剖腹產(chǎn)后飲食 剖腹產(chǎn)怎么吃是關鍵

如今，很多女性選擇剖腹產(chǎn)來生孩子，其實，剖腹產(chǎn)沒有順產(chǎn)的好，而且傷身體。那么，剖腹產(chǎn)后吃什么好呢？剖腹產(chǎn)后飲食食譜有哪些呢？下面，我們一起到文中看看，剖腹產(chǎn)后飲食如何調理吧！

很多媽媽說自己落下月子病，其實月子的飲食不恰當，有可能就是月子病的根源。剖腹產(chǎn)媽媽的月子飲食除了在飲食上要多樣化，營養(yǎng)的補充也是必不可少的，那么，剖腹產(chǎn)媽媽月子飲食怎么吃呢？

1、主食種類多樣化

粗糧和細糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標準粉，它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。

2、不吃酸辣食物及少吃甜食

酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適，過多吃甜食不僅會影響食欲，還可能使熱量過剩而轉化為脂肪，引起身體肥胖。

3、多吃蔬菜和水果

既可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足量的膳食纖維素，以防產(chǎn)后發(fā)生便秘。

4、飲食要富含蛋白質

應比平時多吃蛋白質，尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無須過量，那樣會加重肝腎負擔，反而對身體不利，每天攝入95克即可。

5、多進各種湯飲

湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時間不能超過10天，因為時間過長反而使惡露中的血量增加，使媽媽處于一個慢性失血過程而發(fā)生貧血。但是，湯飲的進量要適度，以防引起媽媽奶脹。

剖腹產(chǎn)媽媽推薦的5款食譜

推薦的食譜：木耳蒸雞

剛生完孩子，惡露會比較多，其實不適宜馬上大補的，應該要多吃木耳，木耳可以幫助排清惡露，所以，在住院期間，我會經(jīng)常吃木耳蒸雞，盡量多吃木耳，事實也證明，我的惡露很快就清干凈了，子宮也恢復得很好，住院2天就出院了，42天復查時，醫(yī)生都說我恢復得很好呢??！

推薦的食譜：大魚頭雞蛋姜湯

我每天的早餐肯定都有大魚頭雞蛋姜湯，做法是先煎一下大魚頭，把姜剁碎，煎蛋時把姜花放到蛋里一起煎，然后把魚頭也放進去，加水一起煮湯。大魚頭催奶，雞蛋有營養(yǎng)，而姜是祛風驅寒的，坐月子的時候一定要多吃姜。

推薦的食譜：米酒燉雞

米酒燉雞是很多客家人都會做的菜，因為我家婆是客家人，我自然就吃不少了，幾乎隔天就吃這個。米酒是家婆自己釀的甜酒，加上雞一起燉，但注意不要放水喔，這樣就很補了。每次吃完我都臉紅紅，像醉酒一樣，呵呵。

推薦的食譜：榴蓮燉雞湯

榴蓮殼燉雞湯應該很多人聽過吧，但是用榴蓮肉燉雞就比較少人會做吧。我家婆原來也是用榴蓮殼燉雞湯給我吃的，后來聽人家說用榴蓮肉更好，于是就用榴蓮肉燉雞湯了，味道也不錯呢，也是補身子的，我很愛吃的呢，當然，假如你本來抗拒榴蓮的，那就另翻別論啦。

推薦的食譜：海底椰花旗參雞湯

我是熱底的，吃補品多了，自然容易上火，于是，家婆就做海底椰花旗參雞湯，清潤滋補的，不易上火，坐月子期間容易上火的，可以喝這個。當然，上火了，還可以煲點薏米水，也是清熱滋潤的。

剖腹產(chǎn)后需要常吃的食物

1、雞蛋

雞蛋蛋白質吸收率是最高的，被認為是營養(yǎng)豐富的食品，含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鉀、鈣等人體所需的微量元素。每100克雞蛋含12.7克蛋白質，兩個雞蛋所含的蛋白質大致相當于150克魚或瘦肉所含的蛋白質。這些營養(yǎng)對于產(chǎn)婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。

如果你不喜歡吃雞蛋，最好采取多樣吃法，如做成蒸蛋羹、蛋黃炬南瓜、蟹黃豆花等。不過，每天吃4-6個雞蛋就可以滿足身體的需要量了，不必過多攝取，這樣反而對身體健康不利。

