瘦人吃胖的方法有哪些
在當(dāng)今社會(huì)太瘦的話也是會(huì)影響到身體健康的，為了使自己身體健康，還需要人們?cè)谌粘?a href="http://redwood-bank.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中多加注意，然而生活中瘦人吃胖的話最好的選擇就是食療，但是很多的人只是盲目的去吃，并不知道吃什么能夠使自己胖，也就形成了這樣一個(gè)疑問(wèn)：瘦人吃胖的方法有哪些？然而并不是只是大量的吃就能長(zhǎng)胖的，可采用下面這幾種方法進(jìn)行增肥。
食物做軟。瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負(fù)擔(dān)的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點(diǎn)，不僅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質(zhì)，讓肌肉和脂肪一起長(zhǎng)，健康增肥。不過(guò)瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調(diào)整，燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小米、大米更好。
多吃薯類。瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的來(lái)源，薯類就是不錯(cuò)的選擇。比如做菜時(shí)放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營(yíng)養(yǎng)也更豐富。切記，增肥不能通過(guò)吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長(zhǎng)胖也是虛胖，很不健康。
注重加餐。除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點(diǎn)東西，另一方面避免給胃腸帶來(lái)壓力。雜糧糊、面包、酸奶以及少許葡萄干和大棗都是加餐的不錯(cuò)選擇。但加餐時(shí)一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。
胖人有胖人的痛苦，瘦子有瘦子苦惱，瘦子為了健康只得選擇增肥，但是很多的瘦人適用了很多的方法都沒(méi)能起到增肥長(zhǎng)胖的作用，上面的這幾種方法是我為大家總結(jié)的，同時(shí)希望能幫到還是瘦子的人，從而使身體達(dá)到健康。
