產(chǎn)婦便秘 如何調(diào)理產(chǎn)婦便秘

在我們的日常生活中，孕婦是每個家庭非常重要的存在。孕婦不僅僅代表著個人，她的身體健康狀況將直接影響到下一代的身體素材。那么，究竟便秘吃什么好呢？產(chǎn)婦便秘怎么辦呢？產(chǎn)婦便秘吃什么水果可以解決？讓我們一起帶著這些問題，一起來了解一下吧！

目錄

1、產(chǎn)婦便秘吃什么 2、產(chǎn)婦便秘怎么辦

3、孕婦便秘如何解決 4、產(chǎn)婦嚴重便秘怎么辦

5、產(chǎn)婦便秘吃什么好 6、產(chǎn)婦便秘吃什么水果

7、產(chǎn)婦便秘吃什么食物 8、產(chǎn)婦便秘怎么調(diào)理

產(chǎn)婦便秘吃什么

1、馬鈴薯

馬鈴薯是一種比較好消化的食物，多吃馬鈴薯不僅對孕婦好，對于孩子的發(fā)育也很有好處。

同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

2、玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。

3、黃豆

黃豆是一種含有很高纖維素的食物，黃豆的營養(yǎng)價值很高，孕婦多吃黃豆對身體非常的好。

黃豆的營養(yǎng)價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

4、芋頭

芋頭富含營養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統(tǒng)，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

5、草莓

草莓營養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調(diào)理作用。

6、扁豆

扁豆中含有很高的礦物質(zhì)和維生素，如果孕婦多吃扁豆，不僅僅是可以增強自己的食欲，也可以幫助孕婦提高身體的免疫力。

豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢。

推薦食譜

涼拌芹菜

主料

芹菜250克。

配料

鹽、香油適量。

制作方法

將芹菜去根去葉，洗凈，切成2厘米長的段;放入開水鍋內(nèi)焯熟撈出，控去水分后放入盆內(nèi)，趁熱拌入食鹽，淋入香油，拌勻后即可食用。

醋熘白菜

主料

白菜250克。

配料

醋20克，白糖、鹽、醬油、蔥、油適量。

制作方法

將白菜幫洗凈，先切成2厘米寬的長條，再切成3厘米長的斜方片，用清油炒至八分熟，然后放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻后出鍋盛盤后食用。

蜜汁紅薯

主料

紅心紅薯250克。

配料

冰糖及蜂蜜適量。

制作方法

先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條;鍋里加水200克，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜，燒開后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟，待湯汁黏稠時，先夾出紅薯條擺在盤內(nèi)成花朵狀，再澆上原汁即可食用。

芝麻粥

主料

芝麻2兩、粳米4兩。

制作方法

芝麻洗凈炒熟研末，將芝麻末和粳米一同放入鍋加水熬粥，粥熟后加入白糖調(diào)勻即可食用，每日兩次，可常服。

松子糯米粥

主料

松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量。

制作方法

將松子仁搗成泥狀，同糯米加水，以文火煮成稀稠狀，沖入蜂蜜，早期空腹、晚間睡前分2次溫食，連用3日。

產(chǎn)婦便秘怎么辦

1、督脈

督脈是人體所有陽經(jīng)之海，掌管全身的陽氣，并且心、肝、脾、肺、腎、小腸等，都在督脈上有反射區(qū)，所以調(diào)督脈可以調(diào)節(jié)五臟六腑的平衡，并且可以有效改善脊柱彎曲，頸椎，腰椎的問題，督脈是主管人體精氣神的，調(diào)理督脈可以讓您更有精氣神。

2、任脈

任脈是從女性的子宮或者男性的會陰出所發(fā)起的一條經(jīng)絡(luò)，它關(guān)聯(lián)著人體全身上下的陰血，所以經(jīng)常調(diào)理任脈不但可以有效的調(diào)理陰道松弛、面部黃褐斑以及月經(jīng)于少等婦科問題，而且任脈主要還管理女性的性激素。

3、肺經(jīng)

肺經(jīng)主管人體的營氣和呼吸系統(tǒng)，可改善咽喉不適，氣短，并且達到清除肺部垃圾的作用，經(jīng)常調(diào)理疏通肺經(jīng)可保證肺部的正常工作，有效預(yù)防肺部疾病。

