孕期保健 孕媽護(hù)牙遵循4大原則

懷孕是一個(gè)女人最重要的事情，每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷當(dāng)媽媽的過(guò)程，懷孕是一件非常幸福又很辛苦的事情！孕期保健是非常重要的哦，懷孕期間注意事項(xiàng)都有哪些呢？很多的孕婦都知道孕期不能吃藥，但是懷孕期間感冒了怎么辦呢，下面來(lái)看看孕期保健常識(shí)吧！

孕期保健不要忘記護(hù)牙哦

國(guó)外有研究表明，孕婦口腔細(xì)菌繁多，這會(huì)在一定程度上誘發(fā)早產(chǎn)，由此可見(jiàn)，孕期口腔衛(wèi)生的重要性。保持孕期口腔衛(wèi)生和牙齒健康是保障胎兒健康生長(zhǎng)的一個(gè)重要因素。那么，孕媽咪如何保護(hù)口腔衛(wèi)生和牙齒的健康呢？

1、保證營(yíng)養(yǎng)均衡

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽保護(hù)牙齒健康，需要注重營(yíng)養(yǎng)素的攝入。除了蛋白質(zhì)充足之外，還需要補(bǔ)充維生素A、D、C與鈣、磷的攝入，這樣不僅對(duì)孕婦本身起到很好的保健作用，而且還能夠保護(hù)牙齒，對(duì)胎兒的牙齒發(fā)育也有幫助。

2、做好定期口腔檢查

懷孕期間，口腔疾病發(fā)展比較快，定期檢查，做到及早預(yù)防、及早發(fā)現(xiàn)、及早治療，是對(duì)準(zhǔn)媽媽口腔牙齒的最好保護(hù)。倘若準(zhǔn)媽媽孕期出現(xiàn)嚴(yán)重的口腔疾病，如果能避開(kāi)孕早期、孕晚期，在孕中期進(jìn)行治療是最安全的。

3、重視口腔衛(wèi)生

孕期，準(zhǔn)媽媽保護(hù)口腔牙齒最好的方法就是注意口腔的衛(wèi)生，每天要堅(jiān)持早晚刷牙，且要刷得干凈徹底，如果不能保證口腔完全干凈衛(wèi)生，就很容易滋生牙齦炎。對(duì)于本身牙齒就不太健康的孕婦朋友們來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)用一些漱口水、漱口液，飯后要漱口，務(wù)必要保證口腔衛(wèi)生、牙齒干凈。

4、使用口香糖清潔牙齒

準(zhǔn)媽媽在孕期可以使用口香糖來(lái)清潔牙齒。需要注意的是，要選擇不含有蔗糖成分的口香糖來(lái)清潔牙齒，咀嚼不含有蔗糖的口香糖，不會(huì)引起蛀牙，同時(shí)，可促進(jìn)唾液的分泌、減輕口腔酸化、抑制細(xì)菌滋生、并清潔牙齒。在餐后和睡前都咀嚼一片不含有蔗糖的口香糖，可有效在孕期保健牙齒。

孕婦孕期保健特別護(hù)理4部位

孕婦孕期保健特別護(hù)理4部位，確保母嬰健康。孕婦孕期保健應(yīng)當(dāng)注意些什么？懷孕期間，準(zhǔn)媽咪的身體會(huì)產(chǎn)生大變化，相應(yīng)地對(duì)幾個(gè)變化部位也要進(jìn)行重點(diǎn)孕期護(hù)理，從而保證母嬰健康?？靵?lái)看看吧。

當(dāng)準(zhǔn)媽咪們懷上寶寶后，隨著時(shí)間的流逝，腿、腰、乳甚至于私密處等部位都會(huì)產(chǎn)生變化，此時(shí)孕期護(hù)理也應(yīng)當(dāng)作相應(yīng)地調(diào)整，以免做了錯(cuò)誤的孕婦保健，傷害到母嬰健康。那么，這些部位要如何護(hù)理才好呢？

一、乳房

正常時(shí)，每個(gè)乳房有15-20個(gè)乳腺，每一個(gè)乳腺都開(kāi)口于乳頭。乳腺是由腺泡和乳腺導(dǎo)管組成，腺泡分泌乳汁，乳腺導(dǎo)管向外輸送乳汁。正常乳頭為圓柱狀，凸出在乳房表面，乳頭表皮不平，有小結(jié)節(jié)，很容易積存污垢。

