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高血壓飲食原則

2017-05-22 19:13:15  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:疾病中高血壓是很常見的,這樣的疾病很容易讓人患有,尤其是對一些年齡較大的人群,身體更容易產(chǎn)生這樣疾病,在對高血壓疾病出現(xiàn)后,一定要

疾病中高血壓是很常見的,這樣的疾病很容易讓人患有,尤其是對一些年齡較大的人群,身體更容易產(chǎn)生這樣疾病,在對高血壓疾病出現(xiàn)后,一定要及時的進行治療,使得疾病得到很好控制,高血壓疾病治療常見就是藥物,這樣的治療方法效果非常不錯,那高血壓飲食原則都有什么呢?

很多人對高血壓飲食原則并不是很清楚,這就需要對這類問題進行了解,使得患者在飲食的時候,都是可以知道該如何選擇最佳,對身體不會有任何的影響。

高血壓飲食原則:

1.定時定量,少食多餐。吃飯不宜過飽,飯后適當活動。高血壓多發(fā)生于老年人和肥胖者,吃飯七成飽可以減輕胃腸的負擔,使體重保持在理想范圍以內(nèi)。這對控制血壓和血脂的升高以及改善患者的自覺癥狀很有好處。

2.適當攝入低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。每日脂肪的攝入不超過50克,在限量范圍內(nèi)選擇富含不飽和脂肪酸的油脂和肉類,它們可能會減少動脈硬化的發(fā)生,對增加微血管彈性、預(yù)防血管破裂、防止高血壓并發(fā)癥的發(fā)生有一定作用。大豆蛋白可以降低血漿膽固醇濃度,防止高血壓的發(fā)生發(fā)展。每周進食2~3次魚類、雞類蛋白質(zhì),可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉的排出而起到降壓作用。此外脫脂牛奶、酸奶、海魚類等,對于降壓也有一定作用。

3.限制含膽固醇高的食物。如動物內(nèi)臟、肥肉、魚子、蛋黃、烏賊魚等。如果長期進食高膽固醇的食物,可能導(dǎo)致高脂血癥,使動脈內(nèi)脂肪沉積,加重高血壓的發(fā)展。

4.提倡吃谷薯類食物。如淀粉、面粉、米、紅薯等。特別是玉米面、燕麥、蕎麥、小米等含膳食纖維較多的食物等促進胃腸道蠕動,有利于膽固醇的排除。少進食含單糖和雙糖類食物,如蔗糖、果糖等,以防止血脂增高。

以上就是對高血壓飲食原則詳細介紹,高血壓患者可以吃這些食物,不過高血壓患者在選擇這些食物的時候,要注意吃的時候不能過多進行,適量的吃對身體才不會有損害,而且對身體各方面也是有著很好幫助,

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