4、大腸經(jīng)

大腸經(jīng)調(diào)理能促進大腸的蠕動，能將人體大腸內(nèi)的宿便排除，并且改善調(diào)理便秘，使人體的萬惡之源得到有效的清理和排出。

5、心包經(jīng)

心包經(jīng)是代心受過的大臣，所有心臟的病癥和問題都可以通過心包經(jīng)的調(diào)理來改善和治療，并且經(jīng)常疏通心包經(jīng)可有效預(yù)防心腦血管疾病和心肌梗塞，特別是有心季和家族有心臟病的人需要長期的調(diào)理。

6、三焦經(jīng)

三焦是人體水液的通道，它主管人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)，調(diào)理三焦經(jīng)可以感受面色，加速淋巴代謝，并且有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

7、心經(jīng)

心經(jīng)主要管頭部，頭部的活動，調(diào)理您的心經(jīng)能緩解頭部的壓力，改善失眠多夢等睡眠質(zhì)量的問題。

8、小腸經(jīng)

小腸經(jīng)堵塞會影響人體精微物質(zhì)的吸收，人體會變得抵抗力下降，體質(zhì)變?nèi)醯劝Y狀，當您的這條經(jīng)絡(luò)通暢時，您的身體慢慢會變的強壯，并且可以調(diào)理慢性腸炎，疝氣等問題。

9、腎經(jīng)

腎是人體先天之本，現(xiàn)代人90%都出現(xiàn)不同程度的腎虛現(xiàn)象，而能幫腎補充腎氣的只有腎經(jīng)。

因為打針和吃藥都會傷到腎的元氣，因為是藥三分毒，而所有的毒素都需要腎來代謝，當您腎經(jīng)通暢，腎氣充足，身體各方面功能都能達到最好狀態(tài)，而腎主骨，主生殖和發(fā)育，對女性來說通腎經(jīng)可以改善經(jīng)量少的癥狀。

10、膀胱經(jīng)

膀胱經(jīng)是人體的垃圾站，所以對于膀胱經(jīng)，我們用泄的手法來泄除體內(nèi)的風寒，濕，燥火等毒素，當泄完膀胱經(jīng)您會發(fā)現(xiàn)小便的氣味和顏色都有變化，證明您身體的毒素在往外代謝，而膀胱是人體最長的經(jīng)絡(luò)。

它貫穿頭，背，足，調(diào)理膀胱經(jīng)能很快的改善腰背，痛緊的現(xiàn)象。

11、肝經(jīng)

肝經(jīng)是從腳經(jīng)子宮，生殖區(qū)，到胸，到頭，到眼的經(jīng)絡(luò)，它掌管人體的情緒，肝氣上行為乳下行通經(jīng)血。

所以肝經(jīng)對女性而言是調(diào)理月經(jīng)于，有血塊色暗，乳腺，更年期最好的經(jīng)絡(luò)之一，可有效調(diào)理肌瘤、月經(jīng)病、乳腺增生、眼干、頭暈的癥狀，經(jīng)常調(diào)理肝經(jīng)可使女性更柔美，遠離婦科疾病困擾。

12、膽經(jīng)

膽經(jīng)不通會嚴重影響您的腿部血液血環(huán)，出現(xiàn)腿涼，還會引起肥胖，經(jīng)常調(diào)理膽經(jīng)可輔助肝臟的調(diào)理，并協(xié)助減肥減脂的效果，還能緩解偏頭痛的現(xiàn)象。

13、脾經(jīng)

脾胃是人體的后天之本，并且統(tǒng)管人體的陰血，經(jīng)常調(diào)理脾經(jīng)可以改善脾胃不合，月經(jīng)淋漓不盡，水腫虛胖的癥狀，并有效改善預(yù)防松弛下垂的肌體。

14、胃經(jīng)

胃經(jīng)是人體長壽的保證，調(diào)理胃經(jīng)可以有效改善胃部不適，眼歪斜，面部萎黃等現(xiàn)象，脾胃經(jīng)的氣血不足直接影響您25歲以后的身體機能。

什么是孕期便秘

女性懷孕后，在內(nèi)分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱，使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長。

