介紹二十種食物 吃了可以精神滿滿不打瞌睡

不管是拿起書本念書，還是打開電腦工作，都只覺得昏昏欲睡，這樣下去可怎么辦？解決辦法除了睡飽一點(diǎn)之外，你或許也可以從“吃”來解決喔！下面360常識(shí)網(wǎng)將介紹二十種食物，吃了可以讓你精神滿滿，上司經(jīng)過時(shí)不打瞌睡。

瘦牛排：富含礦物質(zhì)鐵，有助改善記憶力，提高警覺度和注意力。

豬肉：含維生素B1，可保護(hù)腦細(xì)胞相互聯(lián)系所必須的脂肪物質(zhì)髓磷脂。

藍(lán)莓：多種抗氧化劑和花色苷的絕佳來源，可保護(hù)腦細(xì)胞不受毒素侵害，促進(jìn)大腦對(duì)葡萄糖的利用，增強(qiáng)腦細(xì)胞相互聯(lián)系。

酸奶：多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶等有益菌食物可促進(jìn)大腦警覺度。

胡蘿卜：富含β胡蘿卜素和其它自然營(yíng)養(yǎng)物，有助于保護(hù)大腦組織。

雞肉：富含氨基酸酪氨酸，有助產(chǎn)生多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素。大腦中的這些物質(zhì)可以使思維更敏捷，反應(yīng)更迅速，感覺注意力集中，精力更充沛。

柑橘屬水果：含大量維生素C等抗氧化劑，有助于保持敏銳的記憶力，防止大腦細(xì)胞受損。

毛豆：含氨基酸苯丙氨酸，增強(qiáng)腦細(xì)胞之間的聯(lián)絡(luò)。

雞蛋：含B族維生素膽堿，有助于改善記憶力。

蛋白：富含富含蛋白質(zhì)，提高腎上腺素水平，提升大腦警覺度和敏銳度。

辣椒：富含辣椒素，刺激循環(huán)、幫助消化、打通鼻子、直接向大腦傳遞欣快感。

豆莢：含大量的葡萄糖可為大腦提供能量，豐富的纖維素和降低葡萄糖吸收速度，幫助穩(wěn)定體內(nèi)能量，保持警覺度和注意力。

甜菜：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增強(qiáng)腦細(xì)胞之間的聯(lián)絡(luò)。

長(zhǎng)葉萵苣：含大量B族維生素葉酸，有益記憶力和神經(jīng)細(xì)胞健康。

菠菜：富含礦物質(zhì)鐵，有助改善記憶力，提高警覺度和注意力。

金槍魚：富含歐米伽-3脂肪酸，有助于產(chǎn)生和保持髓磷脂，促進(jìn)腦細(xì)胞聯(lián)系。

西藍(lán)花：富含抗氧化劑和植物營(yíng)養(yǎng)素，有助于保護(hù)大腦組織免受毒素侵害。

紫菜：紫菜富含維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩，而且具有“一食多補(bǔ)”的作用。中醫(yī)普遍認(rèn)為，食用紫菜有清熱利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應(yīng)慎食或少食。

薄荷菊花茶：制作時(shí)，薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中，加蓋沖泡5—10分鐘即可。大家都知道，菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。

茉莉花茶：很多白領(lǐng)午休時(shí)都是伏案而睡，睡起來的時(shí)候往往感覺手腳發(fā)麻，頭暈?zāi)X脹很難受，有的甚至?xí)懈斡舻母杏X。這主要是因?yàn)榉付牟涣妓嗽斐傻?，?dāng)人們肝郁氣滯時(shí)，精神自然也好不到哪兒去，這時(shí)如果來一杯茉莉花茶是最好不過了，因?yàn)樗軌蚶須忾_郁，還能使人定心安神，更有助于幫助幫助倡導(dǎo)吸收笑話，緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。