人體免疫力低吃什么好？

現(xiàn)在的生活壓力非常之大，很多人沒有時(shí)間經(jīng)常出去走走，沒有時(shí)間鍛煉，所以導(dǎo)致了很多人身體免疫力低下。那么，當(dāng)我們遇到免疫力低下這個(gè)情況的時(shí)候我們應(yīng)該采取什么措施呢？今天我就給大家介紹一下，在人體免疫力底下的時(shí)候吃什么才最好，才能夠使自己的身體更快地恢復(fù)。

免疫力低下的表現(xiàn)：容易生病，生了病恢復(fù)較慢，平時(shí)食欲不振對什么食物都沒胃口，精神狀態(tài)差，總想睡覺或者睡不著，打針吃藥是家常便飯等等?？梢哉f這些都是免疫低下的直接表現(xiàn)了。而免疫力低下不僅容易生一些小病甚至還會(huì)影響到整個(gè)身體健康，威脅到人的生活質(zhì)量。

因此對于免疫力低下的患者而言日常一定要積極的找出免疫力低下的原因，提高免疫力。

1、過度的勞累

比如說熬夜，睡覺不足，壓力大都會(huì)影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和整個(gè)免疫力系統(tǒng)的，長期下期，免疫力會(huì)跟著下降了。

解決方法：日常一定要注意勞逸結(jié)合，注重睡眠，盡量不要熬夜，多注意休息。

2、心理壓力大

情緒不穩(wěn)定，抑郁等會(huì)影響到植物性神經(jīng)，從而造成更大的疾病。

解決方法：保持一個(gè)樂觀的心態(tài)，遇事多往積極的一面去想，不要鉆牛角尖，不給自己過大的壓力。

3、運(yùn)動(dòng)量過小

運(yùn)動(dòng)量不足是引起體力跟不上去，從而引起免疫力下降的根本原因之一。

解決方法：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，特別是對于長期久坐不運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)人士，日常更要利用一切可運(yùn)動(dòng)的時(shí)間多增加運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑，瑜珈，太級，體操，游泳等等都是不錯(cuò)的選擇，如果體力好的話，還可選擇打打籃球，爬山，旅游等都是不錯(cuò)的選擇。

4、飲食不均衡

挑食，營養(yǎng)不良，進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律，飲食混亂等都會(huì)影響到人體的整個(gè)免疫系統(tǒng)的營養(yǎng)的供給的。

解決方法：注意均衡飲食，不挑食，注意飲食時(shí)間不暴飲暴食，每種食物都吃一點(diǎn)，注意少食多餐，注意避免不健康的飲食方式，多注意良好的飲食結(jié)構(gòu)的培養(yǎng)。平時(shí)注意少吃辛辣的食物，少喝酒，切記亂服所謂的保養(yǎng)品，避免滋補(bǔ)過度，打破了身體的平衡，影響正常的代謝功能。

5、過度的保護(hù)

很人知道細(xì)菌威脅是引起免疫力下降的根本原因之一，因此過度的保護(hù)，比如說什么都要經(jīng)過消毒，過度的保護(hù)使身體的適應(yīng)能力就停留在了經(jīng)過了特殊處理的環(huán)境之中，一旦外界的條件沒那么好的時(shí)候就生病了。

解決方法：不要過度的保護(hù)自己，平時(shí)要多注意與外界的接觸。比如說冬季天冷了，完全可以在做好保暖的同時(shí)讓自己多出來曬曬太陽，多接觸下外界的自然的環(huán)境，對于提高身體的適應(yīng)能力，抗病能力均有著不錯(cuò)的保健功效呢？6、身體老化

身體老化是正常的現(xiàn)象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。

解決方法：注意保持身體健康，多注意日常的保健，注意體檢，有病就要及時(shí)醫(yī)，切記小病不治拖成大病。當(dāng)然了當(dāng)身體有異樣之時(shí)，盡量減少抗生素藥物的使用，是藥三分毒，如果不是什么大病的話，也可以選擇物理的方法進(jìn)行治療等等。

其實(shí)很多時(shí)候很多疾病都是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)沒有注意自己的生活習(xí)慣，然后再加上現(xiàn)在的我們沒有多少時(shí)間可以花在運(yùn)動(dòng)上，我們身體的免疫力低下可想而知。希望大家平時(shí)一定要注意鍛煉自己的身體，畢竟身體是自己的。