便秘能吃豆奶嗎

隨著我們的生活節(jié)奏不斷的提升，人們的體力勞動(dòng)也大部分被電腦所取代了，所以不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)便秘的情況，便秘雖然是一種非常正常的情況，但是這種情況也會(huì)讓我們承受極大的傷害，所以為了讓我們的健康不承受便秘的傷害，我們需要在飲食上進(jìn)行調(diào)理，那么便秘能吃豆奶嗎？我們一起了解下。

事實(shí)上，便秘的朋友是可以吃豆奶的，但是如果吃豆奶的時(shí)候含水量非常少，而且不經(jīng)常吃水果和蔬菜的話，那么就會(huì)致使便秘的情況加重，所以便秘患者在吃豆奶的時(shí)候一定要注意吃豆奶的原則，降低便秘的幾率。

通過(guò)自我調(diào)養(yǎng)來(lái)有效改善便秘癥狀：

1、多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等，可刺激腸蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間，促進(jìn)排便;

2、蹲便時(shí)集中注意力。看書、讀報(bào)等，不利于大便時(shí)排便反射的持續(xù)進(jìn)行

3、有便意就排。有便意時(shí)就抽空去廁所，不要忍著不解，讓大便返回乙狀結(jié)腸形成便秘。

4、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘?jiān)?，刺激腸壁促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使糞便易于排出;

5、早睡早起。宜在結(jié)腸高動(dòng)力期(早晨起床后或早餐后)起床，隨著人由平臥轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹆⒒顒?dòng)，會(huì)發(fā)生直立反射，易出現(xiàn)便意

6、多選用潤(rùn)腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使糞便變軟，便于排泄;

7、選用富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅(jiān)果、瘦肉等，可幫助排泄

8、芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不僅有潤(rùn)腸的作用，還可以分解產(chǎn)生脂肪酸，有刺激腸蠕動(dòng)的作用，利于排便;

9、忌用強(qiáng)類調(diào)味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品;

10、每天要有充分的飲水量，至少8～10杯。晨起飲一杯淡鹽水或冷開(kāi)水，能刺激腸蠕動(dòng)，起到軟化糞便的作用。

有關(guān)便秘能吃豆奶嗎的問(wèn)題就講解到這里，引起便秘的原因有很多種，如果是因?yàn)閮?nèi)分泌系統(tǒng)疾病導(dǎo)致的話，那么就會(huì)帶來(lái)非常嚴(yán)重的影響，這樣的情況需要我們及時(shí)治療，可以選擇藥物治療，也可以選擇飲食治療，正確的飲食可以幫助我們?nèi)コ忝氐那闆r。