高血壓吃什么好 6食療方幫你遠離“高壓線”

高血壓是人類生命的慢性殺手，高血壓大多數(shù)是因為個人的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣不正確所引起的一種慢性疾病，其病發(fā)癥的種類很多，可對身體造成不可挽回的傷害。你對高血壓的癥狀知道多少？日常高血壓吃什么好？有哪些注意事項？

高血壓吃什么好

下面再具體介紹幾種有利于控制和預(yù)防高血壓的食療方：

醋泡花生米

食材：花生米200克，食醋500克。

做法：將花生米用清水洗凈后撈出，瀝干水分，再放入食醋中密封浸泡，大約l周左右即可撈出食用。每晚臨睡前服食2～4粒，嚼碎服食。

功效：降壓

馬蹄海蜇飲

食材：馬蹄400克。海蜇150克。

做法：將馬蹄清洗干凈后去皮切成丁，海蜇用溫水漂洗干凈后切成細絲。將鍋內(nèi)注入約1000毫升清水，燒沸后放入馬蹄丁、海蜇絲。待鍋內(nèi)水耗至250毫升左右時，即可盛入容器中，分二次飲用即可。

功效：降壓或降血脂

海帶紫菜湯

食材：海帶200克，紫菜50克。

做法：將海帶洗凈蒸熟后切成細絲，紫菜用手撕成小片。鍋內(nèi)放清水，待燒沸后加入海帶、紫菜、調(diào)味料，略煮一會兒后即可出鍋食用。

功效：平穩(wěn)血壓

杏仁雞蛋糊

食材：杏仁20克，梔子5克，胡椒5粒，糯米15克，雞蛋1只。

做法：將杏仁、梔子、胡椒、糯米全部搗爛后，加入雞蛋調(diào)和成糊狀，每晚睡前敷于足心。

功效：降血壓

梅花粥

食材：白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。

做法：取粳米煮成粥，將白梅花、白菊花沖凈，待粥將熟時加入兩種花稍煮即可。

功效：治高血壓

海帶玉米須

食材：海帶、玉米須。

做法：海帶30g洗凈后切成細絲，玉米須略沖后，與海帶絲一同放入砂鍋中，加適量水煮成湯食之。

功效：可預(yù)防血壓升高

高血壓的癥狀

一：頭疼

部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經(jīng)常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號。

二：眩暈

女性患者出現(xiàn)較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。

三：耳鳴

雙耳耳鳴，持續(xù)時間較長。

四：心悸氣短

高血壓會導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導(dǎo)致心悸氣短的癥狀。

五：失眠

多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。

六：肢體麻木

常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。

高血壓注意事項

緩慢起床

早晨醒來，不要急于起床，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩?，以免在起床時因體位變化而引起頭暈。

溫水洗漱

過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。用30-35℃的溫水洗臉、漱口最合適。

適當(dāng)晨練

高血壓病人不宜做劇烈運動(跑步、登山等)，只宜做散步、太極拳等強度較小的運動。適當(dāng)?shù)倪\動可緩解全身中小動脈的緊張程度，有利于降壓。

排便時避免用力

高血壓病人在排便時若用力過大，可誘發(fā)腦出血。因此，有便秘習(xí)慣的病人，要多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，也可適當(dāng)用些緩瀉藥，以緩解排便困難。

早餐清淡

早餐不可過飽，也不可不吃。一杯牛奶(或豆?jié){)，兩個雞蛋(或兩片面包)，外加清淡的小菜即可。

切勿擠車

高血壓病人無論是上班、下班，還是外出，都應(yīng)避免擠公共汽車，最好步行或騎自行車。情緒緊張、心理壓力大，都會使血壓升高。

晚餐宜少

晚餐應(yīng)吃易消化的食物，除米飯外，還應(yīng)配些湯類。晚間適當(dāng)飲水，可避免夜間因血液粘稠而發(fā)生血栓。

睡前洗腳

按時就寢，上床前用溫水洗腳，然后按摩雙足及雙下肢，促進血液循環(huán)。

結(jié)語：小編今天給大家推薦的這六款食療方，大家是否有記牢呢？患有高血壓的朋友可以適當(dāng)?shù)某孕?，可降低你的血壓，日常生活中有些事項還是需要高血壓患重視起來，尤其在飲食方面，勿吃刺激性強的食物，每天可以適當(dāng)?shù)淖鲂┬∵\動，比如，與大家一起跳廣場舞荷塘月色，可提高自身免疫力。