵日在內(nèi)共10天都算為排卵期。卵子能存活1-2天，精子可維持2-3天的受精能力，所以在卵子排出的前后幾天里同房，比較容易受孕。

3、同房次數(shù)不宜過多

受孕前一個(gè)月內(nèi)，同房次數(shù)不宜過頻，否則會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少，質(zhì)量降低，從而影響受孕。只有有規(guī)律地進(jìn)行房事，才能保證精子的數(shù)量和質(zhì)量，從而才有可能懷孕。

準(zhǔn)備懷孕注意事項(xiàng)

1、告別煙酒及藥物

大量研究顯示，吸煙、喝酒和不當(dāng)服藥會(huì)提高女性流產(chǎn)、早產(chǎn)和懷低體重兒的幾率，香煙、酒精和藥物成分還可能會(huì)影響生殖能力和男性精子數(shù)量。備孕期間，夫妻雙方應(yīng)積極戒煙戒酒，遵照醫(yī)囑服藥，同時(shí)也應(yīng)避免長(zhǎng)期處于二手煙環(huán)境下。

2、拒絕咖啡因

攝入過多的咖啡因會(huì)阻礙鐵吸收，同時(shí)會(huì)增加女性的妊娠風(fēng)險(xiǎn)。所以女性最好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料，改喝無咖啡因的飲品。不妨用牛奶和新鮮果汁代替，這些飲料對(duì)身體十分有益。

3、控制體重

體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的女性，受孕幾率會(huì)更高些。研究顯示，身體質(zhì)量指數(shù)BMI低于20或高于30的女性相對(duì)來說不容易受孕。所以在準(zhǔn)備懷孕之前最好能夠把你的BMI數(shù)值控制在20-30之間?？勺稍冡t(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師制定一套達(dá)到理想的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和運(yùn)動(dòng)方案。

4、選擇健康食品

從備孕開始，女性應(yīng)選擇富含營(yíng)養(yǎng)的食品，以便為未來寶寶的孕育環(huán)境儲(chǔ)備有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每日盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶、加鈣橙汁和酸奶等。

5、制定并堅(jiān)持一套長(zhǎng)期健身計(jì)劃

根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)研究，一套健康的運(yùn)動(dòng)程序包括三個(gè)方面：一周3-5天，每天20-60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如步行或騎車;一周2-3天的肌肉加強(qiáng)訓(xùn)練，如力量器材訓(xùn)練;一周2-3天的柔韌性練習(xí)，如日常的伸展、瑜伽運(yùn)動(dòng)等。

如果平常不愛運(yùn)動(dòng)，那么應(yīng)該循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，先從一些輕松的活動(dòng)開始，如每天散步10-20分鐘，或者在日常起居中加進(jìn)一些運(yùn)動(dòng)量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然后步行，也有助于身體鍛煉。