孕婦保健知識 女人孕期這樣做可生健康寶寶

女性在懷孕期間的身體健康狀況會(huì)影響肚子里寶寶的健康，所以，對于孕婦而言，無論是飲食上還是平時(shí)的生活習(xí)慣都會(huì)影響著寶寶，對于女性在孕期應(yīng)該怎么做才能生出健康的寶寶，在下文中會(huì)為大家一一講解。

女人孕期做什么可生健康寶寶

1.穿適合自身的孕婦裝

現(xiàn)代女性為了自身在懷孕期間也是美美的，會(huì)穿緊身或者修飾身材的衣服，其實(shí)這種做法不單單對自身，對寶寶的健康也是有害的。因?yàn)殡S著月份的增大，孕婦的肚子也在不斷變大，一般懷孕4-5個(gè)月就不能穿自己的衣服，要穿孕婦裝，這可提高自身的舒適度，從而避免衣服過緊而出現(xiàn)身體行動(dòng)不便的現(xiàn)象出現(xiàn)。

2.不吸煙喝酒

據(jù)研究表明，如果女性在懷孕期間仍然有吸煙的習(xí)慣，煙中有一半以上的尼古丁會(huì)被腹中的胎兒吸收，這樣就會(huì)導(dǎo)致胎兒在腹中出現(xiàn)死亡，或者出生時(shí)的體重較輕，再或者孕婦會(huì)出現(xiàn)早產(chǎn)的現(xiàn)象。

如果孕婦在懷孕期間仍然有喝酒的習(xí)慣，酒中的乙醇很有可能會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)流產(chǎn)的現(xiàn)象，即使不流產(chǎn)，出生的胎兒的智商也會(huì)出現(xiàn)發(fā)育不良、先天想心臟病、畸形等情況出現(xiàn)。所以，女性在懷孕期間最好不要喝酒、吸煙。另外，要提醒的是，孕婦最好避免呆在有二手煙的壞境中。

3.定期產(chǎn)檢

女性在懷孕期間必須要做的就是定期產(chǎn)檢，只有這樣才能及時(shí)了解腹中胎兒的健康狀況，孕媽媽們才能安心的度過這孕期，或者即使查出來腹中寶寶有什么異常，也可以在較短的時(shí)間內(nèi)及時(shí)做出相應(yīng)的措施。所以，定期產(chǎn)檢是非常有必要的。

4.飲食平衡

女性比在懷孕期間，自身的飲食搭配是相當(dāng)重要的，不能像沒懷孕的時(shí)候什么都吃，這對自身的健康是非常不利的。建議懷孕的女性最好選擇平衡合理的營養(yǎng)搭配，葷素搭配，粗糧細(xì)糧結(jié)合好，另外多食用些含有蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)檫@種食物可以緩解孕婦出現(xiàn)嚴(yán)重的孕吐反應(yīng)。

孕婦除了要知道自己應(yīng)該吃什么及不應(yīng)該吃什么之外，最好也要了解吃飯的量。女性在懷孕一到兩個(gè)月時(shí)，剛開始少食多餐，這樣可避免因?yàn)槎亲訚q而產(chǎn)生惡心嘔吐的現(xiàn)象，另外，最好不要讓自己處于過度饑餓的狀態(tài)，也不要出現(xiàn)挑食的現(xiàn)象，這對腹中的胎兒都是不利的。

5.做些簡單的運(yùn)動(dòng)

女性在懷孕兩到三個(gè)月之間最易出現(xiàn)流產(chǎn)的現(xiàn)象，這時(shí)最好停止劇烈運(yùn)動(dòng)，可做些簡單的小運(yùn)動(dòng)，比如散步、小體操等。另外，在懷孕期間最好不要搬重物及長途跋涉，這對孕婦及腹中的胎兒都是不利的。

6.保持愉快的心態(tài)

懷孕期間的女性，她們自身情緒的變化是非常重要的，最好時(shí)刻保持愉悅的心情，如果孕婦有過重的心理壓力，自身的脾氣會(huì)出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象，這對腹中胎兒的健康是非常不利的。平時(shí)最好多聽聽柔和的歌曲，找個(gè)安靜的地方休息，心態(tài)調(diào)節(jié)好就可以了。

除了孕婦自身的要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)之外，家人也應(yīng)該多關(guān)心關(guān)心孕婦，這樣對孕婦及孩子都是有好處的。

7.不要亂服用藥物

女性在懷孕的時(shí)候，不論是保健品還是小病小痛的藥物都是應(yīng)該注意的，因?yàn)檫@些藥物對胎兒的發(fā)育會(huì)產(chǎn)生較大的影響，如果亂服用藥物，很有可能會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形或者影響智力發(fā)育等。如果自身一定要服用藥物，對于服用藥物的種類及劑量，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

8.穿防輻射衣服

如今的社會(huì)是電子產(chǎn)品橫行的年代，孕婦身邊會(huì)有諸多的電子產(chǎn)品，這些電子產(chǎn)品會(huì)有較多的輻射危害孕婦的健康，建議孕婦最好穿具有防輻射作用的衣服，這樣可以減少輻射對自身及胎兒的健康。

結(jié)語：孕婦想要腹中胎兒健康的成長，只要做到上文中的幾點(diǎn)，這樣才利于健康。如果孕婦連以上的幾點(diǎn)都做不到，對自身及腹中胎兒的健康都是有害的。所以，想要生出健康的寶寶，有些知識是必須要知道的。