想要有個(gè)好胃 養(yǎng)胃方法總結(jié)起來

養(yǎng)胃，即清養(yǎng)胃陰，是一種治療胃燥津傷、胃陰不足的養(yǎng)生方法。平時(shí)有好些人胃都有問題，例如，胃炎或者是胃疼的毛病。實(shí)際上，有胃病的時(shí)候，患者多會(huì)選擇用藥。但，實(shí)際上，如果想讓胃好的話，就應(yīng)該注意平時(shí)的養(yǎng)。那么，平時(shí)要如何養(yǎng)呢？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

白粥、小米粥、面條不要長(zhǎng)期喝

粥里面主要是煳化的淀粉，蛋白質(zhì)含量低，也幾乎沒有脂肪，越是軟爛的面條和粥，越是好消化。因此，在覺得“吃不動(dòng)飯”時(shí)或者連續(xù)大魚大肉后，來點(diǎn)清淡的米粥調(diào)節(jié)飲食，不會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。

但是，消了近愁，難解遠(yuǎn)憂，想靠長(zhǎng)期喝粥來“養(yǎng)胃”是行不通的。這是因?yàn)?，胃功能?ldquo;用進(jìn)廢退”的特點(diǎn)：如果長(zhǎng)期總是吃特別好消化的粥、軟飯、軟面條，胃的消化能力反而會(huì)退化變差。

養(yǎng)胃饅頭、面包、各種餅干小心反酸

饅頭和普通白面包和粥相比，不易刺激胃酸過多分泌。并且，在發(fā)酵過程中，部分淀粉會(huì)轉(zhuǎn)化成小分子糖，有利于把干擾營(yíng)養(yǎng)消化吸收的植酸去掉。但是，我們買到的面包多是高糖、高鹽、高油的，吃多了反而容易反酸。

同樣的，很多宣稱能養(yǎng)胃的餅干，也因?yàn)橛椭喽_(dá)不到養(yǎng)胃的功效，還是少吃為好。

山藥、南瓜別吃太多

說山藥養(yǎng)胃，是因?yàn)樯剿幐缓嗵牵嗵菍?duì)于胃粘膜有保護(hù)作用。至于南瓜、木瓜、胡蘿卜、番茄等橙紅色的果蔬，合理烹調(diào)后比較順口好消化，也可能有一定好處。只是，一定要注意，別為了所謂功效而勐吃，吃得太多反倒是弊大于利了。

紅茶只是相對(duì)不傷胃

在茶家族里，沒有能養(yǎng)胃的，相對(duì)不傷胃的就不錯(cuò)了。其中，紅茶屬于全發(fā)酵茶，相比綠茶對(duì)胃的刺激性要小。

總而言之，傳說中的各類“養(yǎng)胃”食物，頂多是在胃不舒服的時(shí)候，給它減輕些負(fù)擔(dān)，不再火上澆油。但想靠吃這些東西，讓胃重新變得健康，真的辦不到。

那怎么才能有個(gè)好胃？真正的“養(yǎng)胃”方法總結(jié)起來就兩個(gè)字，那就是：“不作”

怎么才算“不作”？

平時(shí)“作”慣了，怎么才是不作？具體執(zhí)行起來，就是以下 6 點(diǎn)：

1、規(guī)律吃飯

三餐保持規(guī)律，不要因?yàn)槿魏卧蛴部钢?，不要等到餓得肚子痛、難受，才想起來去吃飯。

2、不要狼吞虎咽

食物嚼得越細(xì)，胃的負(fù)擔(dān)就越小。習(xí)慣狼吞虎咽的人，可以先從每一口飯嚼 20 下開始，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

3、少煙酒

煙酒對(duì)腸胃的刺激是最大的。酒精直接刺激胃黏膜，導(dǎo)致廣泛胃粘膜充血糜爛，甚至潰瘍。

煙不但直接損傷胃粘膜，而且會(huì)對(duì)胃的微血管造成損害，使胃黏膜長(zhǎng)期處于一種“缺氧”狀態(tài)，導(dǎo)致慢性胃炎的發(fā)生。

4、少吃腸胃不喜歡的東西

每個(gè)人的腸胃各有脾氣，“挑食”習(xí)慣都不相同。比如有些人整天吃香喝辣都沒事，而有的人吃點(diǎn)辣椒，喝點(diǎn)涼水就會(huì)不舒服……因此，要想護(hù)胃，就乖乖聽胃的話，少吃些腸胃不喜歡的東西。

5、少吃腌制食物

剩飯菜、烤制或腌制的食品（如火腿、烤腸、各種咸菜），亞硝酸鹽含量往往比較高。亞硝酸鹽可以在胃里轉(zhuǎn)化為亞硝胺，是誘發(fā)胃癌的主要原因之一。

6、嚴(yán)格飯前便后洗手

幽門螺桿菌是很多急性、慢性胃炎，甚至是胃癌的發(fā)病原因。這種情況大多是由于吃了被污染的食品，或者用了未嚴(yán)格消毒的餐具導(dǎo)致的。想要預(yù)防，除了注意不要在外面亂吃東西以外，還要嚴(yán)格執(zhí)行“飯前便后洗手”。

別笑，想想這個(gè)從小就知道的常識(shí)，到底有多少人是嚴(yán)格做到的？其實(shí)胃腸就是這樣，少折騰它們，讓它們好好發(fā)揮自己的功能，就是真正的養(yǎng)。