秋冬的滋補(bǔ)養(yǎng)生湯譜都有什么

秋冬季節(jié)最大的特點(diǎn)就是氣溫逐漸降低，此時(shí)很容易出現(xiàn)感冒現(xiàn)象，尤其是一些人穿的太少，受到風(fēng)寒便會(huì)讓身體健康受到影響，因此其實(shí)就需要做好養(yǎng)生保健措施，營(yíng)養(yǎng)飲食很重要，多喝點(diǎn)養(yǎng)生湯也是很不錯(cuò)的，既能防寒保暖，還能益氣補(bǔ)血，那么秋冬滋補(bǔ)養(yǎng)生湯譜都有什么？

一：銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

二：養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔，養(yǎng)生湯出鍋前放了些紅糖。

三：雙紅補(bǔ)血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟才下紅糖。夏天可以經(jīng)常食用此款養(yǎng)生湯，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。

四：養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開(kāi)下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開(kāi)就可以盛起了。

五：黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好食材，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫看伟局起B(yǎng)生湯之時(shí)盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

以上就是對(duì)秋冬滋補(bǔ)養(yǎng)生湯譜的詳細(xì)介紹，當(dāng)然了還有很多其他的養(yǎng)生湯也是很不錯(cuò)的，大家平時(shí)可以多了解一下，這樣可以做到飲食的多樣化，不過(guò)養(yǎng)生與保健的意識(shí)還是需要逐漸提高的，除了合理膳食外，還要意識(shí)到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的重要性。