飯量太小破壞腸道菌群平衡
2017-06-27 15:00:16 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：“少吃多動”被多數(shù)人當(dāng)成最安全可靠的減肥方法。但現(xiàn)實(shí)生活中，由于種種原因，很多人做不到“多動”，于是，他們把希望寄托在“少吃”上，
“少吃多動”被多數(shù)人當(dāng)成最安全可靠的減肥方法。但現(xiàn)實(shí)生活中，由于種種原因，很多人做不到“多動”，于是，他們把希望寄托在“少吃”上，殊不知，飯量太小會帶來一些健康問題。
飯量過小，一方面會導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)攝入不足，破壞腸道菌群平衡，引起消化系統(tǒng)功能紊亂;另一方面，沒有足夠的食物殘?jiān)貏e是膳食纖維來刺激腸道蠕動，容易導(dǎo)致便秘，大大增加了罹患腸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，如果飲水不足，也會造成大便干燥，影響腸道健康。
因此，當(dāng)自己腸道不適時(shí)，不妨反思一下自己的飲食。健康的飲食中，燕麥、紅薯和紅豆等雜糧薯類應(yīng)當(dāng)占主食的1/3到1/2，飯量太小的人一定要及時(shí)調(diào)整自己的飲食，增加飯量到七成飽，保證營養(yǎng)供應(yīng)。另外，還要保證自己飲水充足。
最后值得注意的是，睡眠不足、過度操勞、情緒焦躁等，也會抑制胃腸道的蠕動，引起便秘，損害腸道。
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