孕期保健 孕媽注意避免4大習(xí)慣
相信大家都聽過一句話，龍生龍鳳生鳳，老鼠的兒子會打洞?？梢姼改笇τ谧优挠绊懯欠浅４蟮呐?，很多人覺得孕婦的習(xí)慣對胎兒不會有什么影響，這是錯誤的哦！孕期保健需要注意什么呢，孕期飲食對孕婦和寶寶都很重要哦，下面就一起來看看孕期注意事項都有哪些吧！
孕期保健好習(xí)慣，媽媽好胎兒更好
眾所周知，孕婦的飲食關(guān)乎健康。孕婦在飲食方面必須營養(yǎng)均衡，這也是良好的習(xí)慣之一，除此之外，孕婦還有許多的生活習(xí)慣左右胎兒的健康，如果想寶寶更加健康聰明，那么如何做孕期保健呢？
一、準(zhǔn)媽是夜貓子，胎寶寶也是夜貓子
在寶寶出生之后，有一類寶寶呢，是深得父母及家人的歡心，因為寶寶的生活作息也很規(guī)律，早上醒來，晚上乖乖睡覺，白天很少哭鬧，飲食、睡眠都非常按時。而另一類寶寶則似乎生下來就是跟大人作對的，白天比誰都睡得多，晚上比誰都有精神，飲食也是想吃就吃。
早已有研究表明，孕期習(xí)慣早睡的媽咪，寶寶生下來也會有早起的習(xí)慣，而孕媽喜愛上網(wǎng)，打牌或者聚會等，所生的孩子也有晚睡的習(xí)慣哦。
建議
孕媽咪不管是為自己的身體著想，還是為寶寶著想，都應(yīng)該在孕期摒棄那些不良地習(xí)慣。首先，孕媽咪需要保證每天的睡眠不少于8小時，中午應(yīng)有1小時的休息。另外，遠(yuǎn)離煙酒、吵雜等場所，避免影響了肚子里的寶寶的生活規(guī)律哦！
二、媽咪懶惰，寶寶也會跟著懶惰
懷孕后，很多孕媽咪都給自己找理由，覺得自己需要更多的休息，家人們也錯誤地認(rèn)為這是孕媽媽的特性。殊不知，這種“偷懶”可是懷孕中的大忌，也正是這一原因，導(dǎo)致“孕傻”越來越嚴(yán)重。
建議
孕媽咪們，讓自己的大腦動起來吧。如果孕媽始終保持著旺盛的求知欲，則可使胎寶寶不斷地接受刺激，促進(jìn)胎寶寶大腦神經(jīng)和細(xì)胞的發(fā)育。所以，準(zhǔn)媽咪可以多讀一些格調(diào)高雅的書和多欣賞高雅音樂。遇到有趣的事情或者有趣的問題，要多思考，多動腦子，這樣也能促進(jìn)胎寶的智力發(fā)展哦！
三、挑食的媽媽，寶寶出生也挑食
生活中我們會發(fā)現(xiàn)，很多準(zhǔn)媽咪在懷孕之前是啥都愛吃，可是在孕激素的刺激下，她們的食欲和胃口也變得“不正?！逼饋?，比如對一些有特別氣味的食物難以接受，整個孕期也變得挑食起來。對于這個問題，往往會被孕媽們忽略，以為不過是孕期的某些小怪癖。
實際上，孕媽的挑食很有可能直接傳遞給胎寶寶，在寶寶出生后，他們的飲食習(xí)慣就會深受影響，或飲食不規(guī)律，又或者喜歡偏食挑食等。如果準(zhǔn)媽咪希望寶寶出生以后飲食正常又營養(yǎng)均衡的話，孕媽咪一定要從自身做起，向挑食的壞習(xí)慣挑戰(zhàn)！
建議
也許，懷孕4周之后確實會讓你的胃口變差，但孕媽們要保證做到的是日常飲食定時定量。哪怕你沒有大補(bǔ)特補(bǔ)，正常飲食中的營養(yǎng)基本上也可以滿足肚子里面寶寶健康的需求。如果孕媽在孕期變得特別偏好某類食物，也要注意均衡營養(yǎng)。盡量保證糧食、蔬菜，還是水果、肉類等均衡攝入。
四、媽媽易動怒，影響寶寶性格
我們都知道，寶寶的性格還是受到父母性格遺傳的影響，屬于天生的，尤其是這種天生氣質(zhì)和胎兒時期孕媽媽的“教育”密不可分。專家解讀后發(fā)現(xiàn)，若是準(zhǔn)媽咪在孕期情緒異常，就會導(dǎo)致身體內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化，并通過血液由胎盤傳輸給胎寶寶，進(jìn)而影響到了胎寶寶的氣質(zhì)。
比如有些孕媽情緒多變，或壓抑或煩悶不已，沉溺沒有根據(jù)的瞎想和擔(dān)心當(dāng)中，不僅準(zhǔn)媽咪自己受苦，寶寶出生后也容易成為“小霸王”。
建議
孕媽咪首先要保持良好的心境，積極參加孕期運動和廣交朋友?？蓤猿置刻斐槌?0分鐘，到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步，做做體操，讓孕期郁悶的心情變得舒暢。如果心情確實憂悶難以排解，可以使用注意力轉(zhuǎn)移法，離開不愉快的環(huán)境，或參加自己感興趣的音樂會、郊游等，將壞情緒轉(zhuǎn)為正面能量。
孕期保健不要忘記護(hù)牙哦
國外有研究表明，孕婦口腔細(xì)菌繁多，這會在一定程度上誘發(fā)早產(chǎn)，由此可見，孕期口腔衛(wèi)生的重要性。保持孕期口腔衛(wèi)生和牙齒健康是保障胎兒健康生長的一個重要因素。那么，孕媽咪如何保護(hù)口腔衛(wèi)生和牙齒的健康呢？
1、保證營養(yǎng)均衡
