孕婦前三個月食譜 孕婦前三月吃這些身體好
懷孕的前三個月是孕媽最危險的時候，這個時候容易出現(xiàn)各種不適癥狀，所以在這個時候飲食方面要格外注意，那么大家知道孕婦前三個月食譜有哪些嗎？孕婦前三個月吃什么最好呢？下面小編就為大家介紹一下孕婦前三個月吃什么對胎兒好吧。
下面小編推薦的這些食物非常適合孕婦前三個月食用，需要的孕媽不妨看看哦，對寶寶有很大好處的。
雞肉起司卷
食材
雞胸肉1塊、奶酪2片、火腿1根、雞蛋2個、面粉適量、面包糠適量、鹽適量、胡椒粉少許、蔥姜蒜粉適量。
做法
1、將雞脯肉用刀背或肉錘處理成薄片。
2、然后撒上鹽、胡椒粉、蔥姜蒜粉和少許白糖腌漬一下，先在腌漬好的雞肉片上鋪一層奶酪，然后放上火腿片，卷起。
3、拍上層面粉。
4、然后裹層蛋液，最后再裹上面包糠。
5、用平底鍋小火煎至金黃就可以了，取出稍微晾一下切小塊就可以裝盤了，切的時候小心奶酪流出來。
功效
雞肉起司卷香脆誘人，能補(bǔ)充營養(yǎng)，全面提高孕媽的身體素質(zhì)，對胎兒自然也很好啦。
萵筍炒蝦仁
食材
萵筍1根、基圍蝦3兩、蒜2頭、姜2片、青線椒1個、紅朝天椒1個、料酒1湯勺、生粉1茶勺、油、鹽、味精各適量。
做法
1、基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁，用料酒、鹽、生粉腌片刻。
2、坐鍋，下蝦仁滑炒(蝦仁在鍋中一變色，立馬關(guān)火，保證蝦仁鮮嫩)，盛起。
3、鍋中留底油，下蒜姜爆香，后放萵筍丁翻炒一下。
4、接著下青紅椒炒勻，待鍋中萵筍丁色變深綠，放鹽味精調(diào)味關(guān)火。
5、最后放蝦仁，依靠鍋中余溫把二者味道結(jié)合起來。
功效
萵筍和蝦仁營養(yǎng)價值都極為豐富，讓媽媽更加強(qiáng)壯。
酸酸甜甜梨藕汁
食材
梨1個、藕1段、純凈水100ml。
做法
1、梨去皮去核，切小塊，藕去皮切小塊。
2、處理好的梨和藕放入榨汁機(jī)，倒入100ml純凈水?dāng)嚧蚣?xì)膩。
3、攪打好梨藕汁用紗布或者篩網(wǎng)過濾。
功效
酸酸甜甜的梨藕汁不僅味道可口，有助于開胃，更能去火去燥，十分滋潤。
姜汁藕片
食材
藕1節(jié)、食鹽適量、醋適量、姜適量、生抽適量、耗油適量、植物油適量、麻油適量、白糖適量。
做法
1、將藕洗凈去皮，切片，姜去皮，切成末。
2、碗內(nèi)放入醋、生抽、蠔油、糖、麻油，調(diào)成汁待用。
3、鍋內(nèi)加清水燒沸，將藕燙一下，撈入碗中。
4、加姜末、精鹽拌勻，撈出來涼2分鐘。
5、再裝入盤內(nèi)，然后澆上對好的汁即成。
功效
藕最能補(bǔ)養(yǎng)心臟和脾臟，預(yù)防貧血，協(xié)助肝臟的運動。而加入姜汁，讓這道菜更加清新。
結(jié)語：以上就是為大家介紹孕婦前三個月食譜的全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后，已經(jīng)了解了孕婦前三個月吃什么好了吧，孕婦前三個月是關(guān)鍵時期，這個時候一定要注意膳食的營養(yǎng)，注意休息。