致使食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，糞便變得又干又硬，不能像孕前那樣正常排出體外。大便間隔超過48小時，糞便干燥，引起排便困難就稱為孕期便秘。

孕期便秘的原因

女性懷孕后，在內(nèi)分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。

再有，由于食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，致使糞便變得又干又硬，難以排出體外。

還有懷孕之后，孕婦的身體活動要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動。

因此，孕婦即使有了便意，也用力收縮了腹肌，但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。

孕期便秘日常飲食禁忌

1.忌吃辛辣刺激食物如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜、肉桂、菌香、生姜等調(diào)味品做的飯菜，用量少許即可，或盡量不用等，少喝碳酸飲料如可樂等。

2.忌吃難以消化的食物蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓。

3.不宜進食以下水果菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。

孕婦便秘如何解決

孕婦在懷孕期間會出現(xiàn)各種的妊娠現(xiàn)象，孕婦便秘就是其中的一個情況，那么大家知道孕婦便秘如何解決嗎、孕婦便秘怎么辦呢、孕婦便秘吃什么好呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

孕婦由于身體的原因，肚子逐漸的變大，會擠壓到孕婦的腸胃，所以孕婦就時常會出現(xiàn)便秘的情況。

孕婦便秘是很正常的，有90%的孕婦都可能會便秘，原因上漲大的子宮壓迫直腸就會引起便秘的，加上體內(nèi)大量孕激素的影響，使胃腸平滑肌張力降低而松弛，蠕動減弱，以及孕婦活動較少，因此更易發(fā)生腹脹和便秘。

中醫(yī)學認為，孕婦便秘多因陰虛內(nèi)盛，陰血不足，腸燥津枯，腸道失潤所致。

孕婦可以每天堅持喝一些蜂蜜水，天然的蜂蜜具有很好的緩中補虛的功效，還能幫助孕婦通便止咳。

那么孕婦便秘怎么辦，孕婦便秘吃什么好，應(yīng)堅持有規(guī)律地排大便，要多喝水，多吃蔬菜、水果、玉米、大豆、芹菜、洋白菜及粗糧等食物，增加膳食纖維攝取量，養(yǎng)成定時排便習慣，加強鍛煉。

孕婦便秘如何解決

(一)孕婦便秘怎么預(yù)防

孕婦容易發(fā)生便秘，尤其到懷孕10個月時，由于腸道肌肉被下降的胎頭擠壓得無力活動，因此常常出現(xiàn)腸脹氣，并引起排便不暢和便秘。

孕婦便秘調(diào)理要注意做到以下幾點

1、增加身體的水分

孕婦要多飲水，多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜，如香蕉、蘋果、梨、葡萄、菠菜、莧菜、黃瓜和海帶等。

2、每天早上起床，先喝一杯涼開水

孕婦每天早上起來的時候，可以先喝一杯涼開水，再吃早飯，這樣可以刺激胃部，幫助胃部蘇醒過來，還能促進排便，孕婦有排便感的時候就要及時的排便。

3、適當喝些蜂蜜水

吃些香油及黑芝麻，可以幫助通便。千萬不可輕易用瀉藥，以防引發(fā)早產(chǎn)。

4、做有利腸蠕動的腹部按摩

做有利腸蠕動的腹部按摩，用手輕輕轉(zhuǎn)圈摩擦腹部，推動糞便下行。

5、避免久站、久坐

生活中避免久站、久坐，適當散步，都有利于預(yù)防便秘。

(二)孕婦便秘怎么方法調(diào)理

孕婦防治便秘、痔瘡的發(fā)生，可采取以下處理方法，使便秘減輕或消失。

1、要多飲水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜，在刺激腸蠕動的同時，還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

2、適當多活動，可增強腸蠕動有利于排便。

3、養(yǎng)成每天按時大便的習慣，或早晨或晚上按時蹲廁大便，久之會使大腸條件反射排便。

4、可服液狀石蠟30毫升(也可用香油、花生油代替)，可以潤滑腸壁，減少糞中水分的吸收。

5、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利于通便。但不宜長時間喝，高血壓及嚴重水腫者禁喝。

6、喝蜂蜜水，蜂蜜的潤腸作用很好，有利于通便。我懷孕的時候也是經(jīng)常便秘，后來每天喝桉樹冬蜜2到3次，每次40克，幾天就有效果，我就連續(xù)喝了1個多月便秘現(xiàn)象就消失了。

