雜糧有哪些

很多老年人都會說，現(xiàn)在的人的身體可真的嬌貴，動不動就會生病，而且有很多的疾病在以前都是沒有聽說多的，現(xiàn)在我們的生活條件好了，反倒容易生病了，以前的人們都是吃雜糧的，也都不會生病，因此現(xiàn)在很多人就提倡多吃雜糧，不容易生病，那么雜糧有哪些呢，大家了解嗎？

五谷雜糧在我們平時的生活中應(yīng)該都知道，現(xiàn)在我們可能吃的很少了，以前的人都是吃雜糧過來的，而且以前的人不愛生病，而現(xiàn)在的我們總是動不動就容易患上這樣那樣的疾病，還是多吃雜糧好，下面看看雜糧有哪些？

大豆重養(yǎng)腎

大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫(yī)認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。

做法：泡發(fā)后打制成豆?jié){，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。

大米重潤肺

大米涵蓋稻米、紫米等，在出現(xiàn)肺熱等癥狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。

做法：用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時可服用。

小米重養(yǎng)脾

小米是五谷之首，常食能補脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中益氣、延年益壽。

做法：熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華——米油，空腹喝下，有很好的養(yǎng)脾胃的療效，每天早晚均可服用。

小麥重養(yǎng)心

小麥被稱為“五谷之貴”。中醫(yī)認為它能養(yǎng)心安神、除煩去燥。對消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。

做法：取帶皮的全小麥熬粥，或去中藥店買一些浮小麥熬水，每天早中晚服用。

高粱重養(yǎng)肝

高粱和大豆都屬于雜糧，但卻是五谷里不可缺的配角，高粱具有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續(xù)吃一段時間后，會有良好的功效。

做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用開水調(diào)成稀糊每天早晚飯前服用。

玉米顏色不同功效不一

不同顏色的玉米，保健功效略有不同，這主要是因為它們含有的色素品種不一樣。與白色玉米相比，紫玉米中多了花青素，因而具有抗氧化、防衰老的功效。黃色玉米含有胡蘿卜素和玉米黃素，對于維持視力健康有好處。不同口感的玉米，營養(yǎng)價值也有區(qū)別。甜玉米香甜可口，受人喜愛，更有一種“水果型甜玉米”，可以像水果一樣生吃。

這種甜玉米的蛋白質(zhì)、脂肪及維生素含量比普通玉米高1—2倍，硒的含量則高8—10倍，其所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。但甜玉米含糖量高，大部分是蔗糖、葡萄糖，易引起血糖升高。糯玉米蛋白質(zhì)含量較高，富含維生素A、維生素B1等，其中支鏈淀粉含量非常高，不適合糖尿病人食用。而老玉米中粗纖維含量較高，可溶性糖含量低，對于減肥人群、糖尿病人群是非常好的選擇。

雜糧有哪些，在現(xiàn)在的生活中我們還是應(yīng)該多吃一些雜糧，對身體的健康也是很好的，大家要了解一些雜糧的健康吃法，合理的飲食才能夠讓健康加倍，對于我們來說，五谷雜糧才是最好的營養(yǎng)的基礎(chǔ)，但是現(xiàn)在越來越多的人都吃不慣雜糧了。大家要重視雜糧的養(yǎng)生。