警惕！晚餐吃得太飽的10大危害

警惕！晚餐吃得太飽的10大危害

一般來說早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。但是你的晚餐是不是真的吃的少呢?相信許多人的回答是否定的。由于工作等原因，很多人的晚餐比午餐吃得好吃得多，但是你知道嗎，這樣是有健康隱患的。

1、晚餐吃太多早上沒食欲

晚餐吃的太多會超過消化功能的消化能力，再不運(yùn)動，倒頭就睡，導(dǎo)致食物不能被完全消化、吸收，消化道內(nèi)食物殘渣太多就會導(dǎo)致早上沒食欲，中午一下子又會猛吃，從而，這樣的惡性循環(huán)就開始了。

2、晚餐吃太多引起腸胃病

偶爾一次吃太多或許感覺不到有什么異常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會下降，胃腸功能出現(xiàn)障礙，進(jìn)而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等等。

3、晚餐吃太多易患血管病

大量的食物殘渣滯留在大腸當(dāng)中被細(xì)菌分解會產(chǎn)生很多有毒有害物質(zhì)，其中被細(xì)菌將蛋白質(zhì)分解后會產(chǎn)生一種物質(zhì)叫做“苯酚”，這種物質(zhì)會經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液，容易患上心腦血管疾病。

4、晚餐吃太多易導(dǎo)致肥胖

我們的機(jī)體是很智慧的，沒有能量用了就會將我們吃的食物轉(zhuǎn)化成能量，能量夠了的時候機(jī)體就會自動合成脂肪儲存在皮下或者內(nèi)臟器官周圍、腹腔內(nèi)等，引發(fā)肥胖，而肥胖會引發(fā)很多種疾病。有一點(diǎn)要說明的是：“肥胖本來就是一種疾病”。

5、晚餐吃太多誘發(fā)胰腺炎

當(dāng)食物從胃流入十二指腸的時候，我們的胰腺就會分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶(消化、分解蛋白和脂肪的酶)等酶，用來消化食物。小腸和胰腺之間有根管子，連接小腸和胰腺，為的是這些酶能夠順利的進(jìn)入小腸，在小腸的出口處有那么一個功能，就是只允許酶進(jìn)入小腸，不允許小腸里面的食糜流入這根管子，進(jìn)入胰腺。但是，由于吃的太多，小腸里面的東西太多就會讓這個只準(zhǔn)進(jìn)不準(zhǔn)出的功能喪失，進(jìn)而，小腸里面的各種物質(zhì)流進(jìn)了胰腺，引發(fā)炎癥，急性胰腺炎就發(fā)生了。嚴(yán)重者可能會再睡眠中休克!

6、晚餐吃太多易患糖尿病

人在進(jìn)食的過程中，我們的胰島就會接到信號分泌胰島素，吃得越多分泌的胰島素就越多，吃的多胰島受的刺激就越多，長期進(jìn)食太多，長期受刺激的胰島也會累的，當(dāng)它累垮了的時候，它就不干活了，這個時候糖尿病就來了。

7、晚餐吃太多會影響睡眠

胃里的食物太多會導(dǎo)致影響周圍的器官，這些影響會將信號傳到大腦，使大腦相應(yīng)的細(xì)胞活躍起來，引起多夢、睡不安穩(wěn)、我們不難發(fā)現(xiàn)，如果一晚上做了很多夢，第二天的精神肯定很差，嚴(yán)重會伴有頭痛，神情恍惚等等。

8、晚餐吃太飽易形成結(jié)石

正常情況下，人體排尿的高峰期是在飯后的4-5個小時，晚餐吃的晚、吃的多久容易發(fā)生結(jié)石。因?yàn)槿嗽谒X的時候尿液會聚積在尿路中，不能及時排出體外。食物隨著食物的消化，將多余的鈣都運(yùn)轉(zhuǎn)到尿液中，隨著睡眠的深度加深，時間的延長，尿液中的鈣就會不斷增加，久而久之就會形成尿路結(jié)石。

9、晚餐吃太飽容易得痛風(fēng)

痛風(fēng)是尿酸過多沒有順利拍出體外，在肢體末端關(guān)節(jié)處形成的尿酸鹽結(jié)晶，發(fā)生紅腫，熱痛的癥狀叫做痛風(fēng)。當(dāng)晚餐吃了過多的食物(尤其是肉類)，體內(nèi)的尿酸就會越聚積越多，久而久之，代謝系統(tǒng)就會出現(xiàn)問題，痛風(fēng)就會發(fā)生。

10、晚餐吃太飽血脂會升高

晚餐吃的太多容易增加血液當(dāng)中脂類物質(zhì)的含量，還會加強(qiáng)機(jī)體合成膽固醇的能力，過多的膽固醇和脂肪被運(yùn)載到動脈血管壁上堆積起來，從而誘發(fā)動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、血栓、猝死等各種心腦血管疾病。

看吧，晚餐如果吃太多是很威脅健康的。因此為了生命，大家在吃晚餐時一定要注意節(jié)制，吃七分飽就好。