節(jié)后吃什么減肥好？清脂解膩食物推薦
節(jié)后吃什么減肥好？清脂解膩食物推薦
1、山楂助消化
吃太多，難消化-來吃點(diǎn)山楂吧，因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧?。山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。
2、蘋果助排脂
蘋果是很不錯(cuò)的消脂水果，而且熱量很低。由于蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過。它每次經(jīng)過人體時(shí)，還會幫你帶走體內(nèi)多余的脂肪、油脂！在幫助 刮油 ，減輕體重的同時(shí)，蘋果還可以令你的皮膚更加光亮潤澤。
3、涼拌菜可抑制脂肪
每餐準(zhǔn)備一道涼拌 蔬菜 或者是菌藻類，有助于減少油脂的攝入。因?yàn)槲唇?jīng)熱加工營養(yǎng)素流失更少，還可抑制脂肪的吸收，減少脂肪的攝入。蔬菜里面的維生素和礦物質(zhì)都非常豐富，是我們?nèi)梭w的主要來源。而且蔬菜中多含有豐富的膳食纖維，可幫助我們排出脂肪。涼拌蔬菜可以很好的幫助我們平衡體內(nèi)酸堿，如果我們先吃一些涼拌蔬菜，然后再吃葷菜，那么脂肪的攝入就會大大的減少。
4、食用醋可促進(jìn)脂肪代謝
食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內(nèi)脂肪，而且還可促進(jìn)糖類、 蛋白質(zhì) 等新陳代謝的順利進(jìn)行，因此可起到良好的 減肥 效果。此外，在攝取過多的魚、肉、精白米、面包等含 碳水化合物 的食物后，喝點(diǎn)醋能起到助消化的作用，醋含有揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等，能刺激大腦神經(jīng)中樞，使消化器官分泌大量消化液。
5、木瓜消脂解膩
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解 蛋白質(zhì) 、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色。它通過分解脂肪可以去 除贅肉 ，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到 減肥 的目的！
6、喝粥可減少攝入脂肪
如果你擔(dān)心自己又不小心吃進(jìn)去了很多東西，飯前喝粥是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦！這樣就可以讓你沒有太多的空間去吃過多的大魚大肉了。同時(shí)還可以避免先吃大魚大肉所造成的蛋白質(zhì)當(dāng)做能量被浪費(fèi)掉，還會增加了很多膳食纖維幫助促進(jìn)腸蠕動，幫助增加飽腹感。
7、酸梅湯全方位瓦解脂肪
酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效解除人體體內(nèi)多余油膩，陳皮也可以有效抑制剩余糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。不僅如此，酸梅湯還是一種堿性飲品，飲用后有助中和糖類和脂類的酸性效應(yīng)，加速它們的代謝分解。因此，在大魚大肉時(shí)，不妨選擇一杯自制的酸梅湯作為飯后的 茶飲 。
8、大麥茶可去除脂肪
大麥茶應(yīng)該說是名副其實(shí)的“保健飲料”。用焙炒過的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和 脂肪酸 和膳食纖維，糖的含量也極低。大麥茶有去油膩、助消化，益氣健胃的功效。大麥茶還具有獨(dú)特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維，可以將 腸胃 中的“垃圾”帶出體外。