(三)孕婦便秘吃什么食物好

孕婦發(fā)生便秘，宜多從進食上加以調(diào)理，多吃一些水分多的食物，促進腸蠕動的食物，富含纖維的食物，殘渣多的食物、油脂多的食物。

1、水分多的食物

果汁、牛奶、清涼飲料。

2、促進腸蠕動的食物

蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。

3、富含粗纖維的食物

綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

4、含油脂豐富的食物

芝麻、核桃仁、花生仁。

5、殘渣多的食物

海藻類、蘑菇類。

(四)孕婦便秘要注意的事項

1、注意妊娠期保健

定期到醫(yī)院檢查。發(fā)現(xiàn)胎位不正時及時糾正。因為胎位不正更易造成下腔靜脈受壓，靜脈回流受阻。直腸下段及肛管靜脈淤血、擴張、彎曲而發(fā)生痔瘡。一旦發(fā)生痔瘡，更易引起便秘。

2、注意飲食調(diào)理

不要只顧營養(yǎng)豐富而飲食過于精細。應(yīng)多吃些新鮮綠葉蔬菜和水果，以增加食物中的纖維素;適當多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，以潤腸通便，預(yù)防便秘。

3、盡量適當活動

如適當做些家務(wù)活，散步等，有助于促進胃腸運動。避免久站、久坐、久臥，以防胃腸蠕動減慢，誘發(fā)功能性便秘。

4、有痔瘡者

每天便后用溫水熏洗、坐浴;或用潔爾陰溫水液熏洗、坐浴;或用中藥祛毒湯等熏洗、坐浴，以改善肛門局部血液循環(huán)，并保持肛門局部清潔，預(yù)防感染，或外用痔瘡膏等。

(五)孕婦便秘怎么膳食

1、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶。粗纖維不能被消化而增加食物殘渣，刺激腸壁，促使腸道蠕動，使糞便易于排出。

2、選用富含維生素B1的食物，如粗糧，麥麩、豆類、瘦肉等。因維生素Bi有保護胃腸神經(jīng)和促進腸蠕動的功能。

3、多吃些油脂，如花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。油脂有潤腸功效，為輕瀉劑。脂肪酸有促進腸蠕動作用，有利于排便通暢。

4、選用果汁、果子水及果醬等食物，這些食物含有糖及有機酸。糖易發(fā)酵產(chǎn)氣，有機酸有導瀉性，皆有助于腸蠕動。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿卜、白薯等食物亦能產(chǎn)氣，刺激腸道蠕動，可選食。

5、多飲水或飲料，每日清晨空腹飲一杯鹽開水，有時亦有效。由于鹽能使血壓升高，因此有高血壓傾向者，不宜飲服鹽開水，可改為白開水。

6、忌煙、酒、濃茶、辣椒、咖啡等刺激性食品。它們?？墒勾蟊愀痈山Y(jié)，甚至引起便血。

便秘吃香蕉可行嗎

其實，便秘吃香蕉這種說法是片面的。香蕉能潤腸，可以緩解便秘癥狀。但事實上，只有熟的香蕉才有緩解便秘的效果，生的香蕉吃太多反而會加重便秘，因為生香蕉多含鞣酸，會抑制胃腸蠕動。

因此，便秘吃香蕉可以通便，但前提是熟香蕉。然而，我們平常吃的香蕉基本上都是未成熟的。

怎樣去區(qū)分熟香蕉與生香蕉呢

1、熟香蕉與生香蕉最大的區(qū)別在于有沒有那一道澀味，這道澀味來自于香蕉中大量的鞣酸。鞣酸是一種味道極澀的的化學物質(zhì)，大多數(shù)食物如茶葉、柿子等的澀味都與鞣酸分不開，鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。