懷孕期間，準(zhǔn)媽媽保護(hù)牙齒健康，需要注重營養(yǎng)素的攝入。除了蛋白質(zhì)充足之外，還需要補(bǔ)充維生素A、D、C與鈣、磷的攝入，這樣不僅對孕婦本身起到很好的保健作用，而且還能夠保護(hù)牙齒，對胎兒的牙齒發(fā)育也有幫助。
2、做好定期口腔檢查
懷孕期間，口腔疾病發(fā)展比較快，定期檢查，做到及早預(yù)防、及早發(fā)現(xiàn)、及早治療，是對準(zhǔn)媽媽口腔牙齒的最好保護(hù)。倘若準(zhǔn)媽媽孕期出現(xiàn)嚴(yán)重的口腔疾病，如果能避開孕早期、孕晚期，在孕中期進(jìn)行治療是最安全的。
3、重視口腔衛(wèi)生
孕期，準(zhǔn)媽媽保護(hù)口腔牙齒最好的方法就是注意口腔的衛(wèi)生，每天要堅持早晚刷牙，且要刷得干凈徹底，如果不能保證口腔完全干凈衛(wèi)生，就很容易滋生牙齦炎。對于本身牙齒就不太健康的孕婦朋友們來說，可以適當(dāng)用一些漱口水、漱口液，飯后要漱口，務(wù)必要保證口腔衛(wèi)生、牙齒干凈。
4、使用口香糖清潔牙齒
準(zhǔn)媽媽在孕期可以使用口香糖來清潔牙齒。需要注意的是，要選擇不含有蔗糖成分的口香糖來清潔牙齒，咀嚼不含有蔗糖的口香糖，不會引起蛀牙，同時，可促進(jìn)唾液的分泌、減輕口腔酸化、抑制細(xì)菌滋生、并清潔牙齒。在餐后和睡前都咀嚼一片不含有蔗糖的口香糖，可有效在孕期保健牙齒。
孕期保健的8個注意要點
整個妊娠期長達(dá)40周左右。在這漫長的日子里，孕婦除了定期產(chǎn)前檢查之外，在衣、食、住、行以至勞動、工作和休息等方面都要適當(dāng)安排，才能保證身體的健康和胎兒的正常發(fā)育。
孕期保健的8個注意要點
1、孕婦穿的衣服要寬松，式樣簡單而寒暖適宜。
2、孕婦需要增加營養(yǎng)，飲食要均勻，多樣化，易于消化，富于蛋白質(zhì)和維生素，并且應(yīng)多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比較理想的膳食是每天用糧8兩-1斤，肉魚2-4兩，蔬菜1斤(多品種)，雞蛋2-3個或豆制品2-3兩，植物油半兩，牛奶半磅，水果1-2個，每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。另外，還需補(bǔ)充一些鐵劑、鈣劑及維生素D，才能萬無一失。
3、孕婦需要充足的睡眠與適當(dāng)?shù)男菹?。晚上至少?小時，中午最好休息片刻。均以側(cè)臥為宜，妊娠子宮往往右旋，左側(cè)臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液循環(huán)，以提高胎兒的血供。
4、妊娠以后，應(yīng)避免重體力勞動，可做些日常家務(wù)，但要注意避免腹部受撞擊，不提過重物件。
5、懷孕期間，汗腺及皮脂腺分泌增多，陰道分泌物也增多。因此，應(yīng)當(dāng)勤洗澡、勤洗外陰、勤換內(nèi)衣，以及保持體表清潔。
6、妊娠期間應(yīng)盡量避免有夫妻生活。懷孕早期有夫妻生活，可引起盆腔充血，激發(fā)子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)，懷孕后期有夫妻生活，則有可能造成早產(chǎn)，并將細(xì)菌帶入陰道，上行至子宮腔，導(dǎo)致產(chǎn)前、產(chǎn)時或產(chǎn)后感染。
7、孕期要注意衛(wèi)生保健，預(yù)防各種疾病。尤其預(yù)防流感、風(fēng)疹、帶狀皰疹、單純胞疹等病毒的感染，這些病毒對胎兒危害最大，可通過胎盤侵害胎兒，導(dǎo)致胎兒生長遲緩，智力缺陷，各種畸形，甚至引起流產(chǎn)死胎等。因此，孕期預(yù)防疾病防止病毒感染非常重要。
8、妊娠期間孕婦一定要謹(jǐn)慎用藥，尤其是頭三個月，正是胎兒各器官發(fā)育和形成的重要時期，此時胎兒對藥物特別敏感。
素食類孕婦食譜幫你安胎
喜歡吃素食的準(zhǔn)媽媽要如何安排飲食才能又營養(yǎng)又美味呢？其實，關(guān)于素食的孕婦食譜也是有很多的哦。在這里，就要來為大家推薦素食類孕婦食譜，快來一起看看都有哪些吧。
菌菇蔬菜湯
材料：玉米棒，金針菇，香菇，滑子菇，芹菜葉，鹽。
做法
玉米洗凈切段，菇類淡鹽水浸泡片刻，清水沖洗干凈，芹菜葉洗凈。
香菇去根蒂切塊。
煮鍋加水燒開放入玉米，金針菇，香菇，滑子菇，小火煮20分鐘左右，放鹽，芹菜葉即可。
結(jié)語：孕婦的健康和胎兒的發(fā)育成長息息相關(guān)，所以大家平時要多多了解一些孕期保健常識哦！相信上述介紹的這些孕期保健的常識和飲食知識，能夠幫助孕媽們很好的守護(hù)寶寶的健康哦！孕期養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對于胎兒的成長也是非常有利的！