從受精卵形成那一刻起，就開(kāi)始為日后分泌乳汁進(jìn)行著積極的乳房護(hù)理準(zhǔn)備。因此，每一位準(zhǔn)媽媽都應(yīng)從孕期就開(kāi)始呵護(hù)乳房，這樣才能在分娩后成功進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。

保養(yǎng)對(duì)策

積極促進(jìn)乳腺發(fā)育，養(yǎng)護(hù)乳房皮膚，這是分娩后能夠順利為寶寶進(jìn)行哺乳的第一步?？山?jīng)常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚，并將皮膚皺褶處擦洗干凈。洗浴后正確按摩乳房。睡眠時(shí)最好采取側(cè)臥位或仰臥位等適宜睡姿。

孕期特別注意悉心呵護(hù)乳頭，使乳頭皮膚變得堅(jiān)韌結(jié)實(shí)。從懷孕4個(gè)月起，經(jīng)常用溫和皂水擦洗乳頭，清除附在上面的乳痂，并在乳頭涂上油脂。另外，如果準(zhǔn)媽媽乳頭有扁平或內(nèi)陷現(xiàn)象，都要在孕期內(nèi)必須及早進(jìn)行矯正。

二、腰部

在懷孕的某些時(shí)期，約有一半至3/4的準(zhǔn)媽媽都有腰疼的經(jīng)歷，這與懷孕期間準(zhǔn)媽媽的特殊生理變化有關(guān)，但相當(dāng)一部分孕產(chǎn)婦的腰痛，更多的是由于沒(méi)有注意孕期和產(chǎn)后的生活細(xì)節(jié)，一些危險(xiǎn)動(dòng)作加劇了腰背痛。產(chǎn)后腰痛更是很多新媽媽經(jīng)常遇到的困擾，從孕中期開(kāi)始腰部就開(kāi)始酸痛，以為生產(chǎn)后，經(jīng)過(guò)月子的恢復(fù)就能痊愈，哪知道產(chǎn)后腰更痛了，對(duì)日常生活影響很大。

保養(yǎng)對(duì)策

如果孕期沒(méi)有多加呵護(hù)你的腰部，產(chǎn)后腰痛的毛病極易發(fā)生。因此要預(yù)防產(chǎn)后腰痛，應(yīng)從孕期就做起。為減少或減輕腰背疼的發(fā)生，準(zhǔn)媽媽在坐、立、行走時(shí)保持正確的姿勢(shì)很重要。

1、坐下時(shí)，可以先坐在椅子的前緣，再逐漸將身體向椅背移動(dòng)，保持后背筆直。

2、行走時(shí)不彎腰、駝背或過(guò)分挺胸，直背抬頭，穩(wěn)步行走。

3、當(dāng)站立的時(shí)候，可以通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)來(lái)替換重心的改變，如雙肩收緊，收緊腹部，將骨盆輕微前移等。

4、盡可能減少?gòu)澭拇螖?shù)，不要長(zhǎng)時(shí)間手提重物，如果需要撿拾地面的物品，可蹲下拾取，蹲下時(shí)也最好要保持上身平直。

5、盡量避免穿高跟鞋，如果出現(xiàn)腰部不適，可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。

三、腿部

懷孕后常常會(huì)伴隨腿部不適，主要表現(xiàn)為腿腳的腫脹及出現(xiàn)腿部抽筋的現(xiàn)象。原因是由于血容量的增加、血管通透性改變以及下肢靜脈壓增高等。

在懷孕的過(guò)程中，由于孕期激素水平的變化和血液循環(huán)系統(tǒng)對(duì)懷孕的適應(yīng)，準(zhǔn)媽媽的體液增加。另外懷孕13周開(kāi)始，由于子宮變大，壓迫到靜脈，以致靜脈血回流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會(huì)造成孕期水腫。

準(zhǔn)媽媽在孕期體重逐漸增加，雙腿負(fù)擔(dān)加重，腿部的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)。另外，懷孕后，對(duì)鈣的需要量明顯增加，所以很多準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)槿扁}發(fā)生抽筋現(xiàn)象。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

保養(yǎng)對(duì)策

1、孕期內(nèi)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，如輕微動(dòng)作的體操或散步，有利于血液循環(huán);

