冬季眼睛易干澀 推薦幾種治療干眼癥的食療法
冬季眼睛易干澀 推薦幾種治療干眼癥的食療法
干眼癥常見的癥狀是眼部干澀和異物感,其他癥狀有燒灼感、癢感、畏光、紅痛、視物模糊易普疲勞、粘絲狀分泌物等。中醫(yī)認(rèn)為,冬天最容易傷人的津液,易致陰虛燥熱,因此應(yīng)多吃養(yǎng)陰潤燥的食物,如蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨等,也可以通過食療預(yù)防干眼癥。
治療干眼癥的食療法
1、菊杞茶
菊花、枸杞適量,開水泡10分鐘左右飲用。
【功效】《本草綱目》中記載,菊花“性甘、味寒,具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”。現(xiàn)代藥理分析表明,菊花含有豐富的維生素A,是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。需要注意的是,菊花性涼,虛寒體質(zhì)(平時(shí)怕冷、易手腳發(fā)涼)的人不宜經(jīng)常飲用。
2、潤澤明眸茶
黃芪25克、丹參15克、麥冬10克、合歡皮10克、葛根5克、密蒙花10克。藥材洗凈后先浸泡30分鐘,再倒入2000ml清水,水滾后轉(zhuǎn)文火煮20分鐘即可。濾去藥材,取汁于一天內(nèi)慢慢喝完。
【功效】黃芪補(bǔ)氣,丹參活血,此方能加強(qiáng)眼部的氣血循環(huán),改善眼部干澀的狀況。
3、百合紅棗粥
百合10克,山藥15克,薏仁20克,紅棗(去核)10個(gè)。將上述材料洗凈,同煮粥食用。
【功效】百合滋陰降火,山藥滋腎潤肺,薏仁利濕健脾清熱,紅棗素富含維生素C和維生素A。此粥防治干眼效果好,而且有明目作用。
4、枸杞子
枸杞15克,洗凈后嚼服或泡茶喝。
【功效】枸杞養(yǎng)陰明目,能促進(jìn)修復(fù)病變的角膜。
日常保健:如何預(yù)防干眼癥
1、多眨眼
眨眼有利于淚水的分泌和分布,眨眼次數(shù)減少,會(huì)直接導(dǎo)致淚水量減少,從而使暴露在空氣中的淚膜快速蒸發(fā),無法保護(hù)眼球。眨眼次數(shù)越少,越容易患干眼癥。因此,操作電腦、駕車、讀書等長時(shí)間用眼,都會(huì)引發(fā)干眼癥。專家指出,眨眼是人體的一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作,淚液層可將淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面,使眼睛保持潤濕而不干燥。正常人每分鐘眨眼約20次。
2、注意用眼衛(wèi)生
用眼衛(wèi)生不可忽視。勤洗手,不要用手揉搓眼睛,特別是在秋季急性結(jié)膜炎等傳染病高發(fā)季節(jié),手可成為傳播媒介傳播病菌。用眼1小時(shí)左右宜休息片刻,或閉目養(yǎng)神,或瞭望遠(yuǎn)處。對(duì)眼瞼上有碎片、脫落物的患者來說,要注意保持眼瞼衛(wèi)生。
3、工作時(shí)注意保持正確姿勢。
長期應(yīng)用電腦工作的人群,特別是年輕人應(yīng)該注意,出現(xiàn)干眼癥癥狀時(shí)應(yīng)盡快到醫(yī)院診治。工作時(shí),眼睛與電腦屏幕盡量保持在60厘米以上距離,調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙荩沟靡暰€能保持向下約30度,這樣的角度可以使頸部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。
4、戴有形眼鏡
隱形眼鏡的確能很大程度上改善人的外觀,但它帶來的痛苦也很多,干眼癥就是其中之一。長時(shí)間配戴隱形眼鏡會(huì)使淚液分泌減少,因此戴隱形眼鏡的人總會(huì)感覺眼睛干干的,而有形眼鏡就沒有這種煩惱。因此,預(yù)防干眼癥,提倡戴有形眼鏡。