2、熟的香蕉皮薄肉厚，生的香蕉皮厚肉薄。

3、成熟的香蕉皮色鮮黃光亮，兩端帶青，果身富有彈性，嘗起來柔軟甜香。而果皮發(fā)青易剝離，果肉硬澀，沒有香甜味為生香蕉。

4、自然成熟的香蕉，能聞到一種果香味。而催熟的香蕉不僅沒有果香，甚至還有異味。此外，如果是催熟的香蕉，很容易變黑，發(fā)生腐爛。

產(chǎn)婦嚴重便秘怎么辦

孕產(chǎn)婦便秘的原因

①膨大的子宮體壓迫結(jié)腸，使糞便運轉(zhuǎn)速度減慢，導致不能正常排便。

②孕婦內(nèi)分泌水平變化，孕激素增多，而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，引起排便困難。

③孕婦膳食結(jié)構(gòu)改進，粗糧減少，缺少膳食纖維，糞便量減少，缺乏對腸壁刺激的推動作用。

④孕期活動減少，影響結(jié)腸的蠕動。

⑤孕婦可能服用各種藥物，如鎮(zhèn)靜藥物來緩解孕期不適癥狀，但這些藥物有常對腸道功能產(chǎn)生副反應(yīng)，這是造成孕婦便秘的又一重要原因。

孕產(chǎn)婦便秘的危害

①腸道毒素堆積，可發(fā)生腸源性內(nèi)毒血癥，對機體造成極為嚴重的后果，對胚胎發(fā)育中的嬰兒造成極為嚴重的影響，甚至導致胎兒畸形的發(fā)生。

②便秘與乳腺癌的關(guān)系 ，研究發(fā)現(xiàn)，其中乳房發(fā)育異常者在便秘的婦女中占23.2%，而在無便秘的婦女中僅5.1%，二者有明顯差異。 另外，長期便秘使腸道毒素堆積吸收并進入乳汁，引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒生長發(fā)育。

③妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹。

④便秘嚴重者可導致腸梗阻，引起直腸脫垂，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。

⑤影響分娩。有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn) 。

⑥從美容學角度分析，長期便秘者痤瘡，皰癤的發(fā)生率較高，一般皮膚較粗糙，面色無華，失于潤澤，產(chǎn)生孕婦斑。

⑦糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發(fā)育中的胎兒，擠壓胎兒的生長空間;另一方面，影響形體美，是所謂的大肚子的成因之一。

孕產(chǎn)婦便秘的治療

①改善飲食結(jié)構(gòu)多吃一些粗纖維的食物，以刺激腸道蠕動，多喝水。

②養(yǎng)成定時排便的習慣，如早飯后。

③適宜運動鍛煉。

④保持身心愉快。

⑤合理使用緩瀉劑，要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行服用。

懷孕以后胃酸分泌減少，胃腸道平滑肌張力降低，蠕動減弱，同時由于腹壁肌肉張力減弱，大腸對水分的吸收增加，所以孕婦更容易發(fā)生便秘。孕婦便秘以功能性便秘為主。

孕婦患便秘以后，可采取以下措施

1、喝蜜水。

2、吃些無花果、梅脯等。

3、多吃水果蔬菜等富含維生素的食物。

4、在醫(yī)生指導下，適當服用有溫和通便作用的藥物如果導、麻仁磁脾丸等。

5、如果比較嚴重，可選用開塞露或甘油栓，必須由醫(yī)生指導進行，嚴禁使用瀉藥，特別是懷孕后期，以防止流產(chǎn)。

為了預(yù)防便秘，孕婦在日常生活中要注意以下幾個方面的問題

1、進食不可過精，多吃富含纖維的食物。

2、養(yǎng)成定時大便的習慣。

3、每天起床后空腹飲一杯溫開水，有刺激腸蠕動的作用。

便秘是孕婦的常見病和多發(fā)病之一。因為懷孕期間黃體素分泌增加，使胃腸道平滑肌松弛，蠕動減緩，導致大腸對水分的吸收增加，糞便變硬而出現(xiàn)排便不暢。在懷孕后期，胎兒和子宮日益增大，對直腸產(chǎn)生一種機械性壓迫，也會引起便秘。

為預(yù)防便秘的發(fā)生，孕婦應(yīng)參加適度勞動，并注意調(diào)劑飲食。平時飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯涼開水，平時要養(yǎng)成良好的大便習慣。

