溫水洗菜能去除致癌物嗎？怎么洗菜才安全

蔬菜的細(xì)胞通透性會(huì)隨著水溫的上升而增加。溫水會(huì)使蔬菜吸收外來(lái)物質(zhì)的能力增強(qiáng)，釋放在水中的有害物質(zhì)很容易會(huì)被再次吸收。那么，應(yīng)該如何去除這些致癌物質(zhì)呢？有專(zhuān)家建議采用晾曬、水洗、去皮、加熱的方法。

溫水洗菜能去除致癌物嗎？怎么洗菜才安全

溫水洗菜能去除致癌物嗎？

餐桌上的蔬菜與老百姓的生活息息相關(guān)，而蔬菜中到底有多少農(nóng)藥殘留，也一直是老百姓最關(guān)心的食品安全問(wèn)題。怎么樣最大程度地去除殘留在蔬菜上的致癌物質(zhì)，網(wǎng)上提供的洗菜方法五花八門(mén)。最近，網(wǎng)上就流傳出“溫水洗菜可以將蔬菜表面的致癌物減半，提高蔬菜的食用安全性”的說(shuō)法。有專(zhuān)家表示，此法并不完全正確。

現(xiàn)在大部分市場(chǎng)上能買(mǎi)到的蔬菜，多半都?xì)埩粲修r(nóng)藥，除此之外，蔬菜中的硝酸鹽和亞硝酸鹽也是危害人體健康的物質(zhì)。當(dāng)硝酸鹽進(jìn)入人體后，就會(huì)被還原成亞硝酸鹽，當(dāng)亞硝酸鹽被人體大量吸收后，可能會(huì)導(dǎo)致高鐵血蛋白癥，阻礙紅血球攜氧功能，從而出現(xiàn)缺氧癥狀。另外，亞硝酸鹽進(jìn)入人體后能和蛋白質(zhì)分解產(chǎn)物合成亞硝胺，成為誘發(fā)胃癌等癌癥的隱患。

網(wǎng)上流傳出的“溫水洗菜法”認(rèn)為溫水洗菜可以減少硝酸鹽。一項(xiàng)相關(guān)實(shí)驗(yàn)顯示，將葉菜在溫水中浸泡10分鐘，硝酸鹽可去除50%以上，若只用冷水清洗，只能降低10%-15%。不過(guò)，廣東藥學(xué)院附屬第一醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任專(zhuān)家對(duì)媒體表示，溫水洗菜不靠譜，雖然實(shí)驗(yàn)證明用溫水浸泡蔬菜可去除更多的硝酸鹽，但是普通老百姓家缺少實(shí)驗(yàn)室中的恒溫設(shè)備，難以將水溫維持在40℃-50℃的范圍，特別在寒冷的冬天，溫水很快就會(huì)變冷。而且如果要再加熱水來(lái)調(diào)節(jié)溫度的話，也很難掌握合適的度。若熱水加太少，水溫會(huì)不夠熱；若熱水加太多，又可能會(huì)把菜弄得半生不熟，破壞蔬菜中的維生素。所以，不建議大家用溫水來(lái)洗菜。

專(zhuān)家表示，蔬菜的細(xì)胞通透性會(huì)隨著水溫的上升而增加。溫水會(huì)使蔬菜吸收外來(lái)物質(zhì)的能力增強(qiáng)，釋放在水中的有害物質(zhì)很容易會(huì)被再次吸收。那么，應(yīng)該如何去除這些致癌物質(zhì)呢？有專(zhuān)家建議采用晾曬、水洗、去皮、加熱的方法。

如果是葉菜類(lèi)，可將葉菜單掰下來(lái)后流動(dòng)水沖洗，因葉片部位的農(nóng)藥會(huì)順勢(shì)流到葉片根部，所以根部殘留農(nóng)藥較多。換水后加入小蘇打浸泡不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，以20分鐘左右為宜，水要沒(méi)過(guò)蔬菜。菜花青菜等可焯燙的菜類(lèi)洗凈后，用開(kāi)水焯燙。黃瓜、茄子、蘿卜，盡量去皮后食用。較難清洗的苦瓜，其農(nóng)藥殘留分布在它的凹凸面與縫隙中，需要流水用牙刷沖洗后加小蘇打浸泡。建議苦瓜食用前焯燙一下。清洗蘑菇時(shí)，可用清水加淀粉后用手在水中一個(gè)方向攪拌，形成離心力，更容易洗掉縫隙間殘留。沖洗干凈后，開(kāi)水煮十分鐘左右，然后再清水沖洗后待用。