經(jīng)常熬夜睡眠不好吃什么呢？

年輕的我們總覺(jué)得熬夜根本沒(méi)什么，所以熬夜什么的都是常事，雖然大家都是知道熬夜對(duì)身體的危害，但是年輕就是資本啊，精彩的夜生活如此吸引人，怎么能輕易的就去睡覺(jué)呢，現(xiàn)在一定有很多人喜歡熬夜加班，熬夜看世界杯，看電影，K歌等等，豐富多彩的夜生活雖然提高了現(xiàn)代人的生活品質(zhì)，可熬夜卻也帶來(lái)了很多健康危機(jī)。那么，吃什么可以有效的補(bǔ)償我們熬夜帶來(lái)的傷害呢？

很多人熬夜的時(shí)候都會(huì)吃點(diǎn)零食，其實(shí)不管是燒烤，或者說(shuō)面點(diǎn)，甜品，粥類，零食都有一定的脂肪的，容易引起肥胖問(wèn)題，因此吃水果是一個(gè)最好的選擇，那么熬夜吃哪些水果相對(duì)好一些呢？

蘋果

蘋果是百果之一，其中含有豐富的果膠，可促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈補(bǔ)充能力，熬夜的人容易內(nèi)分泌失調(diào)而蘋果中的果酸有助于脂肪的分解，增加血色素，促進(jìn)美容，減肥。

檸檬

熬夜的的人很容易長(zhǎng)各種斑斑點(diǎn)點(diǎn)，而檸檬酸是去斑的好手，可防止色素的沉著，同時(shí)可促消化吸收，是熬夜一族日常應(yīng)該多吃的水果。

楊桃

楊桃中的維生素A，維生素C，各種纖維質(zhì)，果酸都可抑制因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜而形成的黑色素，同時(shí)還可對(duì)皮膚起到一個(gè)保濕的作用。

橙子

豐富的維生素C可減少電腦輻射對(duì)身體的危害，同時(shí)還可減小黑色的形成，同時(shí)熬夜的人由于長(zhǎng)時(shí)間的不規(guī)律生活容易引起便秘，而橙子中的查膠和纖維素有有利于清腸通便，確保體內(nèi)的垃圾可以自由的排出去。

葡萄

葡萄好吃又有營(yíng)養(yǎng)。作為四大水果之首的葡萄含有豐富的葡萄糖，抗氧化成份，可對(duì)肝臟起到保護(hù)的作用，同時(shí)還能延緩衰老，非常適合熬夜的女性多吃。

香蕉

熬夜后來(lái)上一根香蕉不僅可以補(bǔ)充體力，同時(shí)還可消除疲勞，同時(shí)香蕉中鎂，鉀的含量是非常豐富的，可減緩血壓升高，同時(shí)還可治抑郁，由其是適合加班熬夜的職場(chǎng)人士常吃。

梨

梨性涼，清熱解毒，其中的B族維生素，更可起到一個(gè)緩解疲勞，保持心臟活力降胝血壓的作用。同時(shí)我們也知道熬夜的人經(jīng)常會(huì)有食欲不振，頭暈?zāi)X發(fā)的問(wèn)題，多吃梨就可使血壓恢復(fù)正常，同時(shí)促進(jìn)食欲，減少熬夜引起的并發(fā)癥。

獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的天然的肌醇，可助于腦部活動(dòng)，其中的血清可促進(jìn)安定情緒，起到一個(gè)鎮(zhèn)靜心情的作用，同時(shí)豐富的硫醇蛋白酶還具的美容，抗衰老，軟化血管，等多種功效呢？再者獼猴桃中的蛋白酶還可促消化，開(kāi)胃健脾，獼猴桃可謂是現(xiàn)代人由其是熬夜一族健康的法寶。

常言道，早上吃水果是金，中午吃水果是汞，所以熬夜的人們不適合多吃水果，而這些水果應(yīng)該是給那些平時(shí)經(jīng)常熬夜的人白天的時(shí)候吃的，當(dāng)然了如果一定要吃的話，盡量選擇香蕉，蘋果，這類的大眾水果。對(duì)于熬夜一族來(lái)說(shuō)，臨睡著不妨給自己泡一杯牛奶，泡個(gè)澡，好好享受睡眠才對(duì)。