如果已發(fā)生便秘，切不可亂用瀉藥，否則會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。

現(xiàn)介紹幾則粥療方法

胡桃粥

取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥

先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

酥蜜粥

酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

柏子仁粥

將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

無花果粥

無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

產(chǎn)婦便秘吃什么好

決明燉茄子

原料

決明子10克，茄子2個。

做法

先將決明子加水煎煮，取汁備用。茄子油炒后，放入藥汁及適量的佐料燉熟食之。佐餐食用。功效清熱通便。

鮮筍拌芹菜

原料

鮮嫩竹筍100克，芹菜100克。

做法

將竹筍煮熟切片。芹菜切段，用開水略焯，控盡水分與竹筍片相合，加入適量熟食油、食鹽、味精調(diào)味。佐餐食之。功效清熱通便。

番瀉葉雞蛋湯

原料

番瀉葉5～10克，雞蛋1個，菠菜少許。

做法

雞蛋打入碗中攪散備用。番瀉葉用水煎，去渣留汁，倒入雞蛋，加菠菜、食鹽、味精調(diào)味，煮沸即成。喝湯食蛋，每日1次，可服用5～7日。功效泄熱通便。

白蘿卜蜂蜜汁

原料

白蘿卜100克，蜂蜜適量。

做法

先將白蘿卜拍碎絞汁，以蜂蜜調(diào)服。每日1次，連服數(shù)日。功效清熱通便。

氣滯便秘

臨床表現(xiàn)大便秘結(jié)，噯氣頻作，胸脅脹滿，脘腹痞問，食少納呆，或腹痛，煩熱，口干。舌淡紅，苔薄微膩，脈弦。

香參燉大腸

原料

木香10克，降香5克，海參10克，豬大腸1具。

做法

將海參泡發(fā)，洗凈切片。豬大腸洗凈，切細。降香、木香裝人紗布袋中。鍋內(nèi)加水適量，入大腸，煮沸去沫，加蔥、姜，煮至腸將熟時，放海參、藥袋，煮至大腸極軟，再加適量鹽、醬油，稍煮即成。佐餐食用。功效行氣養(yǎng)血通便。

便秘預(yù)防方法

避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結(jié)腸運動的刺激減少。

避免排便習慣受到干擾。由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

避免濫用瀉藥。濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

養(yǎng)成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

便秘的調(diào)理

心理調(diào)適

許多人常因心緒不佳而發(fā)生便秘。驚恐、緊張、憂愁等也會使—些人的便意消失，引起便秘或加重病情。因此，患有便秘者當調(diào)整情緒，心身舒暢，參加適宜的文娛活動，可流通氣血，下氣通暢。

鍛煉身體

早起后多作散步、跑步、做深呼吸運動、練氣功、打太極拳等，可使胃腸活動加強，食欲增強，膈肌、腹肌等得到鍛煉而提高排便能力，均能防治便秘。

定時排便

醫(yī)學研究表明，人體自主神經(jīng)有一定的自律性，排便也是這樣。如果你能養(yǎng)成習慣，到了一定時間就會有便意，從而有效地防止便秘。專家建議不管有天使意，到時都要蹲—下廁所，有益無害，不妨一試。

重視食療

食療是防治便秘的有效方法，且簡單易行。食療原則是：飲食量要足，飲食宜粗細相配，多飲水，多吃生津潤腸通便的食物，如梨子、香蕉等。

早晚摩腹

可站住也可仰臥位，左手撐按于臍部，右手疊壓左手上，先向順時針方向旋轉(zhuǎn)腹部81次，再向逆時針方向揉腹部，次數(shù)相等，意注掌下，呼吸自然。

體操療法

以腹部運動為主的體操將有效地防治便秘。如屈腿運動(仰臥位，兩腿同時屈膝提起，使大膽貼腹，然后還原)、舉腿運動(仰臥位，兩腿同時舉起，膝關(guān)節(jié)保持伸直，然后放下)、踏車運動(仰臥位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的動作，動作靈活、屈伸范圍盡量大)、仰臥起坐(仰臥位，收腹屈伸坐起，兩手模足尖)，視體力狀況，反復進行多次。

產(chǎn)婦便秘吃什么水果

香蕉

香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。香蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀，會起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動。

再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。

蘋果

堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。

蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

草莓

含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。

比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問題。

柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。

奇異果

奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養(yǎng)成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