2、睡眠時(shí)取側(cè)臥位，以左側(cè)臣位為最佳，而仰臥位則會(huì)加重下腔靜脈的壓迫，從而加重水腫;

3、坐著工作時(shí)，可在腳下墊個(gè)矮凳;躺著時(shí)，盡量靠左側(cè)平臥，平常坐著時(shí)，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，以伸展小腿肌肉;

4、常穿緊身襪，以減輕下肢靜脈曲張的程度。

孕期保健有妙招 健康身體孕育優(yōu)質(zhì)寶寶

如果你已經(jīng)進(jìn)入人生的特殊階段---孕育寶寶，那么在做好心理準(zhǔn)備的同時(shí)也要做好身體準(zhǔn)備，健康的身體才能為寶寶營(yíng)造一個(gè)良好的“居所”。而現(xiàn)代生活中充斥著汽車(chē)廢氣、工業(yè)廢氣、粉塵、輻射等污染物，若不做好孕期保健，將不能為胎兒提供一個(gè)良好的環(huán)境，從而影響胎寶寶的健康成長(zhǎng)，因此孕期保健急需重視。

孕期保健浴前浴后一杯水有助于肌膚排毒

每天沐浴前喝一杯白開(kāi)水能促進(jìn)肌膚排毒，沐浴后喝一杯白開(kāi)水，在為肌膚補(bǔ)充水分的同時(shí)能幫助肌膚排出剩余的毒素，對(duì)孕媽和寶寶的健康十分有益。此外，沐浴后適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)不僅能加速血液循環(huán)，加速新陳代謝，還能令身體排毒的效果加倍呢。

孕期保健肌膚問(wèn)題不能忽略，保養(yǎng)要選對(duì)孕婦護(hù)膚品

想要做好孕期保健，孕媽們?cè)诒ｐB(yǎng)上就要做減法，為肌膚減輕負(fù)擔(dān)幫助肌膚恢復(fù)抵抗力，這樣對(duì)改善因毒素堆積而導(dǎo)致的皮膚暗沉、痘痘粉刺等肌膚癥狀也有幫助。保養(yǎng)減法就是只做基礎(chǔ)護(hù)膚，潔面-爽膚-乳液三個(gè)程序。此外，準(zhǔn)媽媽選擇護(hù)膚品還要注意選擇孕婦專用的護(hù)膚品，因?yàn)槠洳缓魏沃亟饘?、激素等有害成分，才不?huì)讓保養(yǎng)減法適得其反。

孕期保健身體清潔有利于排毒養(yǎng)顏

相信大家都知道，被油脂污垢阻塞的毛孔是不能順利地排出毒素的，這樣有害身體的健康。因此準(zhǔn)媽媽每天都要做好身體清潔的工作，使用專為孕產(chǎn)女性研發(fā)的洗護(hù)用品，可以有效清潔身體，同時(shí)能避免有害化學(xué)物質(zhì)對(duì)孕婦與胎兒的傷害。此外，準(zhǔn)媽媽每天睡前要注意清潔皮膚，服用一粒維生素C，有利于肌膚排出毒素，維持肌膚的健康狀態(tài)。

孕期保健早晚進(jìn)行淋巴排毒按摩

淋巴循環(huán)功能如果變?nèi)酰舅乇銜?huì)開(kāi)始在體內(nèi)堆積，久而久之毒素也會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良的影響。因此未準(zhǔn)媽媽可在每天睡前做三分鐘的穴位按摩加強(qiáng)保健，加速淋巴循環(huán)，有助于排出毒素，消除水腫，而且還有令人意想不到的緊致瘦臉效果呢。

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們千萬(wàn)不要偷懶，跟著以上四步做好孕期肌膚保健，讓輕松健康的環(huán)境助力寶寶的成長(zhǎng)！

結(jié)語(yǔ)：每個(gè)家庭都希望生出一個(gè)健康的寶寶，但是孕期的時(shí)候總會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，尤其是懷孕前三個(gè)月是非常危險(xiǎn)的哦！孕媽咪的健康緊緊聯(lián)系著胎兒的發(fā)育，所以平時(shí)要多多了解這些孕期保健常識(shí)哦！希望上述介紹的孕期保健內(nèi)容能幫助大家哦！