九款靜心安神營養(yǎng)食譜 讓您擺脫失眠之苦

都市快節(jié)奏生活，給現(xiàn)代人造成了很大的壓力，失眠等亞健康狀態(tài)紛紛來襲。360常識網(wǎng)在這里為大家分享一些治療失眠的簡單最好方法，九款靜心安神營養(yǎng)食譜可讓您擺脫失眠之苦。

1、蓮心茶

做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。

功效：適用于心火上炎，煩躁不眠。

2、百合粥

做法：生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。

功效：適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)。

3、酸棗仁粥

做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個人口味加糖。

功效：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。

4、栗子龍眼粥

做法：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調(diào)味。功效補心安神，益腎壯腰。

功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

5、茶葉加酸棗仁

做法：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。

功效：對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

6、丹參冰糖水

做法：丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。

功效：丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。

造成失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。外因?qū)е碌氖摺？赏ㄟ^上述的飲食方法加以改善。

7、蓮子百合瘦肉湯

功效：潤肺、安神、清心、益智、益腎氣、補虛損，對于神經(jīng)衰弱導致的心悸失眠等具有良好效果。

做法：蓮子50克，用熱水浸泡，至發(fā)漲，去心；百合50克洗凈；瘦肉250克，切成塊狀，下沸水鍋中漂去血水，加入蓮子和百合以及姜片等，大火燒開后，調(diào)至小火燉至蓮子熟軟，調(diào)味便可。

8、柏子仁燉豬心

功效：安神、補血、養(yǎng)心、潤腸，既可以治療心悸失眠，也可以治療陰虛血少等癥狀。

做法：柏子仁10 克，豬心250 克。豬心洗凈放入沸入鍋中焯去血水，取出洗凈，用刀將豬心劃開，將洗凈的柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟便可食用。

9、合歡花蒸豬肝

功效：養(yǎng)肝安神、明目養(yǎng)血、舒郁理氣，亦是一種很好的治療失眠食譜。

做法：合歡花10克，在水中浸泡五小時左右，洗凈并且瀝去多余水分，放人蒸鍋中。再將150克已切成塊的豬肝放在合歡花上面，加入少許鹽調(diào)味。隔水蒸熟，便可食物豬肝了。