孕婦便秘食療方

燕麥片

燕麥中的蛋白質(zhì)、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養(yǎng)元素的含量，都在各類糧食作物中名列前茅，它還含有谷類食糧中均缺少的皂甙。

針對便秘，燕麥不僅含有遠高于其他粗糧的可溶性膳食纖維，其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調(diào)理消化道功能，從而達到改善便秘的效果。

小貼士

為了保留營養(yǎng)成分和膳食纖維，有時候不得不犧牲一下口感。所以，應(yīng)該食用需要燒煮的、不含任何糖類或其他添加成分的天然麥片，而不要買口味香甜、精加工過、用水沖泡即可食用的方便食品。

蜂蜜

蜂蜜是天然的大腦滋補劑，在所有天然食品中，蜂蜜所含的大腦神經(jīng)元所需能量最高，并富含多種微量元素及維生素。蜂蜜還可促進消化吸收，增進食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發(fā)育尤其是大腦發(fā)育有著積極作用。

而蜂蜜同樣具有良好的潤腸通便作用。

小貼士

用于便秘的防治，以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜為最佳。沖泡蜂蜜時，最好用冷開水或者低于50℃的溫水，因為高溫會破壞蜂蜜中的酶、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。

產(chǎn)婦便秘吃什么食物

水

準媽媽們?nèi)绻徑獗忝亓?，首先要做的就是多喝水。水分能夠潤滑你們的腸道，避免血液粘稠。小編要提醒各位準媽媽們，并不是說喝任何水都可以哦！

準媽媽們千萬要記得，不要以飲料來代水飲用，飲料中的糖分不僅對治療你們的便秘無效，其成分可能還會對你們有害呢！所以，準媽媽們飲水最好還是以飲用白開水或是蜂蜜水為宜。

此外，早晨剛起床的時候，飲用一杯淡鹽水也是很不錯的！

馬鈴薯

馬鈴薯不僅營養(yǎng)豐富，其最大的好處就是非常容易消化，并且其所含有的粗纖維是促進腸道蠕動以及加速膽固醇在腸道內(nèi)代謝的很好的物質(zhì)。

所以，準媽媽們?nèi)绻忝貒乐?，不放多吃一些馬鈴薯，馬鈴薯在幫助你們改善便秘的癥狀之前，還能夠促進寶寶的生長發(fā)育，保護您孕期的健康呢！所以，準媽媽們不妨試著多吃一些馬鈴薯吧！

黃豆

黃豆素來就有“豆中之王”的美稱，它所含有的豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，都能夠幫助準媽媽們通腸利便，同時，它還能有效改善孕婦荷爾蒙分泌失調(diào)的癥狀，促進孕婦每日的新陳代謝。

芋頭

芋頭屬于典型的堿性食物，它能夠在保護孕婦的消化系統(tǒng)的同時，增強準媽媽們的免疫功能。

準媽媽們?nèi)绻軐⒂箢^擺上你們的餐桌，多吃一些芋頭，就能夠促進腸胃蠕動，有效的幫助準媽媽們在吸收食物的蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)物質(zhì)的同時，清除血管壁上的脂肪沉淀，減少便秘的發(fā)生。

草莓

草莓中含有多種人體所需要的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，最重要的，它所含有的大量的果膠，可以幫助人體進行消化，通大便，對腸胃不適的準媽媽們有很好的滋補調(diào)理作用。

竹筍

竹筍又稱竹萌、竹芽，味香質(zhì)脆，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、胡蘿卜素，具有開胃健脾、通暢排便的功效，主治便秘，食療方有涼拌鮮筍、鮮筍粥、爆炒竹筍。

涼拌鮮筍主要材料有竹筍、生姜、芝麻油、食鹽、醋，做法為將竹筍切片，加入調(diào)味料調(diào)味即可食用。

鮮筍粥主要材料有鮮筍、梗米，做法為將竹筍切片，然后與清洗干凈的梗米一起放入鍋中加水熬煮成稀粥，加食鹽調(diào)味即可食用。爆炒竹筍主要材料有竹筍、植物油、食鹽，主要材料有將竹筍切片，然后放入鍋中加油鹽爆炒。

