吃對東西竟然能克服時差搭飛機(jī)的健康飲食指南

2019-04-28 21:53:19　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：出游散心是最令人期待的美好事情，不過搭飛機(jī)出現(xiàn)暈機(jī)、疲倦、焦慮等不適就會讓體力值就先掉一半啦！其實(shí)各種長途旅行的身體不適，都可以借

出游散心是最令人期待的美好事情，不過搭飛機(jī)出現(xiàn)暈機(jī)、疲倦、焦慮等不適就會讓體力值就先掉一半啦！其實(shí)各種長途旅行的身體不適，都可以借由食物來改善，一起和360常識網(wǎng)來看看專家有啥建議吧！

時差

研究指出，假如你吃對了食物，克服時差的機(jī)率會比其他旅人高上16倍！那么該吃什么好呢？建議在機(jī)上選擇好消化的餐點(diǎn)來充饑，降落之后吃點(diǎn)高蛋白的食物則能讓你精力充沛地面對新的時區(qū)。另一個小建議是在機(jī)上吃早餐的話，可以選擇含蛋的輕食喔！

吃對東西竟然能克服時差搭飛機(jī)的健康飲食指南

消化不良

當(dāng)人體處于高海拔時，消化會減緩，也會影響營養(yǎng)吸收的功能。為了克服消化不良，馬鈴薯是個不錯的選擇，因?yàn)轳R鈴薯含有生物堿，具有抗酸效果（抗酸劑可中和胃酸，常用于胃藥、胃乳）。另外，鳳梨所含的鳳梨酵素有助于腸胃分解食物、姜黃幫助消化的效果也是不在話下。

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焦慮

對于許多人來說，光是搭飛機(jī)這件事就足以感到非常焦慮。還好有食物可以幫得上忙！維生素B有助神經(jīng)系統(tǒng)紓解壓力，登機(jī)前嚼嚼芹菜棒也可以幫你平靜下來。此外，身體缺水會導(dǎo)致煩躁易怒，所以別忘了多喝水，別喝酒吧！至于機(jī)上餐點(diǎn)則建議選擇蔬食為主的餐點(diǎn)，或是含有五谷雜糧、蔬菜水果的點(diǎn)心。

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疲勞

疲勞是很常見的飛行癥狀，尤其跨越時區(qū)時更是如此。建議選擇富含鋅、高蛋白的餐點(diǎn)，這些增強(qiáng)腦力的食物能讓你在飛行中工作，或者一下飛機(jī)就直接前往會議。事實(shí)上，臨床測試顯示攝取高鋅食物與更高智力表現(xiàn)的連結(jié)性頗高。此外，若將這些蛋白質(zhì)結(jié)合富含維生素的蔬果，更能夠刺激大腦。

疲勞時另一個很好的選擇是辣椒！辣椒能夠改善機(jī)上睡眠狀況，所以當(dāng)你降落時就能更有活力！

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