2、營養(yǎng)湯

月子湯要以清淡為主。有些家長認為，產(chǎn)婦虛弱，一開始就煮大補湯，這是錯誤的。其實，煲湯清淡反而利于下奶，大魚大肉、太過油膩會使得奶水太油，阻住乳腺，導致奶水不暢，從而引發(fā)乳腺炎，寶寶吃了也不好消化。高脂肪湯湯水水容易使身體發(fā)胖，產(chǎn)婦身材難以恢復。因此，月子湯一定要以清湯為主，豬蹄湯等比較油膩，最好去掉浮油再喝。

分娩1周后適宜逐漸增加喝湯的量，但即使在1周后也不可無節(jié)制地喝湯?？梢灾笙愎诫u湯、鯽魚湯、花生豬蹄湯等，湯和肉要一同吃，這樣才能攝取到足夠的營養(yǎng)。月子湯的材料一定要新鮮，換著花樣煮，產(chǎn)婦就不容易膩。

3、紅糖

孕婦產(chǎn)后失血多，體力和能量消耗大，在產(chǎn)后的7～10天中若喝一些紅糖水，能補充能量，增加血容量，有利于產(chǎn)后體力的恢復，且對產(chǎn)后子宮的收縮，恢復，惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進作用。紅糖性溫，有活血作用，對于產(chǎn)后血虛多瘀尤為適合。

產(chǎn)后合理搭配食用紅、白糖，對產(chǎn)婦的恢復會更加有利。一般來說，產(chǎn)婦吃紅糖以產(chǎn)后7~10天為宜，并且應煮沸沉淀后飲用。10天后可用白糖代替。

4、新鮮水果

水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外，水果不僅可增加食欲，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。

不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。產(chǎn)后要吃的水果不能太涼。如果是剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃，或是加熱后再吃。為了避免水果偏涼，新媽媽也可以將其切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中所含有的維生素。

5、米粥

稀飯或小米粥除含多種營養(yǎng)成分外，還有利大便排出。米粥質爛，并含有較多水分，有利于消化及吸收。對產(chǎn)后的孕婦來說非常有益。粗雜糧米粥，如玉米粥、小米粥、紅棗蓮子粥等不僅能讓營養(yǎng)素更加均衡，而且口感也更佳，有助于提高食欲。

推薦雞蛋紅糖小米粥的做法：新鮮小米100克，雞蛋3個，紅糖適量。先將小米清洗干凈，然后在鍋里加足清水，燒開后加入小米;待煮沸后改成小火熬煮，一直至煮成爛粥;再在爛粥里打散雞蛋、攪勻，稍煮放入紅糖即可食用。

6、面條

面條營養(yǎng)較全面，在湯中加入雞蛋，食用方便，富有營養(yǎng)且易消化。吃面條，可減少腸胃疾病的發(fā)生，面條相比大米更容易被腸胃吸收消化。

建議在營養(yǎng)的基礎之上，以清淡溫補和煮熟過的面條為宜，這樣能保障孩子和大人對營養(yǎng)的需求。推薦幾款適宜產(chǎn)婦吃的面條，如：雞蛋面，排骨面，牛肉面，雞湯面，瘦肉面?？谖兑郧宓瓰橐耍患犹嗟恼{料。不管是做什么面條，都可以在最后出鍋時加入幾片燙過的蔬菜，這樣有助于補充維生素。

7、蔬菜

其實產(chǎn)后也可以吃蔬菜，而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纖維，產(chǎn)后早吃多吃有利于保持腸道通暢，促進產(chǎn)后早日排便，這對產(chǎn)后恢復至關重要，還能避免產(chǎn)后痔瘡加重。

蔬菜含有多種維生素，尤其要多食綠葉蔬菜。據(jù)科學研究，產(chǎn)婦最好多吃蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等，有利母子健康。采取循序漸進的方法，慢慢增加蔬菜的量。不要吃過涼的蔬菜。注意清潔衛(wèi)生，蔬菜要洗凈。

剖腹產(chǎn)后吃什么水果好

1、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

2、香蕉

香蕉含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產(chǎn)后產(chǎn)婦常常臥床休息，胃腸蠕動較差，容易發(fā)生便秘，再加上產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能有效地防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

3、木瓜

木瓜味甘性平，木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。木瓜營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

結語：剖腹產(chǎn)真的很傷身體，但還是有很多的孕婦選擇剖腹產(chǎn)。以上分享了有關剖腹產(chǎn)后飲食如何調理以及有助剖腹產(chǎn)恢復的食譜推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到剖腹產(chǎn)的新媽媽們，祝你們身體健康！