芹菜

芹菜分為水芹、旱芹、西芹，富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素，具有平肝清熱、健胃利血、清腸利便、除煩消腫的功效，對預(yù)防便秘和高血壓具有輔助作用。食療方有芹菜雞蛋餅、芹菜清炒山藥、芹菜牛肉、芹菜炒雞肉、芹菜炒豆干、芹菜炒肉絲。

桃子

桃子果實多汁，富含胡蘿卜素、維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，具有和血益氣功效，適合便秘的孕婦吃。

哈密瓜

哈密瓜又名雪瓜、貢瓜，味甜，果實大，富含維生素、鈣、磷、鐵等，具有療饑、利便、益氣的功效，適合便秘患者吃。

燕麥

燕麥是一種低糖、高營養(yǎng)食品，富含膳食纖維，能促進腸胃蠕，適合便秘的孕婦吃。除此之外，燕麥還具有降低膽固醇、平穩(wěn)血糖的功效，若孕婦血糖過高，也可適當多吃。

全麥面包

全麥面包營養(yǎng)價值高，含有豐富粗纖維、維生素E，對預(yù)防便秘具有一定的輔助作用。

緩解孕婦便秘的良方

1、多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。

2、早晨定時排便

每天早上和每次進餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。

3、多飲水

每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

4、每天堅持活動身體

孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

5、保持身心愉快

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

便秘會給準媽媽帶來許多不適，希望我講的方法能給您避免或減輕這些不適，順利度過妊娠期。下次，我給準媽媽講食物療法，既方便又安全。

禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。

產(chǎn)婦便秘怎么調(diào)理

調(diào)理孕婦便秘的4個飲食原則

1、多吃幫助便便“變軟”的食物，讓便便變軟才好排出。增加蔬菜、水果的攝取量，它們多含有“水溶性纖維”。例如奇異果、香蕉、燕麥片、寒天、愛玉、木耳、香菇等。

2、多吃幫助增加便便體積的食物，這類食物多含有“非水溶性纖維”，例如蔬菜、全谷類。

3、避免熱性食物，例如油煎、炸等食物，因為體質(zhì)燥熱者更容易便秘。

4、補充益生菌，促進腸道健康，幫助腸道蠕動。

除了上述飲食調(diào)理外，規(guī)律的運動與作息也有助于改善便秘。

孕婦便秘食譜推薦

一、核桃仁拌芹菜

原料

芹菜300克，核桃仁50克，精鹽、味精、香油各適量。

制作

1、將芹菜擇洗干凈，切成3厘米長的段，下沸水鍋中焯2分鐘撈出，注意不要焯得太熟;

2、焯后的芹菜用涼水沖一下，瀝干水分，放盤中，加精鹽、味精、香油;

3、將核桃仁用熱水浸泡后，去掉表皮，再用開水泡5分鐘取出，放在芹菜上，吃時拌勻。

功效

芹菜含有豐富的維生素C、鐵及植物纖維素，有潤膚、明目、養(yǎng)血的作用，植物纖維素有利排便;核桃仁含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素E。此菜有利于治療產(chǎn)后便秘和高血壓。

二、莧菜炒肉絲

原料

莧菜500克，瘦肉200克，生姜1片，生抽1茶匙，糖少許，生粉若干，酒半匙，水兩湯匙，油1湯匙，鹽適量

制作

1、將莧菜洗凈，摘取嫩的部分;

2、將瘦肉洗凈，切成細絲，加入腌料，腌約20分鐘;

3、生姜切絲備用;

4、將水倒入鍋中煮沸，加入鹽，再放入莧菜，略煮后撈起，再放入冷水一會兒撈起，去除水分;

5、起油鍋，放入姜絲略爆后，再放入肉絲同炒，炒熟肉絲即放入莧菜，猛火快炒即可。

功效

莧菜含大量鐵質(zhì)，又含大量維生素A、B、C，除可補血補肝外，更有滑腸通便的作用。

結(jié)語：相信大家看了上文以后，對于孕婦便秘應(yīng)該怎么辦，以及孕婦便秘吃什么食物比較好都有了一定的了解。孕婦的身體健康將直接影響到孩子的身體素質(zhì)。所以，孕婦一定要保重身體，注意不要受到便秘的困擾。這樣才能闔家歡樂，全家幸福快樂！