6大錯(cuò)誤早餐 小心把健康吃掉

錯(cuò)誤吃法 一、豆?jié){配油條

豆?jié){油條是我們老傳統(tǒng)的早餐，也是很多上班族 的喜愛(ài)。但是，早餐食用豆?jié){加油條是很大的錯(cuò)誤，雖然能補(bǔ)充了一個(gè)早上的能量，但是卻為身體留下了很大的潛在危害。

油條是油炸性的高油脂食物，在制作的過(guò)程中，高溫已經(jīng)使它失去了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 ，還會(huì)帶來(lái)致癌物質(zhì) 。高油脂的油條再配上中油脂的豆?jié){，讓身體的油脂攝入量 超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，油脂在身體的殘留容易導(dǎo)致肥胖。

錯(cuò)誤吃法 二、白粥加小菜

白粥加配小菜只適合老年人 ，因?yàn)槔夏耆瞬贿m宜攝入過(guò)多的油脂，對(duì)于其他年齡層來(lái)說(shuō)就是很不恰當(dāng)?shù)脑绮痛钆?。

白粥加小菜，都沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)，會(huì)讓人營(yíng)養(yǎng)不足 ，同時(shí)只喝白粥會(huì)讓人容易有饑餓感出現(xiàn)低血糖 ，沒(méi)有足夠的能量堅(jiān)持一個(gè)上午的工作。

錯(cuò)誤吃法 三、牛奶加雞蛋

認(rèn)為牛奶跟雞蛋都有充分的營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì) 來(lái)補(bǔ)充人體所需，但是這種想法是不全面的。人體對(duì)早餐的需要不僅僅是營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì)，還需要充足的碳水化合物 ，充足的碳水化合物才能給人體提供一個(gè)早上足夠的能量。

牛奶加雞蛋都沒(méi)有足夠的碳水化合物可以提供，所以我們?cè)谶x擇高蛋白質(zhì) 和高營(yíng)養(yǎng)的早餐時(shí)，還要增加一些高碳水化合物的食物。

錯(cuò)誤吃法 四、零食飲料當(dāng)早餐

早餐飲用碳酸飲料 會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)過(guò)快的排泄，長(zhǎng)期飲用就會(huì)引起缺鈣，另外飲料也不能補(bǔ)充人體需要的水分，造成人體缺水。

零食多數(shù)屬于干糧，對(duì)于早上食用不利于腸胃的消化，而且零食只能暫時(shí)提供能量，很容易再引起饑餓感，甚至很容易導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不足 。

錯(cuò)誤吃法 五、牛奶加水果

牛奶加水果不僅沒(méi)有起到良好的減肥的作用，甚至?xí)驗(yàn)檫x擇不當(dāng)?shù)乃钆?，引發(fā)腹脹腹痛 。酸性的水果會(huì)把牛奶跟水果中的果酸維生素C結(jié)合凝固成塊，嚴(yán)重的影響了消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收，也因此引起腹部不適 。

錯(cuò)誤吃法 六、濃茶配肉類

濃茶與高油脂的食物搭配 不僅不能起到去脂肪的作用，反而會(huì)引起便秘。濃茶中的鞣酸與蛋白質(zhì) 相結(jié)合，會(huì)生成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，會(huì)影響腸的蠕動(dòng)功能，影響消化 ，導(dǎo)致便秘。