懷孕中期注意事項 懷孕中期的飲食宜忌

懷孕，相信大家都是非常熟悉的。同時也是知道懷孕一般為十個月，而十個月一般又分為懷孕初期，懷孕中期以及懷孕后期。相信大家對于這些都是有所了解了。那大家知道懷孕中期有什么注意事項嗎？不知道的話，小編今天就來為大家介紹一下，同時還會告訴大家懷孕中期的飲食禁忌哦。感興趣的朋友就來看一下吧。

懷孕中期注意事項

當女性懷孕到達中期的時候，需要注意些什么呢？如果不知道的話，下面小編就來為大家介紹一下懷孕中期的注意事項吧。

1、生活習慣

運動上，可在早晚適當做輕微的運動，如散步、體操等，但應(yīng)避免劇烈運動及重體力勞作，避免對胎兒造成不利影響。應(yīng)規(guī)律作息，睡眠充足，保持精神飽滿，不僅有利胎兒發(fā)育，還可幫助孕婦有足夠的精力來應(yīng)付孕期可能出現(xiàn)的一些狀況。

2、遠離寵物

孕中期時準媽也應(yīng)該遠離寵物，以免發(fā)生弓形蟲感染等，否則可感染胎兒而帶來流產(chǎn)、死胎、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩以及胎兒畸形等危害。

3、按時產(chǎn)檢

對于每一位懷孕的準媽媽們來說，到醫(yī)院進行按時檢查是很有必要的。因為這個不僅可以觀察到胎兒的發(fā)育情況，同時也是為了避免一些意外情況發(fā)生。

4、使用適合、舒適的胸罩

在懷孕的十四周后，胸部會急劇脹大，為了可以輕輕松松的度過懷孕中期，在懷孕中期合適的胸罩格外重要。在以后的第四個月開始，就要開始換比以前大兩個罩杯以上的胸罩，也可以采用鋼圈制成的胸罩來對應(yīng)。有時候準媽媽們也會考慮到內(nèi)在美，所以在選擇的時候，也應(yīng)把握試穿的機會，這樣可以避免在買回去出現(xiàn)不適狀況。

5、注意腰酸背痛

肚子開始有了明顯的隆起，所以也會影響到行動，甚至還會腰酸背痛。還有可能是因為在懷孕期間荷爾蒙出現(xiàn)了變化，導(dǎo)致關(guān)節(jié)變松。所以各位準媽媽們最好在白天活動的時候，穿有彈性襪和低跟的鞋子，在晚上睡覺的時候，可以在膝下墊個枕頭或用特殊枕頭托住肚子。如果有需要最好還是到正規(guī)的醫(yī)院讓專業(yè)的護理進行適當?shù)木植繜岱蟆茨?，也可以做一些強化腹肌的運動。

懷孕中期的身體變化事項

對于很多準媽媽們來說，懷孕雖然是件很幸福的事情，但同樣也是非常痛苦的事情。因為懷孕的時候常常會出現(xiàn)一些身體上的變化，導(dǎo)致準媽媽們出現(xiàn)一些疼痛癥狀。那至于有哪些疼痛癥狀呢？下面就一起來看一下吧。

1、孕期血壓

在孕期，大多數(shù)孕媽媽血壓會有不同程度的下降，特別在孕中期，血壓會降到最低。由于要為胎寶寶提供充足的血液，孕媽媽的血液循環(huán)系統(tǒng)發(fā)生了變化，心率也開始加快。所以當孕媽媽體位突然發(fā)生改變，如坐著突然站起來，就會有暈眩感。如果出現(xiàn)這種情況，在產(chǎn)檢時一定要告知醫(yī)生。也有一些孕媽媽在產(chǎn)檢過程中被檢查出血壓升高，這可能是妊娠高血壓的癥狀，這個時候，醫(yī)生就會特別謹慎，以防止孕媽媽在分娩之前出現(xiàn)危險。

2、孕期頭痛

頭痛一旦開始，往往很難一下子就找到原因，所以建議準媽媽在診療前必須詳細采集病史，作全面的體格檢查以及有針對性的輔助檢查，才能配合醫(yī)生作出正確的診斷和治療。點擊查看詳細

3、孕期腹痛

經(jīng)常有孕婦抱怨懷孕期腹痛，或偶爾覺得腹部不舒服。盡管孕期腹痛可能無關(guān)大礙，但也有可能預(yù)示著有嚴重的問題出現(xiàn)。對于劇烈或持續(xù)的懷孕期腹痛，你千萬不要掉以輕心！

4、孕期腰痛

如果你腰痛是比較輕微的，可以在家做居家按摩操。此時，可是準爸爸大獻殷勤的絕好時機，趕快學幾招專業(yè)、地道的按摩技巧，為愛妻每天定時做甜蜜按摩哦。另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。

5、肋骨疼

這是由于子宮長大將肋骨上推導(dǎo)致。其實只需要將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。

孕中期的飲食宜忌

孕中期宜吃

含鐵豐富的食物，促進鐵質(zhì)的吸收，含鈣豐富的食物，含鋅豐富的食物以及含有豐富蛋白質(zhì)的食物。這些食物有以下幾種。

1、肉類

動物肝、血、牛肉、蝦皮、魚。

2、蔬菜

莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。

3、水果

草莓、獼猴桃、葡萄、提子、枇杷。

孕中期忌吃

避免進食過多油炸、油膩的食物，免得孕婦體內(nèi)脂肪增高太多;能量較高的甜食，防止出現(xiàn)自身體重增加過快。

孕中期食譜

進入孕中期，準媽媽的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，這個時期胚胎發(fā)育階段完成，胎盤已經(jīng)形成，流產(chǎn)的危險性大大減少，早孕反應(yīng)消失，這也是胎兒迅速發(fā)育的時期，處于孕中期的準媽媽體重迅速增加，這需要準媽媽補充足夠的熱能和營養(yǎng)素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。值得注意的是，孕婦也不能不加限制地過多進食。過度進食不僅會造成準媽媽身體負擔過重，還可能導(dǎo)致妊娠糖尿病的發(fā)生。

懷孕中期營養(yǎng)需求

1、補充維生素A

孕中期正是胎兒骨骼發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育的關(guān)鍵期，孕媽媽應(yīng)注意補充維生素A、磷等元素，應(yīng)多吃胡蘿卜、菠菜、魚肝油、青椒等。

2、補鐵

孕中期的孕婦容易出現(xiàn)貧血，應(yīng)保證每天鐵元素的攝入，如菠菜、豬肝、牛肉、芹菜等。

3、補鈣

孕中期正式胎兒骨骼發(fā)育的黃金期，孕婦的鈣質(zhì)會用來補充胎兒發(fā)育，自身應(yīng)格外注意補鈣。飲食中應(yīng)注意多吃牛奶、骨頭湯、豆腐，必要時可以在醫(yī)生叮囑下服用補鈣片劑。

友情提示

由于食欲增加，孕媽媽的進食會逐漸增多，有時會出現(xiàn)胃中脹滿。此時可服用1~2片酵母片，以增加消化功能。也可每天分4~5次吃飯，既補充相關(guān)營養(yǎng)，也可改善因吃得太多而胃脹的感覺。

結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于懷孕中期的一些注意事項以及懷孕中期的一些飲食禁忌，相信大家看完之后，對懷孕中期也是有所了解了。因此，但你以及處于患有中期的時候，一定要多加注意時間的身體以及生活，飲食，以免這些因素為自己帶來非常嚴重的后果。