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水煮白菜減肥食譜 越吃越瘦

2017-05-08 10:53:25  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:減肥是很多人一直在努力的“事業(yè)”,但是減肥并不是那么容易的事情,要想成功減肥除了有科學(xué)的減肥方法還要有減肥的恒心。吃對了食物其實也

減肥是很多人一直在努力的“事業(yè)”,但是減肥并不是那么容易的事情,要想成功減肥除了有科學(xué)的減肥方法還要有減肥的恒心。吃對了食物其實也能減肥,水煮白菜是公認(rèn)的減肥食譜,那么怎么做怎么吃能減肥呢?

做法一:

1. 將白菜心洗凈撕成塊;

2. 豬瘦肉洗凈切成片,放入料酒、醬油、精鹽、雞蛋、干淀粉,把豬瘦

肉片抓勻;

3. 干紅椒切成段;

4. 將鍋置于旺火上,倒入植物油,燒至五成熱時放入花椒略炸,再放入干紅椒段炸至黑色一同撈出,用刀剁碎;

5. 在熱油中放入豆瓣辣醬、姜片炸出香味,倒入高湯250克;

6. 待開鍋后去掉雜物,加入蔥段、醬油、料酒、精鹽、胡椒粉、味精,調(diào)好口味;

7. 將豬肉片放入鍋中,加入白菜塊;

8. 待豬肉片煮熟后倒入大碗中,放進(jìn)花椒末、干紅椒末,將燒熱后的香油淋在碗中即可。

做法二:

1白菜、土豆洗凈備用

2精豬肉切片或滾刀塊,肥肉切薄片

3土豆切滾刀塊

4倒入鍋中15---20克花生油(色拉油也可,zzz好橄欖油)

5放入肥肉,小火到金黃色(放肥肉時油不能太熱 )

6把火調(diào)大,油燒滾,直接放精瘦肉,翻炒,變白收完水就可。

7放入土豆,直接加入水,淹過土豆1cm即可,蓋上鍋蓋燒開5分鐘。 水煮白菜能減肥嗎

8加入白菜,不用刀,用手撕:菜幫兒小點,放在下面,菜葉整個或者1/2 一層一層的蓋在一起。

9加入水淹過菜面,蓋上鍋蓋大火燒開,改中火25分鐘

10加入適量的鹽(適宜少,不宜多,喝湯是很主要的,如果發(fā)現(xiàn)水少適當(dāng)加點)

做法三:

1木耳用水泡發(fā)洗凈,把白菜洗凈待用,把白菜切成寬段,玉米粒和豌豆粒備好。

2火腿腸切成丁待用,姜切絲、蔥切丁待用。

3鍋置火上加入色拉油。油溫7成熱時放入姜絲、蔥花炸鍋,放入白菜翻炒均勻。

4然后加入事先用圓骨煮好的高湯,并加入玉米粒、豌豆粒、木耳和鹽略燉。

5當(dāng)白菜燉至8成熟時加入火腿腸丁燉熟即可出鍋。

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