胃不好要好好挑挑食 少吃加工食品減輕消化不良

天氣轉(zhuǎn)熱，又到了腸胃病高發(fā)的時(shí)節(jié)，生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物都會(huì)影響胃的“工作”。挑食對(duì)普通人來(lái)說(shuō)意味著營(yíng)養(yǎng)缺失，可對(duì)胃不好的人來(lái)說(shuō)，避開(kāi)某些“禁忌”主動(dòng)挑食，才能更好地保護(hù)嬌弱的胃。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看。

胃不好少吃這些食物

1、加工食品

一旦發(fā)生便秘，應(yīng)避免吃加工食物。因?yàn)榫庸さ氖澄锶狈τ幸婺c道蠕動(dòng)的膳食纖維。另外，加工食品中添加的防腐劑、人工色素或乳糖等成分也會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)問(wèn)題，加重消化不良。

2、含人工甜味劑的食物

人工甜味劑山梨糖醇最容易導(dǎo)致消化不良。山梨糖醇在口香糖和減肥食品等食物中起到增甜作用。山梨糖醇一旦到達(dá)大腸，往往會(huì)導(dǎo)致腹脹和腹瀉。

3、酒類

感覺(jué)惡心反胃時(shí)，最不應(yīng)該喝含酒精飲料，否則容易加重癥狀。從營(yíng)養(yǎng)方面看，酒類不含蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。酒精不僅傷害胃而且會(huì)影響肝臟代謝。過(guò)量飲酒會(huì)引起消化不良以及其他健康問(wèn)題。

4、含咖啡因食物

咖啡因會(huì)刺激胃腸道蠕動(dòng)，攝入過(guò)量可導(dǎo)致腹瀉。富含咖啡因的食物有咖啡、茶、巧克力和某些提神飲料。

5、過(guò)甜或過(guò)咸食物

太咸或太甜食物會(huì)導(dǎo)致胃灼熱，加重消化不良。

6、汽水和果汁

這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導(dǎo)致胃腸不適。

胃不好的原因

1.飲食不規(guī)律

白領(lǐng)男是加班的主要人群，不管是周末還是節(jié)假日，在辦公室里總能看到他們的身影。有時(shí)趕任務(wù)甚至不感覺(jué)到餓，等完成后發(fā)現(xiàn)已經(jīng)到了吃下一頓的時(shí)間了。因此，他們勢(shì)必會(huì)經(jīng)常吃夜宵，導(dǎo)致夜間胃的負(fù)荷加重，降低胃的消化功能。

2.喝酒

酒經(jīng)肝臟代謝，長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，影響肝臟功能。另外酒精還直接損害胃和食管，有胃炎、胃潰瘍的病人還容易引起胃出血。所以有胃病的應(yīng)避免喝酒，如果實(shí)在，絕對(duì)不要空腹喝。

3.吸煙

香煙中的尼古丁能作用于迷走神經(jīng)，破壞胃腸活動(dòng)，使幽門括約肌松弛，膽囊收縮，使堿性的膽汁易于返流入胃，以致破壞胃粘膜，并且還可促使胃酸分泌增多，抑制前列腺素合成，從而使胃粘膜粘液分泌減少。這些均可損害胃粘膜，導(dǎo)致胃病。

養(yǎng)胃食譜大全

清晨養(yǎng)胃湯

材料:紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個(gè)，適量白糖。

做法:

1、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。

2、煮沸后改用小火慢煎15分鐘。

3、濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。

功效:湯甜味美，養(yǎng)胃健脾，潤(rùn)肺生津。

健胃營(yíng)養(yǎng)早餐

1、準(zhǔn)備材料:小米80g，玉米糝(粗)40g，鮮百合20g。 也可以用干百合。干百合洗凈后，需要在冷水中浸泡30分鐘讓其變軟。

2、洗凈:將小米和玉米糝洗凈，備用。

3、加水:鍋內(nèi)加水1500ml，放入小米和玉米糝。

4、煮粥:用大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火燜煮30分鐘。期間不時(shí)用勺子攪拌一下，避免粘住鍋底。

5、加百合:加入百合，再煮10分鐘。將粥盛在碗里就可以食用了。

疙瘩湯

做疙瘩湯時(shí)，把面拌成像綠豆粒一樣大小的細(xì)粒，這樣有利于消化吸收。老年人推薦食用白面湯，因?yàn)槠淙菀紫?，還暖胃，經(jīng)常腹瀉的人可以常喝。此外，感冒發(fā)燒或體質(zhì)較弱的人，在恢復(fù)期喝白面湯，有利于康